378 wyświetleń

General • Easy

Truskawkowa owsianka

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Owies Gluten Truskawka Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce różowate Salicylany Miód Orzechy drzewne

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 3,2%

kcal: 122.4

200 x Mililiter

(1 ml)

Białko 6.6g Tłuszcze 6.4g Węglowodany 9.6g

Mleko krowie 3,2%

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 13 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 0.32 mg

Fosfor 85 mg

Jod 15 µg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.92 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Laktoza 4.8 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 139 mg

Selen 1.3 µg

Sód 44 mg

Sól 0.11 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 118 mg

Witamina A 36 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88 g

Węglowodany 4.8 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 3,2%

Płatki owsiane

kcal: 194.8

5 x Łyżka

(10 g)

Białko 5.95g Tłuszcze 3.6g Węglowodany 34.65g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Truskawki

kcal: 35.2

1 x Porcja

(100 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 7.2g

Truskawki

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.9 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.09 mg

Fosfor 25 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2 g

Index glikiemiczny 40 µg

Jod 1 µg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas cytrynowy 0.89 mg

Kwas foliowy 24 µg

Kwas malinowy 0.4 g

Kwas oksalowy 4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g

Luteina + zeaxantyna 26 mg

Magnez 10 mg

Mangan 0.22 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 0.4 g

Potas 133 mg

Sacharoza 1.4 g

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.04 g

Sód 1 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 26 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.28 mg

Witamina B4 (Cholina) 5.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 66 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 90.95 g

Węglowodany 7.2 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 15 µg

Truskawki

Miód pszczeli

kcal: 39.4

1 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.54g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Migdały w płatkach

kcal: 75.6

1 x Łyżka

(12 g)

Białko 2.4g Tłuszcze 6.24g Węglowodany 2.46g

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Betaina 0.7 mg

Białko 20 g

Białko roślinne 20 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.35 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.11 g

Glicyna 1.4 g

Glukoza 0.17 g

Histydyna 0.6 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.8 g

Jod 0 µg

Kcal 598 kcal

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Leucyna 1.7 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 1 g

Siarka 210 mg

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tokoferol gamma 0.8 mg

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 1 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 50 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

Migdały w płatkach

467 kcal

Białko 15.69g

Tłuszcze 16.76g

Węglowodany 63.45g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Do małego garnka przelej mleko.

Zagotuj mleko, przesyp płatki, zmniejsz na bardzo mały ogien i gotuj płatki.

Gdy płatki zmiękną, dodaj płatki migdałów, truskawki oraz miód. Wymieszaj wszystko.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.4 g	0.4 g
Argentyna	0.67 g	0.67 g
Beta-glukany	2.25 g	2.25 g
Beta-sitosterol	12 mg	12 mg
Betaina	0.08 mg	0.08 mg
Białko	15.69 g	15.69 g
Białko roślinne	2.4 g	2.4 g
Białko zwierzęce	0.12 g	0.12 g
Bor	50.1 mg	50.1 mg
Błonnik	6.82 g	6.82 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.97 g	4.97 g
Błonnik rozpuszczalny	1.83 g	1.83 g
Całkowity alkohol cukrowy	1 g	1 g
Chlor	288 mg	288 mg
Chlor	2.04 mg	2.04 mg
Cholesterol	27.74 mg	27.74 mg
Chrom	6.5 µg	6.5 µg
Cobalt	1.12 µg	1.12 µg
Cukier	24.99 g	24.99 g
Cukier dodany	1 g	1 g
Cynk	2.67 mg	2.67 mg
Cysteina	0.02 g	0.02 g
Cysty	0.13 g	0.13 g
Fenyloalanina	0.41 g	0.41 g
Fitosterol	36.8 mg	36.8 mg
Fluor	6 mg	6 mg
Fosfor	467.9 mg	467.9 mg
Fruktoza	7.37 g	7.37 g
Galaktyka	0.5 g	0.5 g
Glicyna	0.42 g	0.42 g
Glukoza	6.32 g	6.32 g
Histydyna	0.18 g	0.18 g
Hydroxyproliny	0.12 g	0.12 g
Index glikiemiczny	47.08 µg	47.08 µg
Inuliny	0.25 g	0.25 g
Izoleucyna	0.3 g	0.3 g
Jod	31 µg	31 µg
Krzemionka	25 mg	25 mg
Kwas aspartyczny	0.28 g	0.28 g
Kwas cytrynowy	0.89 mg	0.89 mg
Kwas foliowy	24 µg	24 µg
Kwas glutaminowy	1.79 g	1.79 g
Kwas malinowy	0.4 g	0.4 g
Kwas oksalowy	28.8 mg	28.8 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.44 g	7.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.18 g	5.18 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.98 g	1.98 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.16 g	3.16 g
Laktoza	10.1 g	10.1 g
Leucyna	0.6 g	0.6 g
Lizyna	0.3 g	0.3 g
Luteina + zeaxantyna	116.12 mg	116.12 mg
Magnez	131.38 mg	131.38 mg
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.56 mg	2.56 mg
Metionina	0.11 g	0.11 g
Miedź	0.56 mg	0.56 mg
Molybdenum	16 µg	16 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.19 g	0.19 g
Omega 6	2.83 g	2.83 g
Popiół	3.01 g	3.01 g
Potas	699.38 mg	699.38 mg
Prolina	0.46 g	0.46 g
Sacharoza	2.51 g	2.51 g
Selen	4.84 µg	4.84 µg
Seryna	0.37 g	0.37 g
Siarka	110.2 mg	110.2 mg
Skrobia	29.17 g	29.17 g
Sód	94.02 mg	94.02 mg
Sól	0.24 g	0.24 g
Tokoferol gamma	0.1 mg	0.1 mg
Treonina	0.26 g	0.26 g
Tryptofan	0.12 g	0.12 g
Tyrozyna	0.24 g	0.24 g
Tłuszcz	16.76 g	16.76 g
Valina	0.4 g	0.4 g
Wapń	318.28 mg	318.28 mg
Witamina A	74.62 µg	74.62 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34 mg	0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.42 µg	1.42 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57 mg	0.57 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.35 mg	1.35 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.95 mg	11.95 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.26 mg	1.26 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56.24 µg	56.24 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	69.34 mg	69.34 mg
Witamina D	1.68 µg	1.68 µg
Witamina E	4.1 mg	4.1 mg
Witamina K	4.04 µg	4.04 µg
Woda	273.66 g	273.66 g
Węglowodany	63.45 g	63.45 g
Żelazo	3.32 mg	3.32 mg
β-Karoten	15 µg	15 µg