Wasseraerobic
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Wasseraerobic
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Begeben Sie sich in das Becken, bis das Wasser brust- oder hüfttief steht. Stehen Sie stabil auf dem Boden, spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und halten Sie den Rücken gerade.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie die vorgesehenen Aerobic-Bewegungen (z. B. Aqua-Jogging, Beinheben, Wassertwists) aus und nutzen Sie aktiv den Widerstand des Wassers bei jeder Bewegung.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung, behalten Sie die Körperspannung bei und schützen Sie die Gelenke vor ruckartigen Überlastungen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Sport
70 Übungen
Gartenarbeit
50 Übungen
Aktivitäten zu Hause
47 Übungen
Wasser Aktivität
47 Übungen
Reparatur zu Hause
34 Übungen
Konditionsübungen
22 Übungen
Ein Musikinstrument spielen
20 Übungen
Radfahren
17 Übungen
Laufen
11 Übungen
Selbstpflege
7 Übungen
Transport
6 Übungen
Inaktivität ruhig/leicht
4 Übungen
Sexuelle Aktivität
3 Übungen
Winteraktivitäten
3 Übungen
