Login Rejestracja
359 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Smoothie z cytrusów i truskawek

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Owoce cytrusowe Zespół lateks-owoc Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mandarynki
Mandarynki
kcal: 127.4
4 x Sztuka
(65 g)
Białko 1.56g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 29.12g
Mandarynki
Mandarynki
Składniki mineralne
Alanina 15 g
Alkoholu 1 g
Argentyna 20 g
Białko 0.6 g
Białko 0.6 g
Bor 100 mg
Błonnik 1.9 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g
Błonnik rozpuszczalny 0.4 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 2 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.2 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 10.6 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.07 mg
Cysteina 1 g
Energia 222 kJ
Fenyloalanina 10 g
Fluor 1 mg
Fosfor 18 mg
Fruktoza 1.9 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 10 g
Glukoza 1.6 g
Histydyna 5 g
Index glikiemiczny 47 µg
Izoleucyna 10 g
Jod 1 µg
Kalorie 53 kcal
Karotyna Beta 150 mg
Kcal 53 kcal
Kj 222 kJ
Kwas aspartyczny 30 g
Kwas cytrynowy 0.7 mg
Kwas glutaminowy 40 g
Kwas kwinowy 0.02 g
Kwas malinowy 0.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Laktoza 1 g
Leucyna 20 g
Lizyna 20 g
Luteina + zeaxantyna 130 mg
Magnez 17 mg
Maltos 1 g
Mangan 0.04 mg
Metionina 5 g
Miedź 0.05 mg
Molybdenum 1 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.02 g
Popiół 0.4 g
Potas 189 mg
Prolina 10 g
Sacharoza 7.1 g
Selen 0.1 µg
Seryna 15 g
Siarka 15 mg
Skrobia 0.1 g
Sód 1 mg
Sól 0 g
Treonina 10 g
Tryptofan 5 g
Tyrozyna 5 g
Tłuszcz 0.2 g
Tłuszcz, całkowity 0.2 g
Valina 15 g
Wapń 37 mg
Witamina A 16 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B4 (Cholina) 8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 30.8 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.2 mg
Witamina K 0.4 µg
Woda 85.2 g
Węglowodany 11.2 g
Węglowodany, całkowite 11.2 g
Żelazo 0.3 mg
Mandarynki
2.
Grejpfrut
Grejpfrut
kcal: 112.8
1 x Sztuka
(260 g)
Białko 1.56g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 25.48g
Grejpfrut
Grejpfrut
Składniki mineralne
Białko 0.6 g
Błonnik 1.9 g
Cukier 6.89 g
Cynk 0.07 mg
Fosfor 18 mg
Kcal 33 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Luteina + zeaxantyna 11 mg
Lykopenia 1420 µg
Magnez 9 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Popiół 0.48 g
Potas 135 mg
Sód 1 mg
Tłuszcz 0.2 g
Wapń 22 mg
Witamina A 1150 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B4 (Cholina) 8.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.2 mg
Woda 88.06 g
Węglowodany 9.8 g
Żelazo 0.07 mg
β-Karoten 686 µg
Grejpfrut
3.
Miód pszczeli
Miód pszczeli
kcal: 82.1
1 x Łyżka
(25 g)
Białko 0.08g Tłuszcze 0.25g Węglowodany 19.88g
Miód pszczeli
Miód pszczeli
Składniki mineralne
Białko 0.3 g
Błonnik 0.2 g
Chlor 16 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 78.5 g
Cynk 0.1 mg
Fosfor 16 mg
Fruktoza 40.9 g
Glukoza 35.4 g
Index glikiemiczny 58 µg
Kcal 304 kcal
Kj 1271 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g
Magnez 5 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.09 mg
Omega 6 0.01 g
Popiół 0.2 g
Potas 46 mg
Sacharoza 1.3 g
Sód 7 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 5 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg
Witamina E 0.02 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 17.1 g
Węglowodany 79.5 g
Żelazo 0.9 mg
Miód pszczeli
4.
Imbir mielony
Imbir mielony
kcal: 3.5
0.25 x Sztuka
(4 g)
Białko 0.09g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.65g
Imbir mielony
Imbir mielony
Składniki mineralne
Białko 9.12 g
Błonnik 14.1 g
Cukier 3.8 g
Cynk 3.89 mg
Fosfor 168 mg
Kcal 335 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.15 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.54 g
Magnez 214 mg
Mangan 33.3 mg
Popiół 7.79 g
Potas 1320 mg
Sód 32 mg
Tłuszcz 5.95 g
