Twaróg z rzodkiewką i chlebem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Rzodkiewką
Twaróg
Rzodkiewka
Twaróg
Chleb
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1577
Kalorie
1577 kcal
Zawiera 1577 kalorii na porcję.
53g
Białko/Porcja
95g
Tłuszcze/Porcja
127g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 9g
T: 0.2g
W: 3.1g
4 Sztuka
(60 g)
•
14
14
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1577 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rzodkiewkę pokrój w kostkę i przełóż do miski.
Do warzyw dodaj twaróg, jogurt, przyprawy i wymieszaj.
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokrój w kostkę i przełóż do miski.
Do warzyw dodaj twaróg, jogurt, przyprawy i wymieszaj.
2
Chleb posmaruj cięko masłem i zjedz z twarogiem.
Chleb posmaruj cięko masłem i zjedz z twarogiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Białko | 53.35 g | 53.35 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 40.5 g | 40.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.7 g | 8.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.3 g | 4.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 199 mg | 199 mg |
| Chlor | 59537 mg | 59537 mg |
| Cholesterol | 273 mg | 273 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 15.6 g | 15.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.56 mg | 4.56 mg |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 816 mg | 816 mg |
| Fruktoza | 1.56 g | 1.56 g |
| Glukoza | 1.86 g | 1.86 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Izoleucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 31.01 µg | 31.01 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 29 µg | 29 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 25.55 g | 25.55 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 59.55 g | 59.55 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.38 g | 5.38 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.9 g | 3.9 g |
| Laktoza | 7.9 g | 7.9 g |
| Leucyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 10 mg | 10 mg |
| Magnez | 557 mg | 557 mg |
| Mangan | 7.96 mg | 7.96 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.57 g | 0.57 g |
| Omega 6 | 3.53 g | 3.53 g |
| Popiół | 9.96 g | 9.96 g |
| Potas | 2064 mg | 2064 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Selen | 35.83 µg | 35.83 µg |
| Siarka | 241 mg | 241 mg |
| Skrobia | 40.1 g | 40.1 g |
| Sód | 39566 mg | 39566 mg |
| Sól | 100001.88 g | 100001.88 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 95.16 g | 95.16 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 0.02 g | 0.02 g |
| Wapń | 736 mg | 736 mg |
| Witamina A | 883 µg | 883 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.67 µg | 1.67 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9 mg | 9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 58 µg | 58 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 43.1 mg | 43.1 mg |
| Witamina D | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 4.49 mg | 4.49 mg |
| Witamina K | 178.6 µg | 178.6 µg |
| Woda | 313.93 g | 313.93 g |
| Węglowodany | 126.71 g | 126.71 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 13.9 mg | 13.9 mg |
| β-Karoten | 451 µg | 451 µg |
