360 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Eiersandwich

1 / Portion

Enthält Allergene

Ei Roggen Gluten Weizen Gurke Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

Zutaten - 4

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Helles Roggenbrot

kcal: 89.7

1 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 1.4g Fett 0.46g Kohlenhydrate 19.99g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Gewächshausgurke

kcal: 1.5

5 x Scheibe

(2 g)

Protein 0.07g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.29g

Gewächshausgurke

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 340 µg

Calcium 15 mg

Chlorid 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.3 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.2 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.7 g

Gewächshausgurke

Buttersalat

kcal: 1

1 x Blatt

(5 g)

Protein 0.07g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.15g

Buttersalat

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 2260 µg

Beta-Cryptoxanthin 28 µg

Calcium 24 mg

Chlor 43 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.7 g

Jod 1.2 µg

Kalium 134 mg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 9 mg

Mangan 0.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Molybdän 2 µg

Natrium 4 mg

Nitrat 1200 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 3 mg

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 27 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 192 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 29 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 13 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 102.3 µg

Wasser 95.32 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.44 mg

Buttersalat

152 kcal

Eiweiß 6.92g

Fette 4.65g

Kohlenhydrate 20.69g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Ugotuj jajko na twardo, obierz je ze skorupki.Pokrój ogórka i jajko w plasterki.Posmaruj kanapkę masłem. Ułóż na kanapce sałatę, jajko i ogórka. Dopraw solem i pieprzem.Podesłał: pogromcafasoli

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	35 g	35 g
Alkohol	0.35 g	0.35 g
Arginin	52.5 g	52.5 g
Asche	1.1 g	1.1 g
Aspartinsäure	52.5 g	52.5 g
Beta-Carotin	147 µg	147 µg
Beta-Cryptoxanthin	10 µg	10 µg
Beta-glucan	0.28 g	0.28 g
Betain	17.5 mg	17.5 mg
Bor	70 mg	70 mg
Calcium	27.81 mg	27.81 mg
Carotin Beta	0.35 mg	0.35 mg
Chlor	75.25 mg	75.25 mg
Chlorid	248.5 mg	248.5 mg
Cholesterin	155.3 mg	155.3 mg
Chromium	1.78 µg	1.78 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.95 g	1.95 g
Eisen	1.29 mg	1.29 mg
Eiweiß	6.92 g	6.92 g
Faserlöslich	0.46 g	0.46 g
Faserunlöslich	1.31 g	1.31 g
Fett	4.65 g	4.65 g
Fettsäuren Trans	0.06 g	0.06 g
Fitosterol	8.75 mg	8.75 mg
Fluorid	3.5 mg	3.5 mg
Fructose	0.24 g	0.24 g
Gesättigte Fettsäuren	1.35 g	1.35 g
Glicemyc Index	19.1 µg	19.1 µg
Glucose	0.3 g	0.3 g
Glutamin	140 g	140 g
Glutaminsäure	280 g	280 g
Glycin	38.5 g	38.5 g
Histidin	21 g	21 g
Hydroxyprolin	3.5 g	3.5 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	31.5 g	31.5 g
Jod	0.94 µg	0.94 µg
Kalium	116.64 mg	116.64 mg
Kieselsäure	3.5 mg	3.5 mg
Kobalt	0.18 µg	0.18 µg
Kohlenhydrat	20.69 g	20.69 g
Kupfer	0.06 mg	0.06 mg
Laktose	0.04 g	0.04 g
Leucin	70 g	70 g
Lignin	0.11 g	0.11 g
Lutein	17.5 µg	17.5 µg
Lutein + zeaxanthin	251.9 mg	251.9 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Lysin	35 g	35 g
Magnesium	13.06 mg	13.06 mg
Malinsäure	7 g	7 g
Mangan	0.21 mg	0.21 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.51 g	0.51 g
Methionin	17.5 g	17.5 g
Molybdän	4.3 µg	4.3 µg
Natrium	221.18 mg	221.18 mg
Nickel	5.25 mg	5.25 mg
Nitrat	60 mg	60 mg
Omega 3	0.04 g	0.04 g
Omega 6	0.49 g	0.49 g
Oxalsäure	5.6 mg	5.6 mg
Phenylalanin	42 g	42 g
Phosphor	114.87 mg	114.87 mg
Proline	87.5 g	87.5 g
Quininsäure	1.75 g	1.75 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	0.65 g	0.65 g
Salz	0.55 g	0.55 g
Schwefel	1.35 mg	1.35 mg
Selenium	15.06 µg	15.06 µg
Serine	49 g	49 g
Stärke	18.2 g	18.2 g
Säure	1.58 g	1.58 g
Taurin	0.7 mg	0.7 mg
Thrombonin	31.5 g	31.5 g
Tryptophan	14 g	14 g
Tyrosin	28 g	28 g
Valin	42 g	42 g
Vitamin A	129.71 µg	129.71 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.84 µg	0.84 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B4 (Cholin)	130.62 mg	130.62 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12 mg	0.12 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06 mg	0.06 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.56 µg	26.56 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.45 mg	1.45 mg
Vitamin D	0.92 µg	0.92 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.73 µg
Vitamin E	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin K	7.31 µg	7.31 µg
Wasser	59.13 g	59.13 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Zellulose	2.2 g	2.2 g
Zink	1.07 mg	1.07 mg
Zitronensäure	17.5 mg	17.5 mg
Zucker	1.31 g	1.31 g
Zucker hinzugefügt	0.18 g	0.18 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04 g	0.04 g
Zystin	21 g	21 g