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Spazierengehen
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Spazierengehen

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Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
walking

Spazierengehen

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein, ziehen Sie die Schultern leicht nach hinten und blicken Sie nach vorne. Die Arme hängen locker mit leicht gebeugten Ellbogen.
  2. 2. Ausführung: Setzen Sie die Füße fließend von der Ferse bis zu den Zehen auf und gehen Sie in einem gleichmäßigen, angenehmen Tempo. Nutzen Sie die Arme für einen natürlichen Schwung.
  3. 3. Hinweise und Sicherheit: Atmen Sie gleichmäßig und tragen Sie bequemes Schuhwerk, das für den Untergrund geeignet ist.

Physiologische Auswirkungen

3%
Einfluss auf die Herzfrequenz
2%
Muskelbelastung
2%
Ermüdungsgrad
1%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 245 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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