Wapń 160 mg
Witamina B3 (Niacyna) 9.62 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.63 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg
Woda 9.94 g
Węglowodany 65 g
Żelazo 19.8 mg
Imbir mielony
326 kcal
Białko 3.29g
Tłuszcze 1.35g
Węglowodany 75.13g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 39 g 39 g
Alkoholu 2.6 g 2.6 g
Argentyna 52 g 52 g
Białko 3.29 g 3.29 g
Białko 1.56 g 1.56 g
Bor 260 mg 260 mg
Błonnik 10.07 g 10.07 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.9 g 3.9 g
Błonnik rozpuszczalny 1.04 g 1.04 g
Całkowity alkohol cukrowy 2.6 g 2.6 g
Chlor 9.2 mg 9.2 mg
Cholesterol 2.85 mg 2.85 mg
Chrom 0.52 µg 0.52 µg
Cobalt 0.26 µg 0.26 µg
Cukier 65.14 g 65.14 g
Cukier dodany 2.6 g 2.6 g
Cynk 0.43 mg 0.43 mg
Cysteina 2.6 g 2.6 g
Energia 577.2 kJ 577.2 kJ
Fenyloalanina 26 g 26 g
Fluor 2.6 mg 2.6 mg
Fosfor 99.28 mg 99.28 mg
Fruktoza 15.17 g 15.17 g
Galaktyka 2.6 g 2.6 g
Glicyna 26 g 26 g
Glukoza 13.01 g 13.01 g
Histydyna 13 g 13 g
Index glikiemiczny 136.7 µg 136.7 µg
Izoleucyna 26 g 26 g
Jod 2.6 µg 2.6 µg
Kalorie 137.8 kcal 137.8 kcal
Karotyna Beta 390 mg 390 mg
Kwas aspartyczny 78 g 78 g
Kwas cytrynowy 1.82 mg 1.82 mg
Kwas glutaminowy 104 g 104 g
Kwas kwinowy 0.05 g 0.05 g
Kwas malinowy 0.26 g 0.26 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.16 g 0.16 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.38 g 0.38 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.6 g 2.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.22 g 0.22 g
Laktoza 2.6 g 2.6 g
Leucyna 52 g 52 g
Lizyna 52 g 52 g
Luteina + zeaxantyna 366.6 mg 366.6 mg
Lykopenia 3692 µg 3692 µg
Magnez 70.99 mg 70.99 mg
Maltos 2.6 g 2.6 g
Mangan 0.44 mg 0.44 mg
Metionina 13 g 13 g
Miedź 0.15 mg 0.15 mg
Molybdenum 2.6 µg 2.6 µg
Nikel 2.6 mg 2.6 mg
Omega 3 0.06 g 0.06 g
Omega 6 0.12 g 0.12 g
Popiół 2.42 g 2.42 g
Potas 867.1 mg 867.1 mg
Prolina 26 g 26 g
Sacharoza 18.79 g 18.79 g
Selen 0.26 µg 0.26 µg
Seryna 39 g 39 g
Siarka 39 mg 39 mg
Skrobia 0.26 g 0.26 g
Sód 7.27 mg 7.27 mg
Sól 0.02 g 0.02 g
Treonina 26 g 26 g
Tryptofan 13 g 13 g
Tyrozyna 13 g 13 g
Tłuszcz 1.35 g 1.35 g
Tłuszcz, całkowity 0.52 g 0.52 g
Valina 39 g 39 g
Wapń 156.25 mg 156.25 mg
Witamina A 3031.6 µg 3031.6 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.37 mg 0.37 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 2.6 µg 2.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg 0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg 1.19 mg
Witamina B4 (Cholina) 42.64 mg 42.64 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg 0.52 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.31 mg 0.31 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.52 mg 0.52 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 75.9 µg 75.9 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 161.56 mg 161.56 mg
Witamina D 2.6 µg 2.6 µg
Witamina E 0.53 mg 0.53 mg
Witamina K 1.09 µg 1.09 µg
Woda 454.86 g 454.86 g
Węglowodany 75.13 g 75.13 g
Węglowodany, całkowite 29.12 g 29.12 g
Żelazo 1.39 mg 1.39 mg
β-Karoten 1783.6 µg 1783.6 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Koktajl mango ananas

Koktajl z borówek

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Napój energetyczny jabłko-banan

Tropikalne smoothie

Koktajl z kiwi i banana

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Jogurtowy koktajl z kiwi

Koktajl z kiwi i ananasa

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)

Milka Truskawkowa

Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew

Koktajl bananowo-truskawkowy

Jaglanka z orzechami

Koktajl bananowy

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Truskawkowa owsianka

Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Koktajl melonowy z imbirem

Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Shake szpinakowy

Bananowy jogurt chia

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code