Surfing (zawody, na desce)
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
advanced |
Sprzęt
|
None |
Surfing (zawody, na desce)
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
- 1. Pozycja wyjściowa: Połóż się na brzuchu na desce surfingowej, ustawiając ciało symetrycznie wzdłuż jej osi, z dłońmi ułożonymi płasko na desce na wysokości klatki piersiowej i wzrokiem skierowanym w przód.
- 2. Ruch / Wykonanie: Wiosłuj ramionami naprzemiennie lub równocześnie, aby nabrać prędkości. Gdy fala nadchodzi, wykonaj dynamiczne wyskoczenie na nogi (pop-up), ustawiając stopy w szerokim rozkroku w poprzek deski (pozycja boczna) z lekko ugiętymi kolanami dla zachowania równowagi.
- 3. Wskazówki i bezpieczeństwo: Kontroluj oddech podczas intensywnego wiosłowania, utrzymuj napięty brzuch i pośladki podczas jazdy na fali oraz zawsze używaj leasha (smyczy) mocującej deskę do kostki.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
