Zupa z cukinii Low Carb
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Cukinia
Zupa
Zupa
35 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1779
Kalorie
890 kcal
Zawiera 890 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
68g
Tłuszcze/Porcja
58g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
300 Mililiter
(300 g)
•
51
26
kcal
B: 3g
T: 3g
W: 3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 1.2g
T: 18g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.6g
Pokrycie zapotrzebowania
34%
Ten przepis pokrywa 34% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 890 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę i czosnek obierz i pokrój na małe kawałki.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i lekko podsmaż.
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę i czosnek obierz i pokrój na małe kawałki.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i lekko podsmaż.
2
Myjemy cukinię, kroimy ją na drobne kostki i dodajemy do garnka.
Po 3-6 minutach dodajemy wodę.
3
Po 10 minutach gotowania cukinia powinna być miękka.
Teraz wszystko drobno zmiksuj. Dopraw solą i pieprzem.
Na koniec na talerz wyłóż śmietanę.
Po 10 minutach gotowania cukinia powinna być miękka.
Teraz wszystko drobno zmiksuj. Dopraw solą i pieprzem.
Na koniec na talerz wyłóż śmietanę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.6 g | 0.3 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 71.5 mg |
| Białko | 24.65 g | 12.33 g |
| Błonnik | 36.3 g | 18.15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.65 g | 2.83 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.15 g | 1.58 g |
| Chlor | 59531.34 mg | 29765.67 mg |
| Chlor | 15 mg | 7.5 mg |
| Cholesterol | 75 mg | 37.5 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 13.54 g | 6.77 g |
| Cynk | 2.88 mg | 1.44 mg |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluor | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 426 mg | 213 mg |
| Fruktoza | 2.2 g | 1.1 g |
| Glukoza | 2.6 g | 1.3 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 30 µg |
| Inuliny | 12 g | 6 g |
| Jod | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Karotyna Beta | 210 mg | 105 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.39 g |
| Kwas glutaminowy | 1.5 g | 0.75 g |
| Kwas linolowy | 9.81 g | 4.9 g |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 35.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 78.89 g | 39.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 34.4 g | 17.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.92 g | 6.46 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1200 mg | 600 mg |
| Magnez | 519.02 mg | 259.51 mg |
| Mangan | 7.74 mg | 3.87 mg |
| Miedź | 1.93 mg | 0.97 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.5 µg |
| Omega 3 | 0.84 g | 0.42 g |
| Omega 6 | 11.02 g | 5.51 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Popiół | 8.1 g | 4.05 g |
| Potas | 2134.2 mg | 1067.1 mg |
| Sacharoza | 3.4 g | 1.7 g |
| Selen | 16.2 µg | 8.1 µg |
| Siarka | 91 mg | 45.5 mg |
| Skrobia | 32.1 g | 16.05 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Sód | 38930.92 mg | 19465.46 mg |
| Sól | 100001.29 g | 50000.65 g |
| Tłuszcz | 135.56 g | 67.78 g |
| Wapń | 772.2 mg | 386.1 mg |
| Witamina A | 262 µg | 131 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.43 mg | 0.72 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.49 mg | 0.74 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.3 mg | 1.65 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.29 mg | 1.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.74 mg | 1.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 60 µg | 30 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 69 mg | 34.5 mg |
| Witamina D | 2 µg | 1 µg |
| Witamina E | 13.08 mg | 6.54 mg |
| Witamina K | 227.6 µg | 113.8 µg |
| Woda | 419.18 g | 209.59 g |
| Węglowodany | 115.11 g | 57.56 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 12.6 mg | 6.3 mg |
