Svens Plan: 4-Wochen Abnehm- und Energieprogramm 1500 kcal | Diets Premium
Diets Premium
Anmelden
1 / 1
1266 Aufrufe
1 zdjęcie

Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation

Gewichtsverlust Standard / Ausgewogen
1500 KCAL kcal
20% Eiweiß
30% Fett
50% Kohlenhydrate
28 days Dauer in Tagen
2 L Tages-Wasser-Empfehlung für diese Diät

KI-Sprecher

Artikelinhalt live anhören

Diät nach Sven Müller – Effektiver Plan zum Abnehmen und zur Gesundheitsförderung

Die Diät nach Sven Müller ist ein modernes, ganzheitliches Ernährungssystem, das hilft, dauerhafte Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen und einen gesunden Lebensstil zu erhalten. Sie basiert auf einer ausgewogenen Kombination aus Kalorien, Makronährstoffen und Mikronährstoffen, die den Körper in seiner täglichen Funktion unterstützen.

Grundsätze der Diät nach Sven Müller

Die Grundlage dieser Diät ist ein ausgewogenes Ernährungskonzept, das die Menge der aufgenommenen Kalorien und die Qualität der Lebensmittel an die individuellen Bedürfnisse anpasst. Die Diät konzentriert sich auf drei wesentliche Aspekte:

  1. Kontrolle der Kalorienaufnahme – Die Diät ermöglicht es, die Kalorienzufuhr auf die Bedürfnisse des Körpers abzustimmen, was den Gewichtsverlust und die Reduktion von Körperfett unterstützt. So wird eine nachhaltige Gewichtsregulation ohne den Jo-Jo-Effekt erreicht.
  2. Ausgewogene Makronährstoffe – Die Diät kombiniert die richtige Menge an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, um sowohl den Stoffwechsel zu unterstützen als auch dem Körper über den Tag hinweg genügend Energie zu liefern.
  3. Hohe Qualität der Lebensmittel – Bei dieser Diät stehen frische, natürliche Lebensmittel im Vordergrund, die dem Körper die nötigen Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe liefern. Verarbeitetes Essen, Zucker und Transfette werden weitestgehend vermieden, was sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt.

Vorteile der Diät nach Sven Müller

  1. Effektiver Gewichtsverlust – Dank der richtigen Kalorienbalance und Makronährstoffverteilung hilft diese Diät, gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Der Gewichtsverlust erfolgt langsam und sicher, ohne das Risiko eines Jo-Jo-Effekts.
  2. Verbesserter Stoffwechsel – Die Diät unterstützt die natürlichen Stoffwechselprozesse im Körper, was zu einer besseren Fettverbrennung und einer stabilen Energiebereitstellung über den Tag führt. Darüber hinaus wird die Muskelmasse erhalten, was beim Abnehmen wichtig ist.
  3. Bessere Gesundheit – Ausgewogene Mahlzeiten versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und stärken das Immunsystem sowie die allgemeine körperliche Verfassung. Durch die Diät wird der Körper widerstandsfähiger gegen Stress und Krankheiten, und das allgemeine Energieniveau steigt.
  4. Verbesserte Verdauung – Die Diät enthält viele Ballaststoffe, die die Gesundheit des Verdauungssystems fördern. Die Darmtätigkeit wird optimiert, und es kommt weniger zu Verdauungsproblemen wie Verstopfung. Der Körper wird außerdem besser mit Wasser und Mineralstoffen versorgt, was zu einer besseren Entgiftung führt.
  5. Langfristige Ergebnisse – Die Diät von Sven Müller ist so konzipiert, dass nicht nur schnelle, sondern auch langfristige Ergebnisse erzielt werden. Sie kann über einen längeren Zeitraum angewendet werden und an die veränderten Bedürfnisse des Körpers angepasst werden.
  6. Verbessertes Wohlbefinden – Eine ausgewogene Diät, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt, trägt zur Verbesserung des physischen und psychischen Wohlbefindens bei. Durch die Diät verbessern sich Konzentration, Energielevel und allgemeine Stimmung.

