Windsurfing regatowy - pompowanie dla prędkości
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
advanced |
Sprzęt
|
None |
Windsurfing regatowy - pompowanie dla prędkości
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
- 1. Pozycja wyjściowa: Stanij na desce w stabilnej pozycji rozstawionej, trzymając bom obiema rękami z uchwytami dostosowanymi do warunków wietrznych. Kolana lekko ugięte, tułów napięty.
- 2. Ruch / Wykonanie: Dynamicznie pociągnij żagiel do siebie, jednocześnie naciskając stopami na deskę, a następnie wypchnij żagiel do przodu w rytm fal i podmuchów wiatru, aby wygenerować dodatkowy ciąg napędowy.
- 3. Wskazówki i bezpieczeństwo: Kontroluj oddech, utrzymuj napięty rdzeń (core), aby chronić lędźwiowy odcinek kręgosłupa, i zachowaj czujność w warunkach otwartego akwenu.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
