Login Rejestracja
373 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Serek wiejski z nasionami

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Podpuszczka Ogórek Zespół lateks-owoc Nasiona słonecznika Sezam Orzechy drzewne

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Serek twarogowy ziarnisty
Serek twarogowy ziarnisty
kcal: 151.7
150 x Gram
(1 g)
Białko 18.45g Tłuszcze 6.45g Węglowodany 4.95g
Serek twarogowy ziarnisty
Serek twarogowy ziarnisty
Składniki mineralne
Białko 12.3 g
Białko zwierzęce 12.3 g
Błonnik 1 g
Chlor 110 mg
Cholesterol 15 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 3.3 g
Cynk 0.5 mg
Fosfor 140 mg
Jod 10 µg
Kcal 116 kcal
Kj 485 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.96 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.58 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.11 g
Laktoza 3.3 g
Magnez 8 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.02 mg
Molybdenum 5 µg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.08 g
Popiół 0.9 g
Potas 80 mg
Selen 14 µg
Sód 380 mg
Sól 0.95 g
Tłuszcz 4.3 g
Wapń 80 mg
Witamina A 22 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.11 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg
Witamina D 0.09 µg
Witamina E 0.07 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 79.5 g
Węglowodany 3.3 g
Żelazo 0.1 mg
Serek twarogowy ziarnisty
2.
Ogórek szklarniowy
Ogórek szklarniowy
kcal: 6.1
40 x Gram
(1 g)
Białko 0.28g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.16g
Ogórek szklarniowy
Ogórek szklarniowy
Składniki mineralne
Białko 0.7 g
Błonnik 0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g
Błonnik rozpuszczalny 0.2 g
Chlor 35 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 1.7 g
Cynk 0.24 mg
Fosfor 23 mg
Fruktoza 0.9 g
Glukoza 0.8 g
Kcal 15.5 kcal
Kj 64.8 kJ
Kwas oksalowy 2 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Luteina + zeaxantyna 20 mg
Magnez 8 mg
Mangan 0.08 mg
Miedź 0.11 mg
Popiół 0.4 g
Potas 125 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.2 µg
Sód 11 mg
Sól 0.03 g
Tłuszcz 0.1 g
Wapń 15 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.16 mg
Witamina K 16.4 µg
Woda 95.2 g
Węglowodany 2.9 g
Żelazo 0.2 mg
β-Karoten 340 µg
Ogórek szklarniowy
3.
Nasiona dyni
Nasiona dyni
kcal: 6.1
1 x Łyżka
(1 g)
Białko 0.36g Tłuszcze 0.49g Węglowodany 0.05g
Nasiona dyni
Nasiona dyni
Składniki mineralne
Alanina 1.3 g
Argentyna 5.3 g
Beta-glukany 1 g
Białko 35.6 g
Białko 35.6 g
Białko 35.6 g
Białko roślinne 35.6 g
Białko zwierzęce 1 g
Bor 800 mg
Błonnik 6 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Capric Acid 1 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 80 mg
Chlor 116 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 2.5 µg
Cobalt 1.2 µg
Cukier 1.4 g
Cukier dodany 1 g
Cukry alkoholowe 1 g
Cukry proste 1.4 g
Cynk 5 mg
Cysteina 0.7 g
Energia 2338 kJ
Fenyloalanina 1.6 g
Fitosterol 265 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 1090 mg
Glicyna 2.2 g
Glutamina 5.3 g
Histydyna 0.8 g
Index glikiemiczny 25 µg
Inuliny 0.1 g
Izoleucyna 1.3 g
Jod 2.7 µg
Kalorie 559 kcal
Karotyna Beta 9 mg
Kcal 559 kcal
Kj 2338 kJ
Krzemionka 50 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.1 g
Kwas aspartyczny 3.1 g
