Racquetball spielen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Racquetball spielen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stehen Sie in der Mitte des Courts in einer athletischen Grundposition: Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Oberkörper nach vorne geneigt, den Schläger vor der Brust gehalten.
- 2. Ausführung: Bewegen Sie sich dynamisch zum Ball und nutzen Sie kurze, explosive Schritte. Führen Sie den Schlag mit einer Rumpfdrotation und Gewichtsverlagerung auf das vordere Bein aus (Vorhand oder Rückhand).
- 3. Hinweise und Sicherheit: Achten Sie auf Ihre Umgebung im Court, um Kollisionen zu vermeiden. Sichern Sie Sprung- und Kniegelenke bei abrupten Richtungswechseln ab.
Physiologische Auswirkungen
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