392 wyświetleń

General • Easy

Polski obiad

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Ziemniak Ogórek Zespół lateks-owoc Kurczak Zespół alfa-gal Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Siarczyny Musztarda Jaja Rzepak Pszenica Gluten Iodine Czarny pieprz

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ziemniaki

kcal: 353.3

6 x Sztuka

(75 g)

Białko 8.55g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 78.75g

Ziemniaki

Składniki mineralne

Alanina 0.07 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Argentyna 0.07 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 7 mg

Białko 1.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 58 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.1 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.35 mg

Cysteina 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 57 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 85 µg

Izoleucyna 0.06 g

Jod 5.5 µg

Kcal 77 kcal

Kj 322 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.35 g

Kwas cytrynowy 400 mg

Kwas glutaminowy 0.24 g

Kwas malinowy 150 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.1 g

Lizyna 0.11 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.14 mg

Molybdenum 8.7 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.3 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Ph 5.8 µg

Popiół 0.8 g

Potas 425 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 35 mg

Skrobia 15.4 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 0.09 g

Wapń 11 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 17.5 g

Żelazo 0.3 mg

Ziemniaki

Ogórek szklarniowy

kcal: 27.5

1 x Sztuka

(180 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 5.22g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Filet z piersi kurczaka

kcal: 1.1

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.01g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Jogurt naturalny 2%

kcal: 43.2

0.5 x Opakowanie

(160 g)

Białko 3.44g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 3.76g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Ogórki kiszone

kcal: 7.5

1 x Sztuka

(60 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.14g

Ogórki kiszone

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Białko 1 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cukier 0.9 g

Cynk 0.82 mg

Cysty 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fosfor 27 mg

Glicyna 15 g

Histydyna 10 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Kcal 11 kcal

Kj 46 kJ

Kwas aspartyczny 50 g

Kwas glutaminowy 60 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Leucyna 30 g

Lizyna 30 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 43 mg

Mangan 0.1 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 2.5 g

Potas 99 mg

Prolina 20 g

Selen 0.3 µg

Seryna 20 g

Siarka 15 mg

Sód 703 mg

Sól 1.76 g

Treonina 20 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 25 g

Wapń 18 mg

Witamina A 17 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 47 µg

Woda 94.16 g

Węglowodany 1.9 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 100 µg

Ogórki kiszone

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 181.6

2 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.2g Tłuszcze 20g Węglowodany 0.2g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Bułka tarta

kcal: 58.6

2 x Łyżka

(8 g)

Białko 1.55g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 12.42g

Bułka tarta

Składniki mineralne

Białko 9.7 g

Błonnik 6.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 600 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.2 g

Cynk 1.62 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.2 g

Glukoza 0.2 g

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.26 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.84 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 42 mg

Maltos 2.6 g

Mangan 1.06 mg

Miedź 0.19 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.81 g

Popiół 1.5 g

Potas 202 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 12.5 µg

Skrobia 74.2 g

Sód 503 mg

Sól 1.26 g

Tłuszcz 1.9 g

Wapń 27 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.16 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.13 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 2.8 µg

Woda 8 g

Węglowodany 77.6 g

Żelazo 2.2 mg

Bułka tarta

Sól biała

kcal: 0.3

2 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.02g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

10.

