1 / 1
1 zdjęcie
1587
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/brussels-sprouts-casserole
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/brussels-sprouts-casserole
Brussels Sprouts Casserole
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Brussels Sprouts
Baked Casserole
Pan
30 min
Preparation time
2
Portion
12
Number of ingredients needed for preparation
1003
Calories
502 kcal
Contains 502 calories per portion.
31g
Protein/Portion
31g
Fat/Portion
24g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 23.5g
T: 2.5g
W: 43.5g
B: 9g
T: 10.7g
W: 0.8g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 13.7g
T: 12.2g
W: 0.8g
B: 2g
T: 24g
W: 1.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 14g
T: 11.5g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
19%
This recipe covers 19% of your daily calorie requirement.
Recipe: 502 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Wash the Brussels sprouts and cook them in a pot of water until al dente.
2
Preheat the oven to 200°C fan or 180°C top and bottom heat.
3
Cut the ham into small cubes and lightly fry in the pan with olive oil/ghee.
Peel the onion, cut into cubes, add to the pan with the ham and Brussels sprouts, and lightly fry.
4
In the pan, we season to taste with paprika powder, salt, pepper, and nutmeg.
5
Place the vegetables in a baking dish and mix in the Cabanossi.
6
Put the crème fraîche in a bowl.
Mix the egg, salt and pepper and pour this over the vegetables.
7
Bake for 30 minutes until the cheese is melted and crispy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Arginine
0.01
g
SKŁADNIK
Ash
10.98
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
2250.01
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.43
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Calcium
767.99
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Carbohydrate
48.29
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
32.3
mg
SKŁADNIK
Chloride
907.5
mg
SKŁADNIK
Chlorine
751.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
197.15
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
Copper
0.59
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0
g
SKŁADNIK
89% RDA
Fat
62.26
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
22.84
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
4.49
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
30.88
g
SKŁADNIK
Fatty trans
5.23
g
SKŁADNIK
119% RDA
Fiber
29.85
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
18.04
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
9.03
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.02
mg
SKŁADNIK
Folate
7.5
µg
SKŁADNIK
Fructose
4.52
g
SKŁADNIK
Glucose
2.52
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Glutamine
1
g
SKŁADNIK
Glycine
0
g
SKŁADNIK
Histidine
0
g
SKŁADNIK
7% RDA
Iodine
10.01
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Iron
6.61
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.01
g
SKŁADNIK
Lactose
1.98
g
SKŁADNIK
Leucine
0.01
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
Lutein
0.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7957
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.01
g
SKŁADNIK
41% RDA
Magnesium
154.78
mg
SKŁADNIK
Manganese
2.4
mg
SKŁADNIK
Methionine
0
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.74
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.89
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.16
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.01
g
SKŁADNIK
106% RDA
Phosphorus
740.79
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
102.2
mg
SKŁADNIK
130% RDA
Potassium
2601.72
mg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
125% RDA
Protein
62.49
g
SKŁADNIK
Protein Animal
9.13
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.51
g
SKŁADNIK
Retinol
2.7
µg
SKŁADNIK
Salt
1003.08
g
SKŁADNIK
70% RDA
Selenium
38.36
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
80% RDA
Sodium
1607.85
mg
SKŁADNIK
Starch
1.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Sucrose
4.03
g
SKŁADNIK
28% RDA
Sugar
14.1
g
SKŁADNIK
Sulfur
100.31
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.01
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
5.01
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.01
g
SKŁADNIK
Valine
0.01
g
SKŁADNIK
94% RDA
Vitamin A
749.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.99
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
10.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
2.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
308.83
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
472.01
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Vitamin D
6.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Vitamin E
5.81
mg
SKŁADNIK
1192% RDA
Vitamin K
893.95
µg
SKŁADNIK
Water
551.64
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
92% RDA
Zinc
9.19
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Arginine | - | 0.01 g | - |
| Ash | - | 10.98 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-carotene | - | 2250.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Calcium | - | 767.99 mg | 96% |
| Carbohydrate | - | 48.29 g | 19% |
| Carotene Beta | - | 32.3 mg | - |
| Chloride | - | 907.5 mg | - |
| Chlorine | - | 751.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 197.15 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Copper | - | 0.59 mg | - |
| Cysteine | - | 0 g | - |
| Fat | - | 62.26 g | 89% |
| Fatty monounsaturated | - | 22.84 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.49 g | - |
| Fatty saturated | - | 30.88 g | - |
| Fatty trans | - | 5.23 g | - |
| Fiber | - | 29.85 g | 119% |
| Fiber insoluble | - | 18.04 g | - |
| Fiber soluble | - | 9.03 g | - |
| Fluoride | - | 0.02 mg | - |
| Folate | - | 7.5 µg | - |
| Fructose | - | 4.52 g | - |
| Glucose | - | 2.52 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.02 g | - |
| Glutamine | - | 1 g | - |
| Glycine | - | 0 g | - |
| Histidine | - | 0 g | - |
| Iodine | - | 10.01 µg | 7% |
| Iron | - | 6.61 mg | 47% |
| Isoleucine | - | 0.01 g | - |
| Lactose | - | 1.98 g | - |
| Leucine | - | 0.01 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.11 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7957 mg | - |
| Lysine | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 154.78 mg | 41% |
| Manganese | - | 2.4 mg | - |
| Methionine | - | 0 g | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Oleic Acid | - | 0.74 g | - |
| Omega 3 | - | 1.27 g | - |
| Omega 6 | - | 2.89 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.01 g | - |
| Phosphorus | - | 740.79 mg | 106% |
| Phytosterols | - | 102.2 mg | - |
| Potassium | - | 2601.72 mg | 130% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Protein | - | 62.49 g | 125% |
| Protein Animal | - | 9.13 g | - |
| Protein Plant | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Salt | - | 1003.08 g | - |
| Selenium | - | 38.36 µg | 70% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Sodium | - | 1607.85 mg | 80% |
| Starch | - | 1.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Sucrose | - | 4.03 g | - |
| Sugar | - | 14.1 g | 28% |
| Sulfur | - | 100.31 mg | - |
| Threonine | - | 0.01 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 5.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0.01 g | - |
| Valine | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 749.28 µg | 94% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.99 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.42 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 10.32 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 2.93 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.97 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 308.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 472.01 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.37 µg | 42% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.81 mg | 48% |
| Vitamin K | - | 893.95 µg | 1192% |
| Water | - | 551.64 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zinc | - | 9.19 mg | 92% |
Nie znaleziono składnika
