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General • Easy

Reiswaffeln mit Hummus

1 / Portion

Enthält Allergene

Kichererbsen Sesam Knoblauch Zitrone Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Reis

Zutaten - 3

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Natürlicher Hummus

kcal: 100.6

2 x Esslöffel

(20 g)

Protein 3.11g Fett 7.13g Kohlenhydrate 6g

Natürlicher Hummus

Mineralien

Asche 2.1 g

Calcium 38 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.3 g

Eisen 2.44 mg

Eiweiß 7.78 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.6 g

Fett 17.82 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Kalium 228 mg

Kcal 333 kcal

Kj 1394 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 86 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.5 g

Natrium 379 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.2 g

Pflanzliche Eiweiße 7.78 g

Phosphor 176 mg

Salz 0.95 g

Stärke 6.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg

Vitamin E 1.5 mg

Wasser 55 g

Zellulose 5.1 g

Zink 1.75 mg

Zucker 0.3 g

Natürlicher Hummus

Rettich

kcal: 7

2 x Stück

(15 g)

Protein 0.3g Fett 0.06g Kohlenhydrate 1.32g

Rettich

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.03 g

Asche 0.8 g

Beta-Carotin 1 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 29 mg

Chlorid 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Folate 29 µg

Fructose 1.56 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.86 g

Glutamin 0.05 g

Histidin 0.01 g

Isoleucin 0.02 g

Kalium 236 mg

Kcal 19 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 79 kJ

Kohlenhydrat 4.4 g

Kupfer 0.04 mg

Leucin 0.03 g

Linolsäure 0.07 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 0.03 g

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.05 g

Mangan 0.09 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.01 g

Natrium 11 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 0.02 g

Phosphor 19 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.6 µg

Stickstoff 0.04 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.02 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.02 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.6 mg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 1.4 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.02 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rettich

Reis-Pucks

kcal: 77

2 x Stück

(10 g)

Protein 1.6g Fett 0.64g Kohlenhydrate 16.2g

Reis-Pucks

Mineralien

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 8 g

Fett 3.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 120 mg

Kcal 365 kcal

Kohlenhydrat 81 g

Magnesium 30 mg

Natrium 5 mg

Phosphor 115 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Wasser 8 g

Zellulose 3.2 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.5 g

Reis-Pucks

185 kcal

Eiweiß 5.01g

Fette 7.83g

Kohlenhydrate 23.52g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Radieschen in Scheiben schneiden. 2. Reiswaffeln mit Hummus bestreichen und mit Radieschen belegen.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.01 g	0.01 g
Asche	1.08 g	1.08 g
Beta-Carotin	0.3 µg	0.3 µg
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Calcium	25.9 mg	25.9 mg
Chlorid	11.1 mg	11.1 mg
Cholesterin	0.9 mg	0.9 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.13 g	4.13 g
Eisen	1.38 mg	1.38 mg
Eiweiß	5.01 g	5.01 g
Faserlöslich	0.84 g	0.84 g
Faserunlöslich	1.95 g	1.95 g
Fett	7.83 g	7.83 g
Fettsäuren Trans	0.7 g	0.7 g
Fitosterol	3 mg	3 mg
Folate	8.7 µg	8.7 µg
Fructose	0.47 g	0.47 g
Gesättigte Fettsäuren	1.06 g	1.06 g
Glucose	0.56 g	0.56 g
Glutamin	0.02 g	0.02 g
Histidin	0 g	0 g
Isoleucin	0.01 g	0.01 g
Kalium	186 mg	186 mg
Kieselsäure	0.3 mg	0.3 mg
Kohlenhydrat	23.52 g	23.52 g
Kupfer	0.01 mg	0.01 mg
Leucin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	0.02 g	0.02 g
Lutein + zeaxanthin	7 mg	7 mg
Lysin	0.01 g	0.01 g
Magnesium	42.5 mg	42.5 mg
Malinsäure	0.02 g	0.02 g
Mangan	0.03 mg	0.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.82 g	1.82 g
Methionin	0 g	0 g
Natrium	155.9 mg	155.9 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.13 g	0.13 g
Omega 6	1.7 g	1.7 g
Oxalsäure	4.5 mg	4.5 mg
Pflanzliche Eiweiße	3.11 g	3.11 g
Phenylalanin	0.01 g	0.01 g
Phosphor	99.1 mg	99.1 mg
Quininsäure	0 g	0 g
Saccharose	0.03 g	0.03 g
Salz	0.39 g	0.39 g
Schwefel	9 mg	9 mg
Selenium	0.18 µg	0.18 µg
Stickstoff	0.01 g	0.01 g
Stärke	2.63 g	2.63 g
Thrombonin	0.01 g	0.01 g
Tryptophan	0 g	0 g
Valin	0.01 g	0.01 g
Vitamin A	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin B4 (Cholin)	2.7 mg	2.7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05 mg	0.05 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.8 µg	32.8 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.7 mg	6.7 mg
Vitamin E	0.6 mg	0.6 mg
Vitamin K	0.42 µg	0.42 µg
Wasser	51.65 g	51.65 g
Zellulose	3.43 g	3.43 g
Zink	1.02 mg	1.02 mg
Zitronensäure	0.01 mg	0.01 mg
Zucker	0.22 g	0.22 g
Zucker hinzugefügt	0.3 g	0.3 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.3 g	0.3 g