Sałatka fitness
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Wzmacniający
Sałatka
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1343
Kalorie
671 kcal
Zawiera 671 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
106g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Zespół lateks-owoce
Pomidor
Histamina
Salicylany
Ogórek
Kurczak
Azotyn sodu
Szynka
Mleko
Laktoza
Witamina B12 (Kobalamina)
Podpuszczka
Karpiel
Siarczyny
Iodine
Czarny pieprz
Musztarda
Seler
Nasiona słonecznika
Pszenica
Jaja
Sezam
1 Sztuka
(400 g)
•
76
38
kcal
B: 5.6g
T: 0.8g
W: 11.6g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 5.4g
T: 2.5g
W: 5.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
1 Szczypta
(1 g)
•
4
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 2.8g
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 671 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Z sałaty lodowej usuń liście, umyj je i osusz. Liście sałaty porwij na kawałki wielkości kęsa.
Przygotowanie przepisu
1
Z sałaty lodowej usuń liście, umyj je i osusz. Liście sałaty porwij na kawałki wielkości kęsa.
2
Trójkątna Ławka Ogrodowa
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 15 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 35 g | 17.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 120 µg | 60 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 3 mg |
| Białko | 64.19 g | 32.1 g |
| Białko | 22.1 g | 11.05 g |
| Białko | 4.3 g | 2.15 g |
| Białko roślinne | 9.04 g | 4.52 g |
| Białko zwierzęce | 30 g | 15 g |
| Bor | 10.1 mg | 5.05 mg |
| Błonnik | 43.55 g | 21.78 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.15 g | 4.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.8 g | 1.9 g |
| Chlor | 182.5 mg | 91.25 mg |
| Chlor | 61046 mg | 30523 mg |
| Cholesterol | 161.8 mg | 80.9 mg |
| Chrom | 2.9 µg | 1.45 µg |
| Cobalt | 2.1 µg | 1.05 µg |
| Cukier | 128.54 g | 64.27 g |
| Cukier dodany | 102 g | 51 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 7.54 mg | 3.77 mg |
| Cysteina | 5 g | 2.5 g |
| Energia | 884 kJ | 442 kJ |
| Fenyloalanina | 30 g | 15 g |
| Fitosterol | 7 mg | 3.5 mg |
| Fluor | 13 mg | 6.5 mg |
| Fosfor | 898.92 mg | 449.46 mg |
| Fruktoza | 9.61 g | 4.81 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 25 g | 12.5 g |
| Glukoza | 8.61 g | 4.31 g |
| Glutamina | 60 g | 30 g |
| Histydyna | 15 g | 7.5 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.5 g |
| Index glikiemiczny | 206 µg | 103 µg |
| Izoleucyna | 25 g | 12.5 g |
| Jod | 22.01 µg | 11.01 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 50.5 µg |
| Karotyna Beta | 3949 mg | 1974.5 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 1.75 g |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.25 g |
| Krzemionka | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 45 g |
| Kwas cytrynowy | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Kwas foliowy | 33 µg | 16.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.05 g | 73.53 g |
| Kwas linolowy | 74.5 g | 37.25 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 9 mg | 4.5 mg |
| Kwas oleinowy | 12.3 g | 6.15 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22.03 g | 11.02 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 12.53 g | 6.27 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.26 g | 3.13 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 85.42 g | 42.71 g |
| Laktoza | 6.75 g | 3.38 g |
| Leucyna | 40 g | 20 g |
| Lizyna | 40 g | 20 g |
| Luteina + zeaxantyna | 15623 mg | 7811.5 mg |
| Lykopenia | 2594.8 µg | 1297.4 µg |
| Magnez | 708.33 mg | 354.17 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 7.91 mg | 3.95 mg |
| Metionina | 10 g | 5 g |
| Miedź | 3.15 mg | 1.58 mg |
| Molybdenum | 7.5 µg | 3.75 µg |
| Nikel | 2 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 7 g |
| Omega 3 | 0.9 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 81.63 g | 40.82 g |
| Palmitic Acid | 5.3 g | 2.65 g |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Popiół | 15.32 g | 7.66 g |
| Potas | 4421.09 mg | 2210.55 mg |
| Prolina | 25 g | 12.5 g |
| Sacharoza | 102.03 g | 51.02 g |
| Selen | 32.2 µg | 16.1 µg |
| Seryna | 30 g | 15 g |
| Siarka | 43 mg | 21.5 mg |
| Skrobia | 7.6 g | 3.8 g |
| Stearic Acid | 1.9 g | 0.95 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.15 g |
| Sód | 39960.28 mg | 19980.14 mg |
| Sól | 100004.77 g | 50002.39 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.5 mg |
| Treonina | 25 g | 12.5 g |
| Tryptofan | 10 g | 5 g |
| Tyrozyna | 20 g | 10 g |
| Tłuszcz | 26.17 g | 13.08 g |
| Tłuszcz, całkowity | 101.4 g | 50.7 g |
| Valina | 35 g | 17.5 g |
| Wapń | 851.83 mg | 425.92 mg |
| Witamina A | 1383.73 µg | 691.87 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.1 µg | 2.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.36 mg | 1.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 21.75 mg | 10.88 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.7 mg | 3.35 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.2 mg | 2.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 1.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 10 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 201 µg | 100.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 176.94 mg | 88.47 mg |
| Witamina D | 3.66 µg | 1.83 µg |
| Witamina E | 47.99 mg | 23.99 mg |
| Witamina K | 777 µg | 388.5 µg |
| Woda | 747.04 g | 373.52 g |
| Węglowodany | 212.62 g | 106.31 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.8 g | 1.9 g |
| Żelazo | 19.05 mg | 9.52 mg |
| β-Karoten | 4756 µg | 2378 µg |
