414 wyświetleń

Pobierz

General • Medium

Wegańskie chilli sin carne

25 min

4 / Porcji

Zawiera alergeny

Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Ciecierzyca Rośliny strączkowe Seler Musztarda Drożdże Cebula Salicylany Zespół bylica-seler-przyprawy Marchew Czosnek Oliwka Kmin rzymski Papryka chili Capsicum

Składniki - 13

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidory w puszce

kcal: 158.4

3 x Szklanka

(266.67 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 28.8g

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Glukoza 1.2 g

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Lykopenia 2.7 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.65 µg

Pomidory w puszce

Czerwona papryka

kcal: 122.8

2 x Sztuka

(200 g)

Białko 4g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 24g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

kcal: 673.7

1 x Puszka

(400 g)

Białko 35.44g Tłuszcze 10.36g Węglowodany 109.68g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Alanina 0.37 g

Argentyna 0.87 g

Białko 8.86 g

Błonnik 7.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 1.53 mg

Cysteina 0.13 g

Fenyloalanina 0.43 g

Fosfor 168 mg

Glicyna 0.36 g

Histydyna 0.23 g

Izoleucyna 0.38 g

Kcal 164 kcal

Kwas aspartyczny 1.04 g

Kwas foliowy 172 µg

Kwas glutaminowy 1.51 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.53 g

Magnez 48 mg

Mangan 1.03 mg

Metionina 0.12 g

Miedź 0.35 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Popiół 3.2 g

Potas 291 mg

Prolina 0.39 g

Selen 3.7 µg

Seryna 0.45 g

Skrobia 22.62 g

Sód 7 mg

Treonina 0.33 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.24 g

Tłuszcz 2.59 g

Valina 0.43 g

Wapń 49 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg

Witamina E 0.35 mg

Witamina K 4 µg

Woda 60.21 g

Węglowodany 27.42 g

Żelazo 2.89 mg

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Czerwona fasola w puszkach

kcal: 884.7

1 x Puszka

(255 g)

Białko 54.62g Tłuszcze 3.14g Węglowodany 159.5g

Czerwona fasola w puszkach

Składniki mineralne

Białko 21.42 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 120 mg

Kcal 316 kcal

Kj 1320 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 40 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Popiół 3 g

Potas 400 mg

Selen 1.5 µg

Skrobia 50 g

Sód 240 mg

Sól 0.6 g

Tłuszcz 1.23 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina K 2 µg

Woda 10 g

Węglowodany 62.55 g

Żelazo 2.5 mg

Czerwona fasola w puszkach

Bulion warzywny

kcal: 33.8

250 x Gram

(1 ml)

Białko 4.93g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 3g

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Białko 1.97 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.54 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.3 g

Potas 100 mg

Sód 280 mg

Sól 0.7 g

Tłuszcz 0.09 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 96.5 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.1 mg

Bulion warzywny

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Soczewica czerwona, nasiona suche

kcal: 358.6

100 x Gram

(1 g)

Białko 25.4g Tłuszcze 3g Węglowodany 57.5g

Soczewica czerwona, nasiona suche

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 85 mg

Białko 25.4 g

Błonnik 8.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 80 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 3.34 mg

Fenyloalanina 1.3 g

Fitosterol 120 mg

Fosfor 301 mg

Fruktoza 0.3 g

Glukoza 0.4 g

Index glikiemiczny 32 µg

Izoleucyna 0.98 g

Kcal 353 kcal

Kempesterol 12 g

Kj 1477 kJ

Kwas foliowy 181 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.54 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.45 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.41 g

Leucyna 1.9 g

Lizyna 1.63 g

Magnez 71 mg

Mangan 1.35 mg

Miedź 0.85 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.29 g

Popiół 3.1 g

Potas 874 mg

Sacharoza 1.1 g

Selen 8.3 µg

Skrobia 50.2 g

Stigmasterol 15 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.93 g

Tryptofan 0.27 g

Tłuszcz 3 g

Valina 1.1 g

Wapń 46 mg

Witamina A 10 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.46 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg

Witamina E 0.22 mg

Witamina K 5 µg

Woda 10.4 g

Węglowodany 57.5 g

Żelazo 5.8 mg

Soczewica czerwona, nasiona suche

Seler naciowy

kcal: 18.2

2 x Łodyga

(45 g)

Białko 0.9g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 3.24g

Seler naciowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.8 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.8 g

Cynk 0.17 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 16 kcal

Kj 67 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina 20 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Potas 320 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.4 µg

Sód 62 mg

Sól 0.15 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 41 mg

Witamina A 10 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 30 µg

Woda 94.1 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 120 µg

Seler naciowy

Marchew

kcal: 40.6

2 x Sztuka

(50 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 8.7g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

10.

