Aquajogging
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Aquajogging
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Gehen Sie in ein Becken, in dem Sie sich frei bewegen können (oft mit einem Auftriebsgürtel). Halten Sie den Oberkörper aufrecht und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie Laufbewegungen aus, heben Sie die Knie hoch und bewegen Sie die Arme entlang des Körpers, um den Wasserwiderstand zu überwinden.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig, vermeiden Sie ein zu starkes Vorbeugen des Oberkörpers und achten Sie auf eine stabile, aufrechte Haltung.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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