Die Diät für jeden

Die Diät nach Sven Müller ist sowohl für Menschen geeignet, die Gewicht verlieren möchten, als auch für diejenigen, die ihr gesundes Gewicht halten und ihre körperliche Verfassung verbessern möchten. Durch die Flexibilität und Anpassbarkeit des Ernährungsplans kann die Diät von Menschen jeden Alters und Aktivitätsniveaus angewendet werden.

Was ist geplant?

  1. Ein komplettes Menü basierend auf gesunden und proteinreichen Produkten
  2. Ausgewogene Mahlzeiten für jeden Tag der Woche
  3. 3 Mahlzeiten täglich
  4. Diät ohne Hungern
  5. Diät ohne Jojo-Effekt
  6. Praktische und leckere Rezepte, damit Sie Ihre Essgewohnheiten nicht komplett umstellen müssen
  7. Einkaufsliste

Zusammenfassung

Die Diät nach Sven Müller bietet einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Gewichtsverlust, der Effektivität mit langfristigen Ergebnissen kombiniert. Mit dieser Diät verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es handelt sich um ein Programm, das gesunde, natürliche Gewichtsabnahme ohne Jo-Jo-Effekt ermöglicht und gleichzeitig den Körper in seinem täglichen Funktionieren unterstützt.

Starten Sie noch heute Ihre Transformation und fühlen Sie sich besser – sowohl körperlich als auch geistig!

Tagesvorschau

Tag 1

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

08:00

531 kcal B: 44.4g T: 20.5g W: 42.2g
Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową
Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową
392 kcal B: 44.2g T: 19.3g W: 41.5g 10 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Bułka słonecznikowa
Bułka słonecznikowa
92 g (1 × Sztuka)
B: 12.5g · T: 14g · W: 8.4g
Masło
Masło
5 g (0.5 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 4.1g · W: 0g
Dżem wiśniowy niskosłodzony
Dżem wiśniowy niskosłodzony
30 g (2 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0.1g · W: 11.3g
Szynka z piersi kurczaka
Szynka z piersi kurczaka
30 g (2 × Plaster)
B: 6.4g · T: 0.4g · W: 0.1g
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe
40 g (2 × Sztuka)
B: 0.4g · T: 0.1g · W: 1.4g
Bazyli, świeży
Bazyli, świeży
0.3 g (3 × Liść)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Musztarda
Musztarda
10 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.6g · T: 0.6g · W: 2.2g
Ser twarogowy chudy
Ser twarogowy chudy
120 g (120 × Gram)
B: 23.8g · T: 0.6g · W: 4.2g
Jabłko
Jabłko
100 g (1 × Mała sztuka)
B: 0.4g · T: 0.4g · W: 12.1g
Woda
Woda
20 g (2 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 0.2g · W: 0.2g
Sok z cytryny
Sok z cytryny
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.3g
Cynamon
Cynamon
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Wanilia mielona lub miąższ waniliowy
Wanilia mielona lub miąższ waniliowy
2 g (1 × Sztuka)
B: 0g · T: 0g · W: 2g
Zubereitungschritte (4)
  1. 1

    Bułkę podziel na 2 połowy.

    Może na tosterze lub na patelni podsmażyć na chrupko bułkę.

    Posmaruj odrobiną masła.

    Jedną połówkę posmaruj dżemem.

    Drugą połówkę posmaruj musztardą, połóż plastry pomidora, bayzlię i szynkę.

  2. 2

    Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.

    Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.

    Mit etwas Butter bestreichen.

    Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.

    Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.

  3. 3

    Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.

  4. 4

    Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem.

    Dopraw według smaku cynamonem i wanilią.

Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag

Alkoholu

0.4g

Kwas alfa-linolenowy

0g

Popiół

4.6g

β-Karoten

216.5µg

Beta-kryptoksantyna

14.4µg

Bor

0.1mg

Wapń

230.8mg

Karotyna Beta

25.1mg

Chlor

4.6mg

Chlor

522.5mg

Cholesterol

128.2mg

Chrom

0.3µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

8.4g

Żelazo

2.8mg

Białko

44.4g

Białko

6.7g

Erytrytol

0.4g

Błonnik rozpuszczalny

2.1g

Błonnik nierozpuszczalne

4.8g

Tłuszcz

20.5g

Tłuszcz, całkowity

0.4g

Kwasy tłuszczowe

0.1g

Kwasy tłuszczowe trans

2g

Fluor

3.7mg

Fruktoza

7.1g

Galaktyka

0g

Kwasy tłuszczowe nasycone

5.1g

Index glikiemiczny

98.3µg

Glukoza

3.7g

Inuliny

0g

Jod

4.2µg

Potas

817.7mg

Kcal

549kcal

Krzemionka

0mg

Kj

1790.1kJ

Cobalt

0µg

Węglowodany

42.3g

Węglowodany, całkowite

1.5g

Miedź

0.4mg

Laktoza

5g

Lignina

0.4g

Kwas linolowy

0.1g

Luteina + zeaxantyna

110.3mg

Lykopenia

1029.2µg

Magnez

114.1mg

Kwas malinowy

0.6g

Maltos

0.4g

Mangan

0.6mg

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

4.5g

Molybdenum

1.6µg

Sód

456.4mg

Nikel

0.1mg

Kwas oleinowy

0g

Omega 3

0.6g

Omega 6

4.1g

Kwas oksalowy

2.1mg

Palmitic Acid

0g

Kwas pantotenowy

0.1mg

Białko roślinne

8.3g

Ph

1.4µg

Fosfor

504mg

Phytoen

60µg

Phytofluen

40µg

Kwas kwinowy

0.1g

Retinol

38µg

Sacharoza

5g

Sól

1.4g

Siarka

6mg

Selen

20.2µg

Sorbitol

1.4g

Stearic Acid

1g

Nitrogeny

0g

Skrobia

6.9g

Kwasowość

0.3g

Tauryn

0mg

Białko zwierzęce

34.6g

Witamina A

172.6µg

Witamina ARE

2.4µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.2mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.4µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.7mg

Witamina B3 (Niacyna)

5.2mg

Witamina B4 (Cholina)

5.8mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.7mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.3mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.5mg

Witamina B8 (Inosytol)

1.2mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

57µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

22.7mg

Witamina D

2.1µg

Witamina D3

0.5µg

Witamina E

7.1mg

Witamina K

15.5µg

Woda

312.4g

Xylitol

0.4g

Błonnik

8.7g

Cynk

2.2mg

Kwas cytrynowy

0.3mg

Cukier

30.8g

Cukier dodany

5.2g

Całkowity alkohol cukrowy

1.4g

Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym

13:00

516 kcal B: 33.4g T: 7.3g W: 79.2g
Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
514 kcal B: 33.1g T: 7.1g W: 79g 25 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Sok pomidorowy
Sok pomidorowy
200 g (1 × Szklanka)
B: 1.6g · T: 0.2g · W: 6g
Sos Tabasco
Sos Tabasco
1 g (1 × Porcja)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Ziemniaki
Ziemniaki
225 g (3 × Sztuka)
B: 4.3g · T: 0.2g · W: 39.4g
Ser twarogowy chudy
Ser twarogowy chudy
125 g (125 × Gram)
B: 24.8g · T: 0.6g · W: 4.4g
Woda
Woda
20 g (2 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 0.2g · W: 0.2g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 5g · W: 0g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
60 g (1 × Mała sztuka)
B: 0.8g · T: 0.2g · W: 4.1g
Pietruszka, liście
Pietruszka, liście
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.3g
Szczypiorek
Szczypiorek
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.1g
Papryka słodka mielona
Papryka słodka mielona
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.2g
Czosnek granulowany
Czosnek granulowany
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.3g · T: 0g · W: 1.6g
Kiwi
Kiwi
75 g (1 × Sztuka)
B: 0.7g · T: 0.4g · W: 10.4g
Jabłko
Jabłko
100 g (1 × Mała sztuka)
B: 0.4g · T: 0.4g · W: 12.1g
Sok z cytryny
Sok z cytryny
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.3g
Cynamon
Cynamon
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Zubereitungschritte (5)
  1. 1

    Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

  2. 2

    Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

  3. 3

    Koche die Kartoffeln mit der Schale und einem Hauch Salz.

    Wenn du keine Schale magst, schäle sie und backe die Kartoffeln im Ofen.


    Vermische den Quark mit Wasser und Öl.

    Füge dem Quark fein gehackte Zwiebel hinzu.

    Gib die Kräuter: Kräutersalz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver nach Geschmack hinzu.

  4. 4

    Die Kiwi in Scheiben schneiden, den Apfel in kleine Stücke schneiden. Das OBst mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.

  5. 5

    Pokrój kiwi w plasterki, a jabłko w małe kawałki. Dopraw owoce sokiem z cytryny i cynamonem.

Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag

Alanina

12.2g

Alkoholu

3g

Alpha-kryptoksantyna

2.3µg

Kwas alfa-linolenowy

0.1g

Argentyna

12.2g

Popiół

5.3g

Kwas aspartyczny

18.8g

β-Karoten

750.3µg

Beta-kryptoksantyna

13.7µg

Beta-sitosterol

23.1mg

Betaina

0.1mg

Bor

30.5mg

Wapń

252.9mg

Karotyna Beta

825.1mg

Chlor

945.8mg

Chlor

6.9mg

Cholesterol

13.1mg

Chrom

3.6µg

Cysteina

3.1g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

3.7g

Żelazo

3mg

Białko

33.4g

Białko

0.7g

Błonnik rozpuszczalny

3.8g

Błonnik nierozpuszczalne

7.6g

Tłuszcz

7.3g

Tłuszcz, całkowity

0.4g

Kwasy tłuszczowe trans

6.7g

Fitosterol

42.9mg

Fluor

8.8mg

Kwas foliowy

25.4µg

Fruktoza

13.1g

Galaktyka

2.3g

Kwasy tłuszczowe nasycone

1.6g

Index glikiemiczny

271.1µg

Glukoza

8.8g

Glutamina

30g

Kwas glutaminowy

310.6g

Glicyna

9.1g

Histydyna

6.1g

Inuliny

0.1g

Izoleucyna

12.1g

Jod

17.8µg

Potas

2063.2mg

Kcal

499.1kcal

Krzemionka

2.9mg

Kj

1559.3kJ

Cobalt

0.9µg

Węglowodany

79.2g

Węglowodany, całkowite

10.4g

Miedź

0.7mg

Laktoza

6.7g

Leucyna

12.2g

Kwas linolowy

0.5g

Luteina

6µg

Luteina + zeaxantyna

539.7mg

Lykopenia

18000µg

Lizyna

18.3g

Magnez

114.2mg

Kwas malinowy

364.1g

Maltos

2.3g

Mangan

0.8mg

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.1g

Metionina

3.1g

Molybdenum

28.1µg

Sód

528.6mg

Natron

440g

Nikel

2mg

Kwas oleinowy

3.5g

Omega 3

0.1g

Omega 6

1g

Kwas oksalowy

25.4mg

Palmitic Acid

0.7g

Kwas pantotenowy

0.1mg

Białko roślinne

0.1g

Ph

14.5µg

Fenyloalanina

12.2g

Fosfor

459.5mg

Prolina

9.1g

Kwas kwinowy

0.4g

Sacharoza

5.6g

Sól

1.4g

Siarka

98.4mg

Selen

2.6µg

Seryna

9.2g

Sorbitol

1g

Stearic Acid

1.1g

Nitrogeny

12.7g

Skrobia

34.9g

Kwasowość

0.2g

Teobromina

0.8mg

Treonina

9.1g

Białko zwierzęce

24.8g

Tryptofan

3.1g

Tyrozyna

6.1g

Valina

15.2g

Witamina A

222.7µg

Witamina ARE

183µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

5.2µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.6mg

Witamina B3 (Niacyna)

