Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pomidor
Świeże
Ryż
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2734
Kalorie
2734 kcal
Zawiera 2734 kalorii na porcję.
52g
Białko/Porcja
155g
Tłuszcze/Porcja
284g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
104%
Ten przepis pokrywa 104% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2734 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.
Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.
Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.
Przygotowanie przepisu
1
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.
Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.
Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.
2
Następnie parzymy pomidory, obieramy ze skóry, kroimy w kostkę, dodajemy do garnka, dodajemy ryż i dodajemy szklankę wody i gotujemy przez 15 minut.
3
Wszystko mieszamy na gładką krem.
Przyprawiamy świeżą bazylią, oregano, świeżo zmielonym pieprzem i solą do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.75 g | 30.75 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 36.89 g | 36.89 g |
| Beta-glukany | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Beta-sitosterol | 167 mg | 167 mg |
| Białko | 51.55 g | 51.55 g |
| Białko | 5.3 g | 5.3 g |
| Białko | 6.43 g | 6.43 g |
| Białko roślinne | 15.6 g | 15.6 g |
| Białko zwierzęce | 5.3 g | 5.3 g |
| Bor | 13.7 mg | 13.7 mg |
| Błonnik | 99.2 g | 99.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 52.05 g | 52.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 19.65 g | 19.65 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 59830 mg | 59830 mg |
| Chlor | 359 mg | 359 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Chrom | 2.53 µg | 2.53 µg |
| Cobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cukier | 33.73 g | 33.73 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 2 g | 2 g |
| Cynk | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Cysteina | 5.18 g | 5.18 g |
| Energia | 306 kJ | 306 kJ |
| Fenyloalanina | 31.03 g | 31.03 g |
| Fitosterol | 301 mg | 301 mg |
| Fluor | 13.02 mg | 13.02 mg |
| Fosfor | 936 mg | 936 mg |
| Fruktoza | 6.4 g | 6.4 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25.72 g | 25.72 g |
| Glukoza | 7.25 g | 7.25 g |
| Glutamina | 60.59 g | 60.59 g |
| Histydyna | 15.33 g | 15.33 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 242 µg | 242 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Izoleucyna | 25.96 g | 25.96 g |
| Jod | 13.92 µg | 13.92 µg |
| Karotyna Alpha | 101.02 µg | 101.02 µg |
| Karotyna Beta | 12846 mg | 12846 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kempesterol | 1.3 g | 1.3 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwas aspartyczny | 91.57 g | 91.57 g |
| Kwas cytrynowy | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Kwas foliowy | 120 µg | 120 µg |
| Kwas glutaminowy | 150.16 g | 150.16 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 10.39 g | 10.39 g |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 175 mg | 175 mg |
| Kwas oleinowy | 71.41 g | 71.41 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.35 g | 75.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 51.63 g | 51.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.12 g | 8.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 18.7 g | 18.7 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucyna | 41.74 g | 41.74 g |
| Lignina | 10 g | 10 g |
| Lizyna | 41.3 g | 41.3 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 392.6 mg | 392.6 mg |
| Lykopenia | 2573.15 µg | 2573.15 µg |
| Magnez | 887 mg | 887 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 15.92 mg | 15.92 mg |
| Metionina | 10.37 g | 10.37 g |
| Miedź | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Molybdenum | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Nitrogeny | 14.02 g | 14.02 g |
| Omega 3 | 2.27 g | 2.27 g |
| Omega 6 | 16.18 g | 16.18 g |
| Palmitic Acid | 21.93 g | 21.93 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 17.12 g | 17.12 g |
| Potas | 5127 mg | 5127 mg |
| Prolina | 25.66 g | 25.66 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 12.6 g | 12.6 g |
| Selen | 29.32 µg | 29.32 µg |
| Seryna | 30.69 g | 30.69 g |
| Siarka | 303.1 mg | 303.1 mg |
| Skrobia | 173.05 g | 173.05 g |
| Stearic Acid | 4.81 g | 4.81 g |
| Stigmasterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Sód | 39106 mg | 39106 mg |
| Sól | 100000.79 g | 100000.79 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.83 g | 25.83 g |
| Tryptofan | 10.3 g | 10.3 g |
| Tyrozyna | 20.39 g | 20.39 g |
| Tłuszcz | 154.81 g | 154.81 g |
| Tłuszcz, całkowity | 36.94 g | 36.94 g |
| Valina | 36.23 g | 36.23 g |
| Wapń | 2491 mg | 2491 mg |
| Witamina A | 8727 µg | 8727 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.91 mg | 13.91 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 67.1 mg | 67.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.66 mg | 4.66 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 82 mg | 82 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 370.01 µg | 370.01 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 184.4 mg | 184.4 mg |
| Witamina D | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 36.18 mg | 36.18 mg |
| Witamina K | 1270.6 µg | 1270.6 µg |
| Woda | 578.86 g | 578.86 g |
| Węglowodany | 283.54 g | 283.54 g |
| Węglowodany, całkowite | 82.43 g | 82.43 g |
| Zeaxanthin | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Żelazo | 61.5 mg | 61.5 mg |
