1 zdjęcie
1761
Bułka z twarożkiem
Bułeczki
Bułka
Twaróg
Ser Mleczny
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
4.17 zł |
Koszt jednej porcji
|
4.17 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
333 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
333 kcal |
Ilość białka na porcję
|
25g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
11g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
34g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
132 kcal
B: 4.5g
T: 0.9g
W: 28.1g
139 kcal
B: 1.9g
T: 0.9g
W: 2.1g
24 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Bułka z twarożkiem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,84 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,84 zł
100 kcal
1,15 zł
20 g białko
3,04 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,84 zł | 3,84 zł | 7,68 zł | 15,36 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,92 zł | 3,92 zł | 7,84 zł | 15,68 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,96 zł | 3,96 zł | 7,92 zł | 15,84 zł | |
|
Dino
+4%
|
4,00 zł | 4,00 zł | 8,00 zł | 16,00 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
4,17 zł | 4,17 zł | 8,34 zł | 16,68 zł | |
|
Auchan
+7%
|
4,09 zł | 4,09 zł | 8,18 zł | 16,36 zł | |
|
Netto
+5%
|
4,04 zł | 4,04 zł | 8,08 zł | 16,16 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,42 zł | 4,42 zł | 8,84 zł | 17,68 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,92 zł | 4,92 zł | 9,84 zł | 19,68 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.
Zawiera alergeny
12
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
333
kcal
Białko
25.3g
Tłuszcze
10.6g
Węglowodany
34g
Bio-Analiza
Przepis
Bułka z twarożkiem
333 kcal
B: 25.3g
T: 10.6g
W: 34g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 63 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
51% RDA
Białko
25.28
g
Składnik
Białko zwierzęce
20.64
g
Składnik
Bor
4.5
mg
Składnik
20% RDA
Błonnik
4.88
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.05
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.02
g
Składnik
Chlor
158.5
mg
Składnik
Chlor
1.8
mg
Składnik
Cholesterol
33.53
mg
Składnik
Chrom
0.23
µg
Składnik
Cobalt
0.05
µg
Składnik
16% RDA
Cukier
7.88
g
Składnik
12% RDA
Cynk
1.15
mg
Składnik
Fluor
4.5
mg
Składnik
39% RDA
Fosfor
272.09
mg
Składnik
Fruktoza
0.02
g
Składnik
Glukoza
0.03
g
Składnik
10% RDA
Jod
15.5
µg
Składnik
Kazeina
1.58
g
Składnik
Kwas foliowy
3.15
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.61
g
Składnik
Laktoza
5.35
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
78.36
mg
Składnik
12% RDA
Magnez
42.96
mg
Składnik
Mangan
0.03
mg
Składnik
Miedź
0.04
mg
Składnik
Molybdenum
0.68
µg
Składnik
Nikel
0.45
mg
Składnik
Omega 3
0.07
g
Składnik
Omega 6
0.2
g
Składnik
Popiół
2.1
g
Składnik
14% RDA
Potas
280.63
mg
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Sacharoza
0.01
g
Składnik
29% RDA
Selen
15.7
µg
Składnik
Siarka
223.5
mg
Składnik
15% RDA
Sód
302.54
mg
Składnik
Sól
0.76
g
Składnik
15% RDA
Tłuszcz
10.6
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
4.7
g
Składnik
21% RDA
Wapń
166.56
mg
Składnik
12% RDA
Witamina A
98.84
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.02
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.56
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.76
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.36
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
3.68
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
26.22
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.19
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.17
µg
Składnik
Witamina D3
0.04
µg
Składnik
4% RDA
Witamina E
0.48
mg
Składnik
9% RDA
Witamina K
7
µg
Składnik
Woda
128.83
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
34.04
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.7
g
Składnik
11% RDA
Żelazo
1.56
mg
Składnik
β-Karoten
100.86
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 25.28 g | 51% |
| Białko zwierzęce | - | 20.64 g | - |
| Bor | - | 4.5 mg | - |
| Błonnik | - | 4.88 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 158.5 mg | - |
| Chlor | - | 1.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 33.53 mg | - |
| Chrom | - | 0.23 µg | - |
| Cobalt | - | 0.05 µg | - |
| Cukier | - | 7.88 g | 16% |
| Cynk | - | 1.15 mg | 12% |
| Fluor | - | 4.5 mg | - |
| Fosfor | - | 272.09 mg | 39% |
| Fruktoza | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 15.5 µg | 10% |
| Kazeina | - | 1.58 g | - |
| Kwas foliowy | - | 3.15 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.61 g | - |
| Laktoza | - | 5.35 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 78.36 mg | - |
| Magnez | - | 42.96 mg | 12% |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.68 µg | - |
| Nikel | - | 0.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.2 g | - |
| Popiół | - | 2.1 g | - |
| Potas | - | 280.63 mg | 14% |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.01 g | - |
| Selen | - | 15.7 µg | 29% |
| Siarka | - | 223.5 mg | - |
| Sód | - | 302.54 mg | 15% |
| Sól | - | 0.76 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.6 g | 15% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.7 g | - |
| Wapń | - | 166.56 mg | 21% |
| Witamina A | - | 98.84 µg | 12% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.76 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.68 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 26.22 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.19 mg | - |
| Witamina D | - | 0.17 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.48 mg | 4% |
| Witamina K | - | 7 µg | 9% |
| Woda | - | 128.83 g | - |
| Węglowodany | - | 34.04 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.7 g | - |
| Żelazo | - | 1.56 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 100.86 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 18.9) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 116 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
18.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
116
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.27
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (25.3 g), tłuszczów (10.6 g) oraz błonnika (4.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
29.1 g
Cukry proste: 7.9 g
Błonnik spowalniający: 4.9 g
