General • Easy
Szakszuka z kabanosem
2 /
Porcje
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywaCebulę oraz czosnek obierz, drobno posiekaj i zeszklij na patelni z oliwą.Kabanos posiekaj w drobne plasterki i dodaj do podsmażonych składników.Pomidory obierz ze skórki, pokrój w kostkę i dodaj do podsmażonych składników.Potrawę przypraw bazylią, solą i pieprzem. Całość smaż około 5-7 min. na średnim ogniu.W powstałym „sosie” zrób gniazdka (luki), w które wbijesz całe jajka. Posyp jajka przyprawami.Całość przykryj i smaż do momentu ścięcia jajek. propozycja przepisu przysłana przez: ZefiosUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 255 g | 127.5 g |
| Alkoholu | 8.5 g | 4.25 g |
| Argentyna | 297.54 g | 148.77 g |
| Beta-kryptoksantyna | 119.9 µg | 59.95 µg |
| Beta-sitosterol | 65.3 mg | 32.65 mg |
| Białko | 41.83 g | 20.92 g |
| Białko | 7.65 g | 3.83 g |
| Białko zwierzęce | 10.26 g | 5.13 g |
| Bor | 0.85 mg | 0.43 mg |
| Błonnik | 15.58 g | 7.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.44 g | 4.72 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.1 g | 2.05 g |
| Chlor | 753.66 mg | 376.83 mg |
| Cholesterol | 673.22 mg | 336.61 mg |
| Chrom | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Cobalt | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Cukier | 30.49 g | 15.25 g |
| Cukier dodany | 8.5 g | 4.25 g |
| Cukry alkoholowe | 8.5 g | 4.25 g |
| Cynk | 6.33 mg | 3.17 mg |
| Cysteina | 42.5 g | 21.25 g |
| Fenyloalanina | 255 g | 127.5 g |
| Fitosterol | 81.5 mg | 40.75 mg |
| Fluor | 8.5 mg | 4.25 mg |
| Fosfor | 681.41 mg | 340.7 mg |
| Fruktoza | 12.26 g | 6.13 g |
| Galaktyka | 8.5 g | 4.25 g |
| Glicyna | 212.5 g | 106.25 g |
| Glukoza | 14.13 g | 7.07 g |
| Glutamina | 510 g | 255 g |
| Histydyna | 127.5 g | 63.75 g |
| Hydroxyproliny | 8.5 g | 4.25 g |
| Index glikiemiczny | 350.3 µg | 175.15 µg |
| Inuliny | 0.72 g | 0.36 g |
| Izoleucyna | 212.5 g | 106.25 g |
| Jod | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Karotyna Alpha | 858.5 µg | 429.25 µg |
| Karotyna Beta | 3832.21 mg | 1916.11 mg |
| Kcal | 677.02 kcal | 338.51 kcal |
| Kempesterol | 4.25 g | 2.13 g |
| Kj | 2824.48 kJ | 1412.24 kJ |
| Krzemionka | 8.5 mg | 4.25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 765 g | 382.5 g |
| Kwas cytrynowy | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Kwas foliowy | 127.5 µg | 63.75 µg |
| Kwas glutaminowy | 1241.09 g | 620.55 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 0.85 g | 0.43 g |
| Kwas oksalowy | 42.5 mg | 21.25 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 3.4 g | 1.7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 18.12 g | 9.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.66 g | 4.83 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.79 g | 4.4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.44 g | 2.22 g |
| Laktoza | 8.5 g | 4.25 g |
| Leucyna | 340 g | 170 g |
| Lizyna | 340.02 g | 170.01 g |
| Luteina | 36.5 µg | 18.25 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1699.1 mg | 849.55 mg |
| Lykopenia | 21872.22 µg | 10936.11 µg |
| Magnez | 125.11 mg | 62.55 mg |
| Maltos | 8.5 g | 4.25 g |
| Mangan | 1.01 mg | 0.51 mg |
| Metionina | 85 g | 42.5 g |
| Miedź | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Nikel | 8.5 mg | 4.25 mg |
| Nitrogeny | 119 g | 59.5 g |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 2.9 g | 1.45 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 0.68 g |
| Phytoen | 25500 µg | 12750 µg |
| Phytofluen | 2550 µg | 1275 µg |
| Polyols | 8.5 g | 4.25 g |
| Popiół | 8 g | 4 g |
| Potas | 3086.29 mg | 1543.15 mg |
| Prolina | 212.5 g | 106.25 g |
| Retinol | 467.84 µg | 233.92 µg |
| Sacharoza | 4.68 g | 2.34 g |
| Selen | 68.64 µg | 34.32 µg |
| Seryna | 255 g | 127.5 g |
| Siarka | 156.6 mg | 78.3 mg |
| Skrobia | 4.74 g | 2.37 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 2.55 g | 1.28 g |
| Sód | 716.71 mg | 358.35 mg |
| Sól | 1.78 g | 0.89 g |
| Tauryn | 8.5 mg | 4.25 mg |
| Treonina | 212.5 g | 106.25 g |
| Tryptofan | 85 g | 42.5 g |
| Tyrozyna | 170 g | 85 g |
| Tłuszcz | 36.39 g | 18.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.7 g | 0.85 g |
| Valina | 297.5 g | 148.75 g |
| Wapń | 214.14 mg | 107.07 mg |
| Witamina A | 1411.92 µg | 705.96 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 11.54 µg | 5.77 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.55 mg | 0.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.84 mg | 5.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 596.38 mg | 298.19 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.42 mg | 0.71 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.5 mg | 4.25 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 170 mg | 85 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 114.66 µg | 57.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 209.45 mg | 104.73 mg |
| Witamina D | 11.67 µg | 5.84 µg |
| Witamina D3 | 2.92 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 13.01 mg | 6.5 mg |
| Witamina K | 77.6 µg | 38.8 µg |
| Woda | 1114.93 g | 557.47 g |
| Węglowodany | 49.78 g | 24.89 g |
| Węglowodany, całkowite | 30.6 g | 15.3 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 8.98 mg | 4.49 mg |
