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Zügiges Gehen (6,4 km/h)
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Zügiges Gehen (6,4 km/h)

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Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
firm_surface walking hiking quick brisk

Zügiges Gehen (6,4 km/h)

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Richten Sie Ihren Körper auf, ziehen Sie den Bauch leicht ein, blicken Sie nach vorne und halten Sie die Schultern entspannt.
  2. 2. Ausführung: Gehen Sie zügig und rollen Sie den Fuß aktiv von der Ferse bis zu den Zehen ab, während Sie die Arme rhythmisch mitschwingen.
  3. 3. Hinweise und Sicherheit: Behalten Sie ein konstantes, schnelles Tempo bei. Atmen Sie gleichmäßig und vermeiden Sie es, den Oberkörper zu weit nach vorne zu beugen.

Physiologische Auswirkungen

4%
Einfluss auf die Herzfrequenz
2%
Muskelbelastung
3%
Ermüdungsgrad
1%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 350 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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