1 zdjęcie
1116
Muffiny z marchewką i orzechami laskowymi
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Nuts and their products
Nuts
Hazelnuts
Orzechy Laskowe
Mufinki
Marchew
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
20 min |
Porcja
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
5.01 zł |
Koszt jednej porcji
|
1.25 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Kalorie
|
132 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
33 kcal |
Ilość białka na porcję
|
1g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
1g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
4g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 4.4g
T: 2.5g
W: 0.9g
44 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
4 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (1 g))
•
6
2
kcal
•
0.55 zł
0.14 zł
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
6 kcal
15 Gram
(15 Gram)
•
63
16
kcal
•
0.10 zł
0.03 zł
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 15g
63 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.6g
W: 0.1g
6 kcal
1 Garść
(1 Garść (1 g))
•
7
2
kcal
•
1.65 zł
0.41 zł
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
7 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 33 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge
Ceny w sklepach
store.comparator.title — Muffiny z marchewką i orzechami laskowymi
store.comparator.subtitle
store.comparator.cheapest_label
Biedronka
2,58 zł
/ 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product
(100 g)
2,58 zł
100 kcal
1,96 zł
20 g białko
9,87 zł
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
store.comparator.cheapest_label
|
2,58 zł | 6,45 zł | 12,90 zł | 25,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,63 zł | 6,57 zł | 13,15 zł | 26,30 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,66 zł | 6,65 zł | 13,30 zł | 26,60 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,69 zł | 6,73 zł | 13,45 zł | 26,90 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,80 zł | 7,00 zł | 14,00 zł | 28,00 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,74 zł | 6,85 zł | 13,70 zł | 27,40 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,72 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | 27,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,97 zł | 7,43 zł | 14,85 zł | 29,70 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,30 zł | 8,25 zł | 16,50 zł | 33,00 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Umyj marchew i dokładnie starć, przenieś na sitko i poczekaj, aż odcedzą się.
3
Oddziel białka od żółtek.
Połowę (1/2) białek umieścić w misce i odstawić.
Pozostałe żółtka lekko ubić widelcem na puszystą pianę, następnie dodać miazgę waniliową, ser twarogowy, erytrytol i proszek do pieczenia i wszystko razem wymieszać.
Marchew lekko wyciśnij ręcznie i dodaj do mieszanki.
Odłóż 1 łyżkę (10 g) orzechów laskowych (będą potrzebne na koniec) i resztę dodaj do masy.
4
Wlej ciasto do formek na muffinki i piecz 20 minut.
5
Po upieczeniu muffinów pozostałe białka ubij na sztywną pianę, rozłóż je na muffinkach, wciskaj orzech laskowy do środka i posypuj pozostałymi posiekanymi orzechami laskowymi.
Włóż ponownie do piekarnika na ok. 5 minut, aż białka zesztywnieją.
