Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka
Gruszka
Twaróg
Kanapka Z Rzodkiewką
Kanapka
Ser Mleczny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1221
Kalorie
1221 kcal
Zawiera 1221 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
89g
Tłuszcze/Porcja
80g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(150 g)
•
93
93
kcal
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 21.6g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
30 Gram
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
46%
Ten przepis pokrywa 46% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1221 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.03 g | 150.03 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 25 g | 25 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Bor | 310.05 mg | 310.05 mg |
| Błonnik | 10.3 g | 10.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.4 g | 6.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.9 g | 2.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 738 mg | 738 mg |
| Chlor | 199 mg | 199 mg |
| Cholesterol | 268 mg | 268 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 15.51 g | 15.51 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 2.5 g |
| Cynk | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120.02 g | 120.02 g |
| Fitosterol | 43 mg | 43 mg |
| Fluor | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Fosfor | 341 mg | 341 mg |
| Fruktoza | 8.06 g | 8.06 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 4.86 g | 4.86 g |
| Glutamina | 400.05 g | 400.05 g |
| Histydyna | 60.01 g | 60.01 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 88 µg | 88 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90.02 g | 90.02 g |
| Jod | 32.5 µg | 32.5 µg |
| Karotyna Beta | 13 mg | 13 mg |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 100.02 mg | 100.02 mg |
| Kwas foliowy | 29 µg | 29 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 35.01 g | 35.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 100.05 g | 100.05 g |
| Kwas oksalowy | 30 mg | 30 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 24.22 g | 24.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 57.76 g | 57.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.39 g | 5.39 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.04 g | 2.04 g |
| Laktoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Leucyna | 200.03 g | 200.03 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.03 g | 100.03 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 54 mg | 54 mg |
| Magnez | 44 mg | 44 mg |
| Mangan | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Metionina | 50.01 g | 50.01 g |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.45 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 1.84 g | 1.84 g |
| Popiół | 5.26 g | 5.26 g |
| Potas | 607 mg | 607 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Selen | 21.4 µg | 21.4 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 240 mg | 240 mg |
| Skrobia | 52.2 g | 52.2 g |
| Sód | 521 mg | 521 mg |
| Sól | 1.38 g | 1.38 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.02 g | 90.02 g |
| Tryptofan | 40.01 g | 40.01 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 88.9 g | 88.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 120.02 g | 120.02 g |
| Wapń | 165 mg | 165 mg |
| Witamina A | 858 µg | 858 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.98 µg | 1.98 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 33 µg | 33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Witamina D | 1.95 µg | 1.95 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Witamina K | 14.2 µg | 14.2 µg |
| Woda | 298.98 g | 298.98 g |
| Węglowodany | 80.3 g | 80.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 2.2 mg | 2.2 mg |
| β-Karoten | 451 µg | 451 µg |
