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General • Easy

Sardinen-Tomaten-Pasten-Sandwiches (schwerere Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Roggen Gluten Weizen Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Fisch Sulfite Petersilie Sellerie Olive

Zutaten - 5

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Helles Roggenbrot

kcal: 358.5

4 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 5.6g Fett 1.82g Kohlenhydrate 79.94g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Tomate

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.08g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.32g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Sardinen in Öl

kcal: 180.4

80 x Gram

(1 g)

Protein 19.28g Fett 11.12g Kohlenhydrate 0.8g

Sardinen in Öl

Mineralien

Asche 4.2 g

Calcium 382 mg

Cholesterin 142 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 5.3 g

Eisen 2.9 mg

Eiweiß 24.1 g

Fett 13.9 g

Fettsäuren Trans 0.04 g

Gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Jod 20 µg

Kalium 397 mg

Kcal 208 kcal

Kj 870 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.3 mg

Magnesium 39 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5.1 g

Natrium 307 mg

Omega 3 2.6 g

Omega 6 1.3 g

Phosphor 490 mg

Salz 0.77 g

Selenium 52.7 µg

Vitamin A 60 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 8.9 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.23 mg

Vitamin B3 (Niacin) 5.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin D 4.8 µg

Vitamin E 2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 57.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.3 mg

Zucker 1 g

Sardinen in Öl

Petersiliengrün

kcal: 2.7

6 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.38g

Petersiliengrün

Mineralien

Asche 2.19 g

Beta-Carotin 5054 µg

Calcium 138 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g

Eisen 3.33 mg

Eiweiß 2.97 g

Fett 0.79 g

Folate 152 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.13 g

Kalium 554 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kohlenhydrat 6.33 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein + zeaxanthin 5561 mg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 56 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 58 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 421 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.31 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 152 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 133 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.75 mg

Vitamin K 1640 µg

Wasser 87.71 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.07 mg

Zucker 0.85 g

Petersiliengrün

Olivenöl

kcal: 45.1

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

610 kcal

Eiweiß 26.19g

Fette 18.21g

Kohlenhydrate 85.45g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	176 g	176 g
Alkohol	2.6 g	2.6 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	252 g	252 g
Asche	6.33 g	6.33 g
Aspartinsäure	318 g	318 g
Beta-Carotin	303.24 µg	303.24 µg
Beta-Cryptoxanthin	12 µg	12 µg
Beta-glucan	1.12 g	1.12 g
Beta-sitosterin	14.35 mg	14.35 mg
Betain	70 mg	70 mg
Bor	280.12 mg	280.12 mg
Calcium	344.33 mg	344.33 mg
Campesterol	0.6 g	0.6 g
Carotin Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Carotin Beta	540.2 mg	540.2 mg
Chlor	52.8 mg	52.8 mg
Chlorid	980 mg	980 mg
Cholesterin	116.31 mg	116.31 mg
Chromium	8.2 µg	8.2 µg
Cystein	6 g	6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.12 g	8.12 g
Eisen	4.26 mg	4.26 mg
Eiweiß	26.19 g	26.19 g
Eiweiß	1.08 g	1.08 g
Faserlöslich	2.04 g	2.04 g
Faserunlöslich	5.98 g	5.98 g
Fett	18.21 g	18.21 g
Fett, gesamt	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	1.29 g	1.29 g
Fitosterol	54.4 mg	54.4 mg
Fluorid	15.2 mg	15.2 mg
Folate	27.12 µg	27.12 µg
Fructose	1.86 g	1.86 g
Galaktose	1.2 g	1.2 g
Gesättigte Fettsäuren	2.23 g	2.23 g
Glicemyc Index	115.6 µg	115.6 µg
Glucose	2.26 g	2.26 g
Glutamin	632 g	632 g
Glutaminsäure	1295.2 g	1295.2 g
Glycin	184 g	184 g
Histidin	102 g	102 g
Hydroxyprolin	15.2 g	15.2 g
Inulin	0.28 g	0.28 g
Isoleucin	156 g	156 g
Jod	20.7 µg	20.7 µg
Kalium	850.29 mg	850.29 mg
Kieselsäure	15.2 mg	15.2 mg
Kobalt	1.9 µg	1.9 µg
Kohlenhydrat	85.45 g	85.45 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32 g	4.32 g
Kupfer	0.42 mg	0.42 mg
Laktose	1.34 g	1.34 g
Leucin	328 g	328 g
Lignin	0.42 g	0.42 g
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein	70 µg	70 µg
Lutein + zeaxanthin	481.26 mg	481.26 mg
Lycopin	3087.6 µg	3087.6 µg
Lysin	188 g	188 g
Magnesium	70.45 mg	70.45 mg
Malinsäure	28.12 g	28.12 g
Maltose	1.2 g	1.2 g
Mangan	0.81 mg	0.81 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.54 g	5.54 g
Methionin	82 g	82 g
Molybdän	18 µg	18 µg
Natrium	895.61 mg	895.61 mg
Nickel	22.2 mg	22.2 mg
Oleinsäure	3.5 g	3.5 g
Omega 3	2.21 g	2.21 g
Omega 6	2.34 g	2.34 g
Oxalsäure	27 mg	27 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phenylalanin	204 g	204 g
Phosphor	515.93 mg	515.93 mg
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Proline	380 g	380 g
Quininsäure	7 g	7 g
Saccharose	2.64 g	2.64 g
Salz	2.25 g	2.25 g
Schwefel	14.4 mg	14.4 mg
Selenium	50.65 µg	50.65 µg
Serine	232 g	232 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stickstoff	16.8 g	16.8 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Stärke	72.92 g	72.92 g
Säure	6.78 g	6.78 g
Taurin	4 mg	4 mg
Thrombonin	156 g	156 g
Tryptophan	68 g	68 g
Tyrosin	136 g	136 g
Valin	210 g	210 g
Vitamin A	203.11 µg	203.11 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	8.38 µg	8.38 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.36 mg	0.36 mg
Vitamin B3 (Niacin)	6.15 mg	6.15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	25.61 mg	25.61 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.9 mg	1.9 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24 mg	24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.97 µg	25.97 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	35.63 mg	35.63 mg
Vitamin D	5.29 µg	5.29 µg
Vitamin E	3.92 mg	3.92 mg
Vitamin K	112.81 µg	112.81 µg
Wasser	213.91 g	213.91 g
Zeaxanthin	14 µg	14 µg
Zellulose	9.07 g	9.07 g
Zink	2.49 mg	2.49 mg
Zitronensäure	70.48 mg	70.48 mg
Zucker	7.52 g	7.52 g
Zucker hinzugefügt	1.9 g	1.9 g
Zuckeralkohole	1.2 g	1.2 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.14 g	0.14 g
Zystin	84 g	84 g