Czosnek

kcal: 24.1

3 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.96g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 4.89g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

11.

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

2 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

12.

Kmin rzymski (kumin)

kcal: 0.3

1 x Łyżeczka

(0.08 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.03g

Kmin rzymski (kumin)

Składniki mineralne

Białko 17.8 g

Błonnik 10.5 g

Cukier 2.25 g

Cynk 4.8 mg

Fosfor 499 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 14.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.54 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.28 g

Magnez 366 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 6 2.78 g

Popiół 7.84 g

Potas 1788 mg

Selen 5.2 µg

Sód 168 mg

Tłuszcz 22.3 g

Wapń 931 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.63 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.33 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.58 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.44 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.7 mg

Witamina E 3.33 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 34 g

Żelazo 66.36 mg

Kmin rzymski (kumin)

13.

Mielona papryka chili

kcal: 16.6

1 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.68g Węglowodany 2.12g

Mielona papryka chili

Składniki mineralne

Białko 12.43 g

Błonnik 33.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.3 g

Cynk 2.48 mg

Fosfor 293 mg

Kcal 314 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 9.8 g

Luteina + zeaxantyna 0.9 mg

Magnez 152 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Popiół 7.6 g

Potas 2014 mg

Sód 78 mg

Tłuszcz 17.1 g

Wapń 148 mg

Witamina A 2081 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.87 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.2 mg

Witamina E 29.83 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 8.8 g

Węglowodany 53.07 g

Żelazo 7.2 mg

β-Karoten 25.6 µg

Mielona papryka chili

2451 kcal

Białko 136.18g

Tłuszcze 30.97g

Węglowodany 407g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Podgrzej oliwę na dużej patelni.

Dodaj czosnek, cebulę, seler, marchew i paprykę - podsmażaj przez kilka minut na średnim ogniu aż warzywa zmiękną.

Dodaj kmin rzymski, proszek chili, sól i pieprz do smaku.

Dodaj pomidory, fasolę, soczewicę, ciecierzycę i bulion warzywny. Jeżeli chcesz możesz dodać więcej przypraw do smaku. Gotuj przez 25 min.