Pieprz czarny

kcal: 0.7

0.2 x Gram

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

734 kcal

Białko 21.23g

Tłuszcze 26.81g

Węglowodany 101.91g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Pierś z kurczaka umyj wodą. Mięso wysusz, ubij tłuczkiem i posól, a następnie obtocz w roztrzepanym jajku z dodatkiem pieprzu. Usmaż kotleta.Ziemniaki umyj, obierz i ugotuj na parze lub w osolonej wodzie.Ogórek umyj, obierz, pokrój w plasterki. Włóż plasterki ogórka do miseczki, dodaj pieprz oraz sól i polej jogurtem naturalnym. Wymieszaj.Ogórek kiszony wyłóż na talerz wraz z kotletem, ziemniakami, burakami i mizerią. propozycja przepisu przysłana przez: FarmerUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	12.32 g	6.16 g
Alkoholu	4.5 g	2.25 g
Alpha-kryptoksantyna	4.5 µg	2.25 µg
Argentyna	12.32 g	6.16 g
Beta-kryptoksantyna	13.1 µg	6.55 µg
Beta-sitosterol	101.5 mg	50.75 mg
Białko	21.23 g	10.62 g
Białko	3.44 g	1.72 g
Białko zwierzęce	3.65 g	1.83 g
Bor	8.45 mg	4.23 mg
Błonnik	13.59 g	6.8 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.86 g	3.93 g
Błonnik rozpuszczalny	4.21 g	2.11 g
Całkowity alkohol cukrowy	4.5 g	2.25 g
Chlor	1170.1 mg	585.05 mg
Chlor	1253 mg	626.5 mg
Cholesterol	169.06 mg	84.53 mg
Chrom	1.15 µg	0.58 µg
Cobalt	0.08 µg	0.04 µg
Cukier	11.96 g	5.98 g
Cukier dodany	4.5 g	2.25 g
Cynk	3.9 mg	1.95 mg
Cysteina	0.14 g	0.07 g
Cysty	3 g	1.5 g
Fenyloalanina	12.36 g	6.18 g
Fitosterol	185 mg	92.5 mg
Fluor	8.03 mg	4.02 mg
Fosfor	506.5 mg	253.25 mg
Fruktoza	3 g	1.5 g
Galaktyka	4.5 g	2.25 g
Glicyna	9.27 g	4.64 g
Glukoza	2.82 g	1.41 g
Histydyna	6.14 g	3.07 g
Index glikiemiczny	398.5 µg	199.25 µg
Izoleucyna	12.27 g	6.14 g
Jod	33.35 µg	16.68 µg
Kazeina	2.8 g	1.4 g
Krzemionka	4.5 mg	2.25 mg
Kwas alfa-linolenowy	2 g	1 g
Kwas aspartyczny	31.58 g	15.79 g
Kwas cytrynowy	1800 mg	900 mg
Kwas erukowy	0.06 g	0.03 g
Kwas glutaminowy	37.08 g	18.54 g
Kwas linolowy	3.72 g	1.86 g
Kwas malinowy	675 g	337.5 g
Kwas oksalowy	26.1 mg	13.05 mg
Kwas oleinowy	12.15 g	6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.63 g	7.32 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.64 g	1.82 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.21 g	2.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.49 g	3.24 g
Laktoza	8.28 g	4.14 g
Leucyna	18.45 g	9.23 g
Lizyna	18.5 g	9.25 g
Luteina + zeaxantyna	256.4 mg	128.2 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.22 µg
Magnez	175.57 mg	87.79 mg
Maltos	4.92 g	2.46 g
Mangan	1.08 mg	0.54 mg
Metionina	3.09 g	1.55 g
Miedź	0.95 mg	0.48 mg
Molybdenum	40.95 µg	20.48 µg
Nikel	0.85 mg	0.43 mg
Nitrogeny	1.35 g	0.68 g
Omega 3	2.09 g	1.05 g
Omega 6	4.39 g	2.2 g
Ph	26.1 µg	13.05 µg
Popiół	7.31 g	3.66 g
Potas	2411.73 mg	1205.87 mg
Prolina	12.27 g	6.14 g
Retinol	116.96 µg	58.48 µg
Sacharoza	1.56 g	0.78 g
Selen	19.37 µg	9.68 µg
Seryna	12.41 g	6.21 g
Siarka	190.5 mg	95.25 mg
Skrobia	81.17 g	40.59 g
Sód	1419.65 mg	709.83 mg
Sól	2001.81 g	1000.91 g
Treonina	12.27 g	6.14 g
Tryptofan	3.09 g	1.55 g
Tyrozyna	6.27 g	3.14 g
Tłuszcz	26.81 g	13.41 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	12.15 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.76 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.22 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	3.72 g	1.86 g
Valina	15.41 g	7.71 g
Wapń	209.42 mg	104.71 mg
Witamina A	204.51 µg	102.26 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.52 mg	0.26 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.91 µg	3.96 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57 mg	0.29 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.87 mg	2.94 mg
Witamina B4 (Cholina)	180.42 mg	90.21 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.01 mg	1.01 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.68 mg	0.84 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.67 mg	1.34 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	118.64 µg	59.32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	107.64 mg	53.82 mg
Witamina D	7.65 µg	3.82 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.37 µg
Witamina E	6.77 mg	3.39 mg
Witamina K	82.05 µg	41.03 µg
Woda	688.2 g	344.1 g
Węglowodany	101.91 g	50.96 g
Żelazo	3.36 mg	1.68 mg
β-Karoten	672 µg	336 µg