1 / 1
1029
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/zupa-krem-z-cukinii-i-skorka-cytrynowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/zupa-krem-z-cukinii-i-skorka-cytrynowa
1 zdjęcie
Zupa krem z cukinii i skórką cytrynową
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Cereals and their products
Groats
Wheat groats
Bulgur
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Cukinia
Zupa
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
185
Kalorie
185 kcal
Zawiera 185 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
34g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.3g
T: 0.9g
W: 30.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 185 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ziemniaka i pietruszkę obrać, pokroić w kostkę. Cukinię również pokroić w kostkę, czosnek i cebulę pokroić na mniejsze części. Warzywa podsmażyć na oliwie, zalać szklanką wody (najlepiej bulionem/rosołem/ew. wodą z dodatkiem ekologicznej kostki rosołowej lub vegety), doprawić kurkumą, solą, pieprzem, oregano, skórką z cytryny i dusić około 20-25 min pod przykryciem.
2
Po tym czasie całość zblendować na gładki krem, wylać na talerz, posypać natką pietruszki.
Podawać z kaszą bulgur (ewentualnie gryczaną).
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Argentyna
0.02
g
Składnik
Beta-glukany
0.25
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1.5
mg
Składnik
14% RDA
Białko
7.02
g
Składnik
Białko
0.18
g
Składnik
Białko roślinne
0.11
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.18
g
Składnik
Bor
0.53
mg
Składnik
20% RDA
Błonnik
5.11
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.33
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.39
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.52
g
Składnik
Chlor
20.46
mg
Składnik
Chlor
298.85
mg
Składnik
Cholesterol
0.94
mg
Składnik
Chrom
0.03
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
2% RDA
Cukier
1.01
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
4% RDA
Cynk
0.38
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Energia
3.06
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0
g
Składnik
Fitosterol
20.3
mg
Składnik
Fluor
0.42
mg
Składnik
35% RDA
Fosfor
243.56
mg
Składnik
Fruktoza
0.06
g
Składnik
Galaktyka
0.51
g
Składnik
Glicyna
0.01
g
Składnik
Glukoza
0.06
g
Składnik
Histydyna
0
g
Składnik
Index glikiemiczny
26.46
µg
Składnik
Inuliny
0.29
g
Składnik
Izoleucyna
0
g
Składnik
Jod
0.47
µg
Składnik
Karotyna Alpha
0
µg
Składnik
Karotyna Beta
42.47
mg
Składnik
Kazeina
0.14
g
Składnik
Krzemionka
5.01
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
54
mg
Składnik
Kwas foliowy
15.88
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.05
g
Składnik
Kwas linolowy
0.1
g
Składnik
Kwas malinowy
1.5
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.25
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.28
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.53
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.74
g
Składnik
Laktoza
0.7
g
Składnik
Leucyna
0.01
g
Składnik
Lignina
0.1
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina
0.15
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
142.45
mg
Składnik
Lykopenia
0
µg
Składnik
32% RDA
Magnez
118.52
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
1.27
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.25
mg
Składnik
Molybdenum
0.18
µg
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Nitrogeny
0
g
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.69
g
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Ph
0.06
µg
Składnik
Popiół
1.06
g
Składnik
15% RDA
Potas
296.93
mg
Składnik
Prolina
0
g
Składnik
Sacharoza
0.43
g
Składnik
3% RDA
Selen
1.63
µg
Składnik
Seryna
0
g
Składnik
Siarka
59.61
mg
Składnik
Skrobia
31.13
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
10% RDA
Sód
200.27
mg
Składnik
Sól
500.01
g
Składnik
Treonina
0
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2.21
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
6% RDA
Wapń
46.2
mg
Składnik
10% RDA
Witamina A
79.71
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.28
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.05
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.13
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.52
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.56
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3.82
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5.32
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.55
mg
Składnik
35% RDA
Witamina K
26.16
µg
Składnik
Woda
12.18
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
34.18
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.64
g
Składnik
Zeaxanthin
0.03
µg
Składnik
16% RDA
Żelazo
2.25
mg
Składnik
β-Karoten
110
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.5 mg | - |
| Białko | - | 7.02 g | 14% |
| Białko | - | 0.18 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.11 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.18 g | - |
| Bor | - | 0.53 mg | - |
| Błonnik | - | 5.11 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.33 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.39 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.52 g | - |
| Chlor | - | 20.46 mg | - |
| Chlor | - | 298.85 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.94 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 1.01 g | 2% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.38 mg | 4% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 3.06 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 20.3 mg | - |
| Fluor | - | 0.42 mg | - |
| Fosfor | - | 243.56 mg | 35% |
| Fruktoza | - | 0.06 g | - |
| Galaktyka | - | 0.51 g | - |
| Glicyna | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 0.06 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 26.46 µg | - |
| Inuliny | - | 0.29 g | - |
| Izoleucyna | - | 0 g | - |
| Jod | - | 0.47 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 42.47 mg | - |
| Kazeina | - | 0.14 g | - |
| Krzemionka | - | 5.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 54 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 15.88 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.74 g | - |
| Laktoza | - | 0.7 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 0.15 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 142.45 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 118.52 mg | 32% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.27 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.18 µg | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Ph | - | 0.06 µg | - |
| Popiół | - | 1.06 g | - |
| Potas | - | 296.93 mg | 15% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Sacharoza | - | 0.43 g | - |
| Selen | - | 1.63 µg | 3% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 59.61 mg | - |
| Skrobia | - | 31.13 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 200.27 mg | 10% |
| Sól | - | 500.01 g | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.21 g | 3% |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 46.2 mg | 6% |
| Witamina A | - | 79.71 µg | 10% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 3.82 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 5.32 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.55 mg | 5% |
| Witamina K | - | 26.16 µg | 35% |
| Woda | - | 12.18 g | - |
| Węglowodany | - | 34.18 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.64 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Żelazo | - | 2.25 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 110 µg | - |
Nie znaleziono składnika
