1 / 1
684
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/zupa-z-cukinii-low-carb
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/zupa-z-cukinii-low-carb
1 zdjęcie
Zupa z cukinii Low Carb
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Cukinia
Zupa
35 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
659
Kalorie
329 kcal
Zawiera 329 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
34g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
300 Mililiter
(300 Mililiter (300 g))
•
51
26
kcal
B: 3g
T: 3g
W: 3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 1.2g
T: 18g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.6g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 329 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę i czosnek obierz i pokrój na małe kawałki.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i lekko podsmaż.
2
Myjemy cukinię, kroimy ją na drobne kostki i dodajemy do garnka.
Po 3-6 minutach dodajemy wodę.
3
Po 10 minutach gotowania cukinia powinna być miękka.
Teraz wszystko drobno zmiksuj. Dopraw solą i pieprzem.
Na koniec na talerz wyłóż śmietanę.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Argentyna
0.15
g
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
45% RDA
Białko
22.49
g
Składnik
79% RDA
Błonnik
19.73
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.31
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
7.68
g
Składnik
Chlor
3339.02
mg
Składnik
Chlor
25.5
mg
Składnik
Cholesterol
56.08
mg
Składnik
Chrom
0.03
µg
Składnik
Cobalt
0.03
µg
Składnik
66% RDA
Cukier
32.76
g
Składnik
43% RDA
Cynk
4.3
mg
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluor
0.11
mg
Składnik
70% RDA
Fosfor
486.5
mg
Składnik
Fruktoza
9.34
g
Składnik
Glukoza
9.14
g
Składnik
Index glikiemiczny
213
µg
Składnik
Inuliny
3
g
Składnik
Jod
0.03
µg
Składnik
Karotyna Beta
2520
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.2
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.38
g
Składnik
Kwas linolowy
1.46
g
Składnik
Kwas oleinowy
7.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.97
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.38
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.37
g
Składnik
Lizyna
0.08
g
Składnik
Luteina
17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
14400
mg
Składnik
82% RDA
Magnez
306.19
mg
Składnik
Mangan
2.78
mg
Składnik
Miedź
1.18
mg
Składnik
Molybdenum
0.03
µg
Składnik
Omega 3
0.23
g
Składnik
Omega 6
1.57
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Ph
21
µg
Składnik
Popiół
11.71
g
Składnik
169% RDA
Potas
3382.53
mg
Składnik
Sacharoza
11.09
g
Składnik
12% RDA
Selen
6.86
µg
Składnik
Siarka
66.03
mg
Składnik
Skrobia
9.77
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
101% RDA
Sód
2013.91
mg
Składnik
Sól
5003.19
g
Składnik
47% RDA
Tłuszcz
32.59
g
Składnik
41% RDA
Wapń
325.58
mg
Składnik
66% RDA
Witamina A
528.78
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.08
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.28
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.61
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.28
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.76
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.7
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
273.58
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
128.28
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.35
µg
Składnik
20% RDA
Witamina E
2.46
mg
Składnik
55% RDA
Witamina K
40.93
µg
Składnik
Woda
1631.12
g
Składnik
26% RDA
Węglowodany
68.85
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
42% RDA
Żelazo
5.86
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.15 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 22.49 g | 45% |
| Błonnik | - | 19.73 g | 79% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.31 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7.68 g | - |
| Chlor | - | 3339.02 mg | - |
| Chlor | - | 25.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 56.08 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0.03 µg | - |
| Cukier | - | 32.76 g | 66% |
| Cynk | - | 4.3 mg | 43% |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 0.11 mg | - |
| Fosfor | - | 486.5 mg | 70% |
| Fruktoza | - | 9.34 g | - |
| Glukoza | - | 9.14 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 213 µg | - |
| Inuliny | - | 3 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2520 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.46 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.37 g | - |
| Lizyna | - | 0.08 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 14400 mg | - |
| Magnez | - | 306.19 mg | 82% |
| Mangan | - | 2.78 mg | - |
| Miedź | - | 1.18 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.57 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Ph | - | 21 µg | - |
| Popiół | - | 11.71 g | - |
| Potas | - | 3382.53 mg | 169% |
| Sacharoza | - | 11.09 g | - |
| Selen | - | 6.86 µg | 12% |
| Siarka | - | 66.03 mg | - |
| Skrobia | - | 9.77 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 2013.91 mg | 101% |
| Sól | - | 5003.19 g | - |
| Tłuszcz | - | 32.59 g | 47% |
| Wapń | - | 325.58 mg | 41% |
| Witamina A | - | 528.78 µg | 66% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.28 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.28 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.76 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 273.58 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 128.28 mg | - |
| Witamina D | - | 0.35 µg | 2% |
| Witamina E | - | 2.46 mg | 20% |
| Witamina K | - | 40.93 µg | 55% |
| Woda | - | 1631.12 g | - |
| Węglowodany | - | 68.85 g | 26% |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.86 mg | 42% |
Nie znaleziono składnika