Zawiera alergeny
17
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
132
kcal
Białko
5.2g
Tłuszcze
4.5g
Węglowodany
17.6g
Bio-Analiza
Przepis
Muffiny z marchewką i orzechami laskowymi
132 kcal
B: 5.2g
T: 4.5g
W: 17.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 112 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.03
g
Składnik
Argentyna
0.07
g
Składnik
Beta-glukany
0.01
g
Składnik
Beta-sitosterol
3.13
mg
Składnik
10% RDA
Białko
5.23
g
Składnik
Białko roślinne
0.17
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.14
g
Składnik
Bor
0.05
mg
Składnik
3% RDA
Błonnik
0.79
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.26
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.1
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
15.03
g
Składnik
Chlor
25.8
mg
Składnik
Chlor
1.71
mg
Składnik
Cholesterol
12.9
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
4% RDA
Cukier
2.06
g
Składnik
Cukier dodany
0.02
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
3% RDA
Cynk
0.34
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Energia
5.98
kJ
Składnik
Erytrytol
15
g
Składnik
Fenyloalanina
0.03
g
Składnik
Fitosterol
3.72
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
14% RDA
Fosfor
97.43
mg
Składnik
Fruktoza
0.02
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glicyna
0.03
g
Składnik
Glukoza
0.01
g
Składnik
Glutamina
0.05
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Inuliny
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
0.03
g
Składnik
2% RDA
Jod
2.59
µg
Składnik
Karotyna Beta
82.85
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.03
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.84
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.11
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.13
g
Składnik
Kwas malinowy
0
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.14
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.67
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.34
g
Składnik
Laktoza
0.75
g
Składnik
Leucyna
0.04
g
Składnik
Lizyna
0.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3.59
mg
Składnik
Lykopenia
0
µg
Składnik
2% RDA
Magnez
8.36
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.13
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.15
mg
Składnik
Molybdenum
1.25
µg
Składnik
Natron
0.01
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.02
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0
g
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.3
g
Składnik
Palmitic Acid
0.1
g
Składnik
Popiół
1.4
g
Składnik
3% RDA
Potas
52.38
mg
Składnik
Prolina
0.03
g
Składnik
Retinol
2.7
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.01
g
Składnik
Sacharoza
0.13
g
Składnik
6% RDA
Selen
3.38
µg
Składnik
Seryna
0.03
g
Składnik
Skrobia
0.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.05
g
Składnik
6% RDA
Sód
117.64
mg
Składnik
Sól
265.04
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.02
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.01
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.46
mg
Składnik
Treonina
0.03
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0.03
g
Składnik
6% RDA
Tłuszcz
4.53
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
3.13
g
Składnik
Valina
0.03
g
Składnik
10% RDA
Wapń
78.88
mg
Składnik
5% RDA
Witamina A
40.08
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.22
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.1
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
10.97
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.13
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.4
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
1
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4.37
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.39
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
7% RDA
Witamina E
0.84
mg
Składnik
11% RDA
Witamina K
8.11
µg
Składnik
Woda
18.92
g
Składnik
7% RDA
Węglowodany
17.55
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.08
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.19
mg
Składnik
β-Karoten
0.32
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.07 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.13 mg | - |
| Białko | - | 5.23 g | 10% |
| Białko roślinne | - | 0.17 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.14 g | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 0.79 g | 3% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.26 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 15.03 g | - |
| Chlor | - | 25.8 mg | - |
| Chlor | - | 1.71 mg | - |
| Cholesterol | - | 12.9 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 2.06 g | 4% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.34 mg | 3% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 5.98 kJ | - |
| Erytrytol | - | 15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 3.72 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 97.43 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 0.02 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 2.59 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 82.85 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.03 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.84 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.14 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.34 g | - |
| Laktoza | - | 0.75 g | - |
| Leucyna | - | 0.04 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3.59 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 8.36 mg | 2% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.25 µg | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.1 g | - |
| Popiół | - | 1.4 g | - |
| Potas | - | 52.38 mg | 3% |
| Prolina | - | 0.03 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.13 g | - |
| Selen | - | 3.38 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Skrobia | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Sód | - | 117.64 mg | 6% |
| Sól | - | 265.04 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.46 mg | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.53 g | 6% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.13 g | - |
| Valina | - | 0.03 g | - |
| Wapń | - | 78.88 mg | 10% |
| Witamina A | - | 40.08 µg | 5% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.22 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.97 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4.37 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.84 mg | 7% |
| Witamina K | - | 8.11 µg | 11% |
| Woda | - | 18.92 g | - |
| Węglowodany | - | 17.55 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.08 g | - |
| Żelazo | - | 0.19 mg | 1% |
| β-Karoten | - | 0.32 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title
bio_analysis.glucose.insight_moderate_gl
bio_analysis.glucose.gl_title
Średni
11.4
bio_analysis.glucose.points_unit
bio_analysis.edu.gl_explanation
bio_analysis.edu.gl_thresholds
bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
114
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
0.55
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label
17.6 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 15 g
bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
