1 / 1
728
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapka-z-pasta-z-jajek-i-awokado
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapka-z-pasta-z-jajek-i-awokado
1 zdjęcie
Kanapka z pastą z jajek i awokado
Masło Z Awokado
Kanapka
Awokado
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
940
Kalorie
470 kcal
Zawiera 470 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
39g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 10.8g
T: 4g
W: 57.6g
1 Sztuka
(1 Sztuka (140 g))
•
248
124
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
6 Sztuka
(6 Sztuka (90 g))
•
21
11
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 470 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw wodę w garnku do gotowania.
Gdy woda zacznie wrzeć, wrzuć jaja i gotuj przez 4-5 minut.
2
Odróbz awokado ze skóry.
Przenieś miąż do miski. Dodaj jogurt.
Dopraw solą i pieprzem.
3
Obierz jaja.
Przełóż do miski z awokado i za pomocą widelca wszystko ugnieć na jednolitą masę.
Na kanapki przełóż pastę z awokado, posyp szczypiorkiem i zjedz do tego rzodkiewki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
1.33
g
Składnik
Argentyna
1.79
g
Składnik
Beta-sitosterol
106.4
mg
Składnik
Betaina
0.84
mg
Składnik
94% RDA
Białko
47.1
g
Składnik
Białko roślinne
2.04
g
Składnik
Białko zwierzęce
25.5
g
Składnik
Bor
0.19
mg
Składnik
99% RDA
Błonnik
24.67
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
16.32
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.76
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.3
g
Składnik
Chlor
341.8
mg
Składnik
Chlor
173.7
mg
Składnik
Cholesterol
743
mg
Składnik
Chrom
0.28
µg
Składnik
Cobalt
0.28
µg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.31
g
Składnik
Cukier dodany
2.3
g
Składnik
60% RDA
Cynk
5.95
mg
Składnik
Cysteina
0.61
g
Składnik
Cysty
0.04
g
Składnik
Fenyloalanina
1.35
g
Składnik
Fitosterol
115.4
mg
Składnik
Fluor
2.8
mg
Składnik
122% RDA
Fosfor
853.45
mg
Składnik
Fruktoza
3.8
g
Składnik
Galaktyka
1.4
g
Składnik
Glicyna
0.9
g
Składnik
Glukoza
3.07
g
Składnik
Glutamina
0.33
g
Składnik
Histydyna
0.66
g
Składnik
Index glikiemiczny
82.5
µg
Składnik
Inuliny
0.14
g
Składnik
Izoleucyna
1.55
g
Składnik
2% RDA
Jod
2.8
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.08
mg
Składnik
Krzemionka
3.7
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.11
g
Składnik
Kwas aspartyczny
2.73
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.3
mg
Składnik
Kwas foliowy
36.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
3.61
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.05
g
Składnik
Kwas linolowy
2.51
g
Składnik
Kwas malinowy
0.12
g
Składnik
Kwas oksalowy
40.1
mg
Składnik
Kwas oleinowy
8.32
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
24.97
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.98
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.38
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.43
g
Składnik
Laktoza
5.44
g
Składnik
Leucyna
2.44
g
Składnik
Lignina
0.36
g
Składnik
Lizyna
2.01
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
271.4
mg
Składnik
45% RDA
Magnez
168.77
mg
Składnik
Maltos
1.4
g
Składnik
Mangan
2.85
mg
Składnik
Metionina
0.86
g
Składnik
Miedź
21.22
mg
Składnik
Molybdenum
1.4
µg
Składnik
Nikel
0.42
mg
Składnik
Nitrogeny
0.04
g
Składnik
Omega 3
0.45
g
Składnik
Omega 6
6.82
g
Składnik
Palmitic Acid
4.49
g
Składnik
Popiół
7.74
g
Składnik
79% RDA
Potas
1576.75
mg
Składnik
Prolina
1.1
g
Składnik
Retinol
550.8
µg
Składnik
Sacharoza
4.21
g
Składnik
155% RDA
Selen
85.47
µg
Składnik
Seryna
1.73
g
Składnik
Siarka
48
mg
Składnik
Skrobia
48.23
g
Składnik
Stearic Acid
1.43
g
Składnik
57% RDA
Sód
1130.38
mg
Składnik
Sól
202.64
g
Składnik
Treonina
1.12
g
Składnik
Tryptofan
0.45
g
Składnik
Tyrozyna
1.06
g
Składnik
70% RDA
Tłuszcz
48.76
g
Składnik
Valina
1.58
g
Składnik
34% RDA
Wapń
272.29
mg
Składnik
75% RDA
Witamina A
597.75
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.45
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.33
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.45
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.66
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
625.7
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.97
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.91
