Sportliches Gehen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Sportliches Gehen
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stehen Sie aufrecht, spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, halten Sie den Kopf hoch und die Arme in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
- 2. Bewegung / Ausführung: Machen Sie schnelle Schritte und achten Sie darauf, dass das vordere Bein vom ersten Bodenkontakt bis zum vertikalen Stand gestreckt bleibt. Achten Sie darauf, dass immer ein Fuß Bodenkontakt hat.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Bewegen Sie die Arme dynamisch am Körper entlang, um das Tempo zu halten. Vermeiden Sie eine Flugphase (Laufen) und tragen Sie geeignetes Schuhwerk, um Sprung- und Kniegelenke zu schonen.
Physiologische Auswirkungen
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