1 Foto
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Tomaten Creme
Tomatenbasiert
Sahne
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
1.81 € |
Kosten einer Portion
|
0.91 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
243 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
122 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
5g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
24g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 2.1g
T: 0.5g
W: 8.1g
45 kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 5.6g
26 kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
20 kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
17 kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 1.7g
10 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.8g
4 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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0,84 € | 0,84 € | 1,68 € | 3,36 € | |
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Lidl
+1%
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0,85 € | 0,85 € | 1,70 € | 3,40 € | |
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HOFER
+1%
|
0,85 € | 0,85 € | 1,70 € | 3,40 € | |
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Kaufland
+6%
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0,89 € | 0,89 € | 1,78 € | 3,56 € | |
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BILLA
+13%
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0,95 € | 0,95 € | 1,90 € | 3,80 € | |
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SPAR
+14%
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0,96 € | 0,96 € | 1,92 € | 3,84 € | |
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REWE
+17%
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0,98 € | 0,98 € | 1,96 € | 3,92 € | |
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EDEKA
+19%
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1,00 € | 1,00 € | 2,00 € | 4,00 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene
11
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
122
kcal
Eiweiß
4.7g
Fette
0.9g
Kohlenhydrate
23.7g
Bio-Analyse
Rezept
Tomaten Creme
122 kcal
B: 4.7g
T: 0.9g
W: 23.7g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 80 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Arginin
0.02
g
Nährstoff
Asche
2.65
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1.47
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
11
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.5
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
4
mg
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
9% RDA
Calcium
74.98
mg
Nährstoff
Carotin Beta
4492.5
mg
Nährstoff
Chlor
33
mg
Nährstoff
Chlorid
30
mg
Nährstoff
Cholesterin
3.78
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.08
g
Nährstoff
15% RDA
Eisen
2.06
mg
Nährstoff
9% RDA
Eiweiß
4.69
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.77
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.61
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.93
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.12
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
1.2
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.93
g
Nährstoff
Fitosterol
6
mg
Nährstoff
Folate
35.3
µg
Nährstoff
Fructose
4.79
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.21
g
Nährstoff
Glucose
4.84
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.15
g
Nährstoff
Inulin
0.3
g
Nährstoff
Jod
0.35
µg
Nährstoff
55% RDA
Kalium
1100
mg
Nährstoff
9% RDA
Kohlenhydrat
23.67
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
4.8
g
Nährstoff
Kupfer
0.28
mg
Nährstoff
Linolsäure
0.06
g
Nährstoff
Lutein
6
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
143
mg
Nährstoff
Lycopin
8.31
µg
Nährstoff
Lysin
0.01
g
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
0.6
g
Nährstoff
12% RDA
Magnesium
45.83
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.08
g
Nährstoff
Mangan
0.57
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.5
g
Nährstoff
4% RDA
Natrium
79.53
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.01
g
Nährstoff
Omega 3
0.04
g
Nährstoff
Omega 6
0.47
g
Nährstoff
Oxalsäure
25
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.02
g
Nährstoff
15% RDA
Phosphor
105.98
mg
Nährstoff
Quininsäure
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
4.08
g
Nährstoff
Salz
0.2
g
Nährstoff
Schwefel
19.5
mg
Nährstoff
2% RDA
Selenium
1.07
µg
Nährstoff
Stearic Acid
0.01
g
Nährstoff
Stickstoff
0.01
g
Nährstoff
Stärke
3.25
g
Nährstoff
141% RDA
Vitamin A
1127.75
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.56
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
4.4
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.64
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
57.53
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
75.74
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin D
0.53
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.5
µg
Nährstoff
32% RDA
Vitamin E
3.85
mg
Nährstoff
32% RDA
Vitamin K
23.79
µg
Nährstoff
Wasser
341.32
g
Nährstoff
Zeaxanthin
3
µg
Nährstoff
30% RDA
Zellulose
7.38
g
Nährstoff
12% RDA
Zink
1.21
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.15
mg
Nährstoff
27% RDA
Zucker
13.25
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
0.5
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 2.65 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.47 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 11 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.5 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 4 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 74.98 mg | 9% |
| Carotin Beta | - | 4492.5 mg | - |
| Chlor | - | 33 mg | - |
| Chlorid | - | 30 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.78 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.08 g | - |
| Eisen | - | 2.06 mg | 15% |
| Eiweiß | - | 4.69 g | 9% |
| Faserlöslich | - | 2.77 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.61 g | - |
| Fett | - | 0.93 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.12 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.93 g | - |
| Fitosterol | - | 6 mg | - |
| Folate | - | 35.3 µg | - |
| Fructose | - | 4.79 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.21 g | - |
| Glucose | - | 4.84 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.15 g | - |
| Inulin | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 0.35 µg | - |
| Kalium | - | 1100 mg | 55% |
| Kohlenhydrat | - | 23.67 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.8 g | - |
| Kupfer | - | 0.28 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.06 g | - |
| Lutein | - | 6 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 143 mg | - |
| Lycopin | - | 8.31 µg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.6 g | - |
| Magnesium | - | 45.83 mg | 12% |
| Malinsäure | - | 0.08 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.5 g | - |
| Natrium | - | 79.53 mg | 4% |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.47 g | - |
| Oxalsäure | - | 25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 105.98 mg | 15% |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 4.08 g | - |
| Salz | - | 0.2 g | - |
| Schwefel | - | 19.5 mg | - |
| Selenium | - | 1.07 µg | 2% |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 3.25 g | - |
| Vitamin A | - | 1127.75 µg | 141% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.56 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 4.4 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 57.53 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 75.74 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.53 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.85 mg | 32% |
| Vitamin K | - | 23.79 µg | 32% |
| Wasser | - | 341.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3 µg | - |
| Zellulose | - | 7.38 g | 30% |
| Zink | - | 1.21 mg | 12% |
| Zitronensäure | - | 0.15 mg | - |
| Zucker | - | 13.25 g | 27% |
| Zuckeralkohole | - | 0.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 10.6) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 111 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
10.6
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
111
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.7
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.7 g), Fett (0.9 g) und Ballaststoffe (7.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
16.3 g
Einfachzucker: 13.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 7.4 g