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
4.48
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
249.21
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
38.63
mg
Składnik
28% RDA
Witamina D
4.18
µg
Składnik
Witamina D3
4.08
µg
Składnik
46% RDA
Witamina E
5.49
mg
Składnik
80% RDA
Witamina K
59.88
µg
Składnik
Woda
434.01
g
Składnik
30% RDA
Węglowodany
78.24
g
Składnik
62% RDA
Żelazo
8.7
mg
Składnik
β-Karoten
264.14
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.33 g | - |
| Argentyna | - | 1.79 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 106.4 mg | - |
| Betaina | - | 0.84 mg | - |
| Białko | - | 47.1 g | 94% |
| Białko roślinne | - | 2.04 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 25.5 g | - |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Błonnik | - | 24.67 g | 99% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 16.32 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.76 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.3 g | - |
| Chlor | - | 341.8 mg | - |
| Chlor | - | 173.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 743 mg | - |
| Chrom | - | 0.28 µg | - |
| Cobalt | - | 0.28 µg | - |
| Cukier | - | 12.31 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 2.3 g | - |
| Cynk | - | 5.95 mg | 60% |
| Cysteina | - | 0.61 g | - |
| Cysty | - | 0.04 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.35 g | - |
| Fitosterol | - | 115.4 mg | - |
| Fluor | - | 2.8 mg | - |
| Fosfor | - | 853.45 mg | 122% |
| Fruktoza | - | 3.8 g | - |
| Galaktyka | - | 1.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.9 g | - |
| Glukoza | - | 3.07 g | - |
| Glutamina | - | 0.33 g | - |
| Histydyna | - | 0.66 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 82.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.55 g | - |
| Jod | - | 2.8 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 0.08 mg | - |
| Krzemionka | - | 3.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 2.73 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 36.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.61 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.51 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 40.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 8.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 24.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.43 g | - |
| Laktoza | - | 5.44 g | - |
| Leucyna | - | 2.44 g | - |
| Lignina | - | 0.36 g | - |
| Lizyna | - | 2.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 271.4 mg | - |
| Magnez | - | 168.77 mg | 45% |
| Maltos | - | 1.4 g | - |
| Mangan | - | 2.85 mg | - |
| Metionina | - | 0.86 g | - |
| Miedź | - | 21.22 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.4 µg | - |
| Nikel | - | 0.42 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.45 g | - |
| Omega 6 | - | 6.82 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.49 g | - |
| Popiół | - | 7.74 g | - |
| Potas | - | 1576.75 mg | 79% |
| Prolina | - | 1.1 g | - |
| Retinol | - | 550.8 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.21 g | - |
| Selen | - | 85.47 µg | 155% |
| Seryna | - | 1.73 g | - |
| Siarka | - | 48 mg | - |
| Skrobia | - | 48.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.43 g | - |
| Sód | - | 1130.38 mg | 57% |
| Sól | - | 202.64 g | - |
| Treonina | - | 1.12 g | - |
| Tryptofan | - | 0.45 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 48.76 g | 70% |
| Valina | - | 1.58 g | - |
| Wapń | - | 272.29 mg | 34% |
| Witamina A | - | 597.75 µg | 75% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.33 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.66 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 625.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 5.97 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.91 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.48 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 249.21 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 38.63 mg | - |
| Witamina D | - | 4.18 µg | 28% |
| Witamina D3 | - | 4.08 µg | - |
| Witamina E | - | 5.49 mg | 46% |
| Witamina K | - | 59.88 µg | 80% |
| Woda | - | 434.01 g | - |
| Węglowodany | - | 78.24 g | 30% |
| Żelazo | - | 8.7 mg | 62% |
| β-Karoten | - | 264.14 µg | - |
Nie znaleziono składnika
