Żeglarstwo regatowe
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Żeglarstwo regatowe
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Zajmij stabilną pozycję na pokładzie, dostosowując postawę do przechyłu łodzi i utrzymując lekko ugięte kolana w celu amortyzacji fal.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Wykorzystuj siłę całego ciała – w tym nóg i tułowia – do obsługi żagli, pracy na wantach, wybierania szotów oraz manewrów zwrotowych.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Zawsze stosuj odpowiednie środki ochrony osobistej (kamizelka ratunkowa) i kontroluj równowagę, aby uniknąć upadku za burtę.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
