Login Rejestracja
485 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Omlet jajeczny z jagodami

25 min
2 / Porcje
Zawiera alergeny
Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Mleko Laktoza Jagody Salicylany Alergia na bez czarny Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Psyllium Zespół lateks-owoc

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jaja kurze całe (M)
Jaja kurze całe (M)
kcal: 142.5
2 x Sztuka