Podawaj z ryżem, świeżą kolendrą i sokiem z cytryny.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	17.48 g	4.37 g
Argentyna	19.57 g	4.89 g
Beta-glukany	1 g	0.25 g
Beta-sitosterol	107.3 mg	26.83 mg
Betaina	0.08 mg	0.02 mg
Białko	136.18 g	34.05 g
Białko	0.93 g	0.23 g
Bor	40.2 mg	10.05 mg
Błonnik	80.24 g	20.06 g
Błonnik nierozpuszczalne	56.73 g	14.18 g
Błonnik rozpuszczalny	19.93 g	4.98 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.8 g	0.7 g
Chlor	190 mg	47.5 mg
Chlor	100 mg	25 mg
Cholesterol	25.04 mg	6.26 mg
Chrom	0.8 µg	0.2 µg
Cobalt	0.24 µg	0.06 µg
Cukier	70.87 g	17.72 g
Cukry alkoholowe	1 g	0.25 g
Cynk	15.96 mg	3.99 mg
Cysteina	4.52 g	1.13 g
Fenyloalanina	19.02 g	4.76 g
Fitosterol	166 mg	41.5 mg
Fluor	0.96 mg	0.24 mg
Fosfor	1677.75 mg	419.44 mg
Fruktoza	21.02 g	5.26 g
Glicyna	13.44 g	3.36 g
Glukoza	19.67 g	4.92 g
Glutamina	40 g	10 g
Histydyna	8.92 g	2.23 g
Index glikiemiczny	83.5 µg	20.88 µg
Inuliny	1.88 g	0.47 g
Izoleucyna	18.5 g	4.63 g
Jod	1.5 µg	0.38 µg
Karotyna Beta	8293 mg	2073.25 mg
Kempesterol	12 g	3 g
Krzemionka	0.8 mg	0.2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	28.16 g	7.04 g
Kwas cytrynowy	0.05 mg	0.01 mg
Kwas foliowy	888 µg	222 µg
Kwas glutaminowy	46.27 g	11.57 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0 g
Kwas linolowy	1.1 g	0.28 g
Kwas malinowy	8.1 g	2.03 g
Kwas oksalowy	62 mg	15.5 mg
Kwas oleinowy	7.01 g	1.75 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.03 g	2.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.23 g	1.06 g
Kwasy tłuszczowe trans	9 g	2.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.16 g	2.54 g
Leucyna	20.5 g	5.13 g
Lizyna	27.8 g	6.95 g
Luteina	26 µg	6.5 µg
Luteina + zeaxantyna	266.84 mg	66.71 mg
Lykopenia	21.7 µg	5.43 µg
Magnez	532.91 mg	133.23 mg
Mangan	7.88 mg	1.97 mg
Metionina	4.48 g	1.12 g
Miedź	3.91 mg	0.98 mg
Molybdenum	2.4 µg	0.6 µg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4 g	0.6 g
Nikel	1.6 mg	0.4 mg
Nitrogeny	16.02 g	4.01 g
Omega 3	0.84 g	0.21 g
Omega 6	9.74 g	2.43 g
Palmitic Acid	1.38 g	0.35 g
Popiół	32.42 g	8.11 g
Potas	7212.84 mg	1803.21 mg
Prolina	13.56 g	3.39 g
Rozpuszczalny błonnik	1.2 g	0.3 g
Sacharoza	6.42 g	1.61 g
Selen	30.32 µg	7.58 µg
Seryna	13.8 g	3.45 g
Siarka	33 mg	8.25 mg
Skrobia	274.3 g	68.58 g
Stearic Acid	0.24 g	0.06 g
Stigmasterol	15 g	3.75 g
Sód	1570.5 mg	392.62 mg
Sól	3.86 g	0.96 g
Treonina	14.25 g	3.56 g
Tryptofan	4.67 g	1.17 g
Tyrozyna	8.96 g	2.24 g
Tłuszcz	30.97 g	7.74 g
Tłuszcz, całkowity	0.24 g	0.06 g
Valina	22.82 g	5.71 g
Wapń	570.29 mg	142.57 mg
Witamina A	3351.94 µg	837.98 µg
Witamina B1 (Tiamina)	2.89 mg	0.72 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9 µg	0.23 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.65 mg	0.41 mg
Witamina B3 (Niacyna)	19.63 mg	4.91 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8 mg	2.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.84 mg	0.21 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	4.5 mg	1.12 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.68 mg	0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	449.98 µg	112.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	720.31 mg	180.08 mg
Witamina D	2.05 µg	0.51 µg
Witamina D3	1.8 µg	0.45 µg
Witamina E	20.96 mg	5.24 mg
Witamina K	130.18 µg	32.54 µg
Woda	1886.33 g	471.58 g
Węglowodany	407 g	101.75 g
Węglowodany, całkowite	9.6 g	2.4 g
Zeaxanthin	4 µg	1 µg
Żelazo	31.49 mg	7.87 mg
β-Karoten	120.22 µg	30.06 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kasza jaglana z bananem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną

Jaglanka na mleku roślinnym

Placuszki bananowo-szpinakowe

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Kanapki z pastą fasolową

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Zupa tajska

Kurczak słodko-kwaśny

Kokosowe smoothie z ananasem

Bananowo-orzechowe pudding chia

Nuggetsy z łososia

Shake szpinakowy

Kurczak curry

Indyk curry

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Koktajl orzechowo-kokosowy

Płatki ryżowe z bananem

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Patelnia z mielonym mięsem i szpinakiem

Pikantna zupa ziemniaczana

Pikantna sałatka ziemniaczana

Sałatka z kuskusem

Potrawka wołowa z fasolką

Szakszuka z kabanosem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.