Tischtennis
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Tischtennis
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Leicht gebeugt mit leicht gebeugten Knien und nach vorne geneigtem Oberkörper am Tisch stehen, den Schläger auf Brusthöhe halten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Schnelle, kurze Schritte am Tisch ausführen und auf gegnerische Bälle mit Vorhand- oder Rückhandschlägen reagieren.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Den Körperschwerpunkt niedrig halten, die Atmung kontrollieren und abrupte Überstreckungen der Ellenbogengelenke vermeiden.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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