Wolne pływanie kraulem
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
Wolne pływanie kraulem
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Połóż się płasko na brzuchu na powierzchni wody w pozycji opływowej, utrzymując ciało blisko tafli wody i napinając mięśnie brzucha oraz pośladków.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Wykonuj naprzemienne wymachy ramionami do przodu z rotacją tułowia, połączone ze spokojnym, rytmicznym biciem nóg do żabki lub nożyc.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Zwróć uwagę na kontrolowany oddech – obracaj głowę w bok w rytm pracy rąk, nie wstrzymuj powietrza i płyń w stałym, umiarkowanym tempie.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