4.1mg

Witamina B4 (Cholina)

36.6mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1.4mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1.1mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.6mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

95.1µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

135.6mg

Witamina D

4.9µg

Witamina D3

1.4µg

Witamina E

3mg

Witamina K

532.1µg

Woda

694.5g

Zeaxanthin

3µg

Błonnik

13g

Cynk

2.3mg

Kwas cytrynowy

1420.8mg

Cukier

29.5g

Cukier dodany

5g

Całkowity alkohol cukrowy

3.9g

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

17:00

478 kcal B: 16g T: 19.3g W: 59.9g
Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową
Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową
609 kcal B: 21.7g T: 24.1g W: 80.6g 10 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Chleb razowy żytni
Chleb razowy żytni
60 g (2 × Kromka Chleba)
B: 5.4g · T: 2g · W: 28.8g
Szynka wieprzowa gotowana
Szynka wieprzowa gotowana
40 g (2 × Plaster)
B: 6.6g · T: 7.3g · W: 0.4g
Ogórki konserwowe
Ogórki konserwowe
70 g (2 × Sztuka)
B: 0.7g · T: 0.1g · W: 1.3g
Szczypiorek
Szczypiorek
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.1g
Pomidor
Pomidor
170 g (1 × Sztuka)
B: 1.5g · T: 0.3g · W: 6.1g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
60 g (1 × Mała sztuka)
B: 0.8g · T: 0.2g · W: 4.1g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 5g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Bazyli, świeży
Bazyli, świeży
0.3 g (3 × Liść)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Natka pietruszki
Natka pietruszki
1 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Banan
Banan
80 g (1 × Mała sztuka)
B: 0.8g · T: 0.2g · W: 18.8g
Zubereitungschritte (4)
  1. 1

    Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.

    Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.

    Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.

    Teraz dodaj do sałatki pokrojone pomidory.

  2. 2

    Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.

    Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.

    In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.

    Zu dem Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnitten Tomaten.

  3. 3

    Zum Schluss noch eine Banane essen.

  4. 4

    Na koniec zjedz banana.

Zutaten
Masło
Masło
5 g (0.5 × Łyżeczka)
0g B · 4.1g T · 0g W
Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag

Alanina

63g

Alkoholu

1.7g

Kwas alfa-linolenowy

0g

Argentyna

71.5g

Popiół

5.3g

Kwas aspartyczny

171g

β-Karoten

140.2µg

Beta-kryptoksantyna

17µg

Beta-sitosterol

17.4mg

Betaina

0.1mg

Bor

30.2mg

Wapń

70.4mg

Kempesterol

0.9g

Karotyna Alpha

171.7µg

Karotyna Beta

790.1mg

Chlor

142.4mg

Chlor

830.9mg

Cholesterol

36.6mg

Chrom

2.3µg

Cysteina

11.5g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

8.9g

Żelazo

3.9mg

Białko

16g

Białko

1.5g

Błonnik rozpuszczalny

2.9g

Błonnik nierozpuszczalne

6.7g

Tłuszcz

19.3g

Tłuszcz, całkowity

0.3g

Kwasy tłuszczowe trans

2.5g

Fitosterol

31.9mg

Fluor

2.4mg

Kwas foliowy

29.1µg

Fruktoza

6.7g

Galaktyka

1.7g

Kwasy tłuszczowe nasycone

6.6g

Index glikiemiczny

141.7µg

Glukoza

7.3g

Glutamina

132g

Kwas glutaminowy

278.2g

Glicyna

51.5g

Histydyna

43.5g

Hydroxyproliny

1.7g

Inuliny

0.1g

Izoleucyna

76.9g

Jod

3.3µg

Potas

1217.9mg

Kcal

459.1kcal

Krzemionka

2.3mg

Kj

1887.8kJ

Cobalt

1.9µg

Węglowodany

59.9g

Węglowodany, całkowite

6.1g

Miedź

0.5mg

Laktoza

1.7g

Leucyna

120g

Lignina

0.2g

Kwas linolowy

0.5g

Luteina

6µg

Luteina + zeaxantyna

357.9mg

Lykopenia

4374.1µg

Lizyna

115.6g

Magnez

126.4mg

Kwas malinowy

6.2g

Maltos

1.7g

Mangan

1.9mg

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

2.4g

Metionina

26.4g

Molybdenum

3.5µg

Sód

1253mg

Nikel

2.9mg

Kwas oleinowy

3.5g

Omega 3

0.2g

Omega 6

2.1g

Kwas oksalowy

17.5mg

Palmitic Acid

0.7g

Fenyloalanina

85.4g

Fosfor

276.5mg

Phytoen

5100µg

Phytofluen

510µg

Polyols

1.7g

Prolina

51.5g

Retinol

38µg

Sacharoza

4.7g

Sól

103g

Siarka

38.4mg

Selen

19.3µg

Seryna

60g

Stearic Acid

0.1g

Nitrogeny

35.8g

Stigmasterol

0.5g

Skrobia

28.6g

Kwasowość

0.7g

Tauryn

1.7mg

Treonina

73.1g

Białko zwierzęce

6.6g

Tryptofan

28.8g

Tyrozyna

40g

Valina

104.9g

Witamina A

252µg

Witamina ARE

2.4µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.6mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.6µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.4mg

Witamina B3 (Niacyna)

4.7mg

Witamina B4 (Cholina)

11.5mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.6mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.9mg

Witamina B7 (Biotyna)

1.8mg

Witamina B8 (Inosytol)

34mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

47.8µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

55.4mg

Witamina D

2.6µg

Witamina D3

0.6µg

Witamina E

3.7mg

Witamina K

54.3µg

Woda

391.5g

Zeaxanthin

3µg

Błonnik

10.4g

Cynk

2.9mg

Kwas cytrynowy

0.7mg

Cukier

21.8g

Cukier dodany

1.7g

Cukry alkoholowe

1.7g

Całkowity alkohol cukrowy

0.6g

Für Trainierende

Ähnliche Ernährungspläne

Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Gewichtsabnahme
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Gewichtsabnahme
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Gewichtsabnahme
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Gewichtsabnahme
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Eiweißreich
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Entgiftung
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Reinigung
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Gewichtsabnahme
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Gewichtsabnahme
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Gewichtsabnahme
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Gewichtsabnahme
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Gewichtsabnahme
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Gewichtsabnahme
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Gewichtsabnahme
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Gewichtsabnahme
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Gewichtsabnahme
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Gewichtsabnahme
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Für Trainierende

Neueste Diäten

Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Gewichtsabnahme
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Gewichtsabnahme
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Gewichtsabnahme
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Gewichtsabnahme
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Gewichtsabnahme
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Eiweißreich
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Gewichtsabnahme
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Gewichtsabnahme
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Entgiftung
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Reinigung
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Gewichtsabnahme
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Gewichtsabnahme
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Gewichtsabnahme
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Gewichtsabnahme
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Gewichtsabnahme
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Gewichtsabnahme
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Gewichtsabnahme
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Gewichtsabnahme
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein

Finde in wenigen Schritten die passende Diät

Gehe ein paar Schritte mit dem Diätassistenten, um die beste Diät für dich zu finden.

Gehe zum Ernährungsplan Such-Assistent

Teilen