General • Easy
Himbeeren (leichte Version)
1 /
Portion
Enthält Allergene
Protein 3.48g
Fett 1.23g
Kohlenhydrate 24.03g
Schwarze Heidelbeeren
Mineralien
Beta-Cryptoxanthin
1 µg
Calcium
29 mg
Carotin Beta
128 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.05 g
Eisen
0.62 mg
Eiweiß
1.39 g
Fett
0.49 g
Gesättigte Fettsäuren
0.01 g
Kalium
160 mg
Kcal
43 kcal
Kohlenhydrat
9.61 g
Kupfer
0.07 mg
Lutein + zeaxanthin
118 mg
Magnesium
20 mg
Mangan
0.65 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.28 g
Natrium
1 mg
Omega 3
0.14 g
Omega 6
0.11 g
Phosphor
22 mg
Selenium
0.4 µg
Vitamin A
11 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.02 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
25 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
21 mg
Vitamin E
1.17 mg
Vitamin K
19.8 µg
Wasser
88.15 g
Zellulose
5.3 g
Zink
0.16 mg
Zucker
4.88 g
121
kcal
Eiweiß
3.48g
Fette
1.23g
Kohlenhydrate
24.03g
Ballaststoffe
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Legen Sie Obst in den Salatschüssel.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Beta-Cryptoxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Calcium | 72.5 mg | 72.5 mg |
| Carotin Beta | 320 mg | 320 mg |
| Cholesterin | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.12 g | 0.12 g |
| Eisen | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Eiweiß | 3.48 g | 3.48 g |
| Fett | 1.23 g | 1.23 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.04 g | 0.04 g |
| Kalium | 400 mg | 400 mg |
| Kohlenhydrat | 24.03 g | 24.03 g |
| Kupfer | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 295 mg | 295 mg |
| Magnesium | 50 mg | 50 mg |
| Mangan | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.71 g | 0.71 g |
| Natrium | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Omega 3 | 0.35 g | 0.35 g |
| Omega 6 | 0.29 g | 0.29 g |
| Phosphor | 55 mg | 55 mg |
| Selenium | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin A | 27.5 µg | 27.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 62.5 µg | 62.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Vitamin E | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Vitamin K | 49.5 µg | 49.5 µg |
| Wasser | 220.38 g | 220.38 g |
| Zellulose | 13.25 g | 13.25 g |
| Zink | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 12.2 g | 12.2 g |