Kwas glutaminowy 5.5 g
Kwas linolowy 20.7 g
Kwas oleinowy 16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 8.7 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21 g
Lauric Acid 1 g
Leucyna 2.5 g
Lignina 0.1 g
Lizyna 1.3 g
Luteina + zeaxantyna 74 mg
Magnez 520 mg
Mangan 4.54 mg
Metionina 0.6 g
Miedź 1.34 mg
Molybdenum 17.5 µg
Myristic Acid 0.1 g
Natron 5.3 g
Nierozpuszczalne błonnik 4.8 g
Nikel 2.6 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 20.8 g
Palmitic Acid 6.5 g
Popiół 4.5 g
Potas 700 mg
Prolina 1.2 g
Rozpuszczalny błonnik 1.2 g
Selen 11 µg
Seryna 1.8 g
Siarka 370 mg
Skrobia 3.3 g
Stearic Acid 2.1 g
Sód 10 mg
Sól 0.03 g
Treonina 1.4 g
Tryptofan 0.57 g
Tyrozyna 1.1 g
Tłuszcz 49.1 g
Tłuszcz, całkowity 49.1 g
Valina 1.5 g
Wapń 63 mg
Witamina A 1 µg
Witamina ARE 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.74 mg
Witamina B4 (Cholina) 63.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.39 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina B7 (Biotyna) 12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 129 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.9 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 40.2 mg
Witamina K 900 µg
Woda 5.2 g
Węglowodany 4.7 g
Węglowodany, całkowite 4.7 g
Żelazo 8.2 mg
Nasiona dyni
4.
Nasiona słonecznika (łuskane)
Nasiona słonecznika (łuskane)
kcal: 58.9
1 x Łyżka
(10 g)
Białko 2.44g Tłuszcze 4.37g Węglowodany 2.46g
Nasiona słonecznika (łuskane)
Nasiona słonecznika (łuskane)
Składniki mineralne
Argentyna 2.5 g
Beta-sitosterol 180 mg
Białko 24.4 g
Błonnik 6 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 2.6 g
Cynk 2.69 mg
Fitosterol 280 mg
Fosfor 784 mg
Kcal 584 kcal
Kwas foliowy 227 µg
Kwas glutaminowy 4.2 g
Kwas linolowy 28.7 g
Kwas oleinowy 8.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.42 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.82 g
Magnez 359 mg
Mangan 2.61 mg
Miedź 1.87 mg
Omega 6 28.7 g
Popiół 3.2 g
Potas 793 mg
Sacharoza 1.7 g
Selen 53 µg
Sód 3 mg
Tokoferol gamma 20 mg
Tłuszcz 43.7 g
Wapń 131 mg
Witamina A 5 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1.32 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna) 6.97 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 227 µg
Witamina E 27.81 mg
Witamina K 2.7 µg
Woda 4.5 g
Węglowodany 24.6 g
Żelazo 4.2 mg
Nasiona słonecznika (łuskane)
223 kcal
Białko 21.53g
Tłuszcze 11.35g
Węglowodany 8.62g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Ogórki drobno pokrojone. Nasiona smaż na suchym patelni. 2. Wszystko wymieszaj z serem
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.01 g 0.01 g
Argentyna 0.3 g 0.3 g
Beta-glukany 0.01 g 0.01 g
Beta-sitosterol 18 mg 18 mg
Białko 21.53 g 21.53 g
Białko 0.36 g 0.36 g
Białko 0.36 g 0.36 g
Białko roślinne 0.36 g 0.36 g
Białko zwierzęce 18.46 g 18.46 g
Bor 8 mg 8 mg
Błonnik 2.36 g 2.36 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.65 g 0.65 g
Błonnik rozpuszczalny 0.21 g 0.21 g
Capric Acid 0.01 g 0.01 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.01 g 0.01 g
Chlor 165.8 mg 165.8 mg
Chlor 15.16 mg 15.16 mg
Cholesterol 23.01 mg 23.01 mg
Chrom 0.78 µg 0.78 µg
Cobalt 0.16 µg 0.16 µg
Cukier 5.9 g 5.9 g
Cukier dodany 0.01 g 0.01 g
Cukry alkoholowe 0.01 g 0.01 g
Cukry proste 0.01 g 0.01 g
Cynk 1.17 mg 1.17 mg
Cysteina 0.01 g 0.01 g
Energia 23.38 kJ 23.38 kJ
Fenyloalanina 0.02 g 0.02 g
Fitosterol 30.65 mg 30.65 mg
Fluor 0.1 mg 0.1 mg
Fosfor 308.5 mg 308.5 mg
Fruktoza 0.36 g 0.36 g
Glicyna 0.02 g 0.02 g
Glukoza 0.32 g 0.32 g
Glutamina 0.05 g 0.05 g
Histydyna 0.01 g 0.01 g
Index glikiemiczny 0.25 µg 0.25 µg
Inuliny 0 g 0 g
Izoleucyna 0.01 g 0.01 g
Jod 15.03 µg 15.03 µg
Kalorie 5.59 kcal 5.59 kcal
Karotyna Beta 0.09 mg 0.09 mg
Krzemionka 0.5 mg 0.5 mg
Kwas alfa-linolenowy 0 g 0 g
Kwas aspartyczny 0.03 g 0.03 g
Kwas foliowy 22.7 µg 22.7 µg
Kwas glutaminowy 0.48 g 0.48 g
Kwas linolowy 3.08 g 3.08 g
Kwas oksalowy 0.8 mg 0.8 mg
Kwas oleinowy 0.99 g 0.99 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.44 g 2.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.41 g 4.41 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.15 g 0.15 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.28 g 3.28 g
Laktoza 4.95 g 4.95 g
Lauric Acid 0.01 g 0.01 g
Leucyna 0.03 g 0.03 g
Lignina 0 g 0 g
Lizyna 0.01 g 0.01 g
Luteina + zeaxantyna 8.74 mg 8.74 mg
Magnez 56.3 mg 56.3 mg
Mangan 0.36 mg 0.36 mg
Metionina 0.01 g 0.01 g
Miedź 0.27 mg 0.27 mg
Molybdenum 7.68 µg 7.68 µg
Myristic Acid 0 g 0 g
Natron 0.05 g 0.05 g
Nierozpuszczalne błonnik 0.05 g 0.05 g
Nikel 0.03 mg 0.03 mg
Omega 3 0.05 g 0.05 g
Omega 6 3.2 g 3.2 g
Palmitic Acid 0.07 g 0.07 g
Popiół 1.88 g 1.88 g
Potas 256.3 mg 256.3 mg
Prolina 0.01 g 0.01 g
Rozpuszczalny błonnik 0.01 g 0.01 g
Sacharoza 0.21 g 0.21 g
Selen 26.49 µg 26.49 µg
Seryna 0.02 g 0.02 g
Siarka 3.7 mg 3.7 mg
Skrobia 0.03 g 0.03 g
Stearic Acid 0.02 g 0.02 g
Sód 574.8 mg 574.8 mg
Sól 1.44 g 1.44 g
Tokoferol gamma 2 mg 2 mg
Treonina 0.01 g 0.01 g
Tryptofan 0.01 g 0.01 g
Tyrozyna 0.01 g 0.01 g
Tłuszcz 11.35 g 11.35 g
Tłuszcz, całkowity 0.49 g 0.49 g
Valina 0.02 g 0.02 g
Wapń 139.73 mg 139.73 mg
Witamina A 44.71 µg 44.71 µg
Witamina ARE 0.02 µg 0.02 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.45 µg 1.45 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.43 mg 0.43 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.98 mg 0.98 mg
Witamina B4 (Cholina) 0.63 mg 0.63 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg 0.17 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.32 mg 0.32 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 31.29 µg 31.29 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.22 mg 3.22 mg
Witamina D 0.55 µg 0.55 µg
Witamina E 3.35 mg 3.35 mg
Witamina K 16.13 µg 16.13 µg
Woda 157.83 g 157.83 g
Węglowodany 8.62 g 8.62 g
Węglowodany, całkowite 0.05 g 0.05 g
Żelazo 0.73 mg 0.73 mg
β-Karoten 136 µg 136 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Serek wiejski z rzodkiewką

Sałatka z czerwoną fasolą

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Jajecznica z brokułami

Makaron z pesto

Omlet z brokułem

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Mini cukiniowe śniadanie

Patelnia z mielonym mięsem i szpinakiem

Ciasto marchewkowe

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Pikantna zupa ziemniaczana

Spaghetti z pomidorami

Naleśnik brokułowy Low Carb

Sałatka fitness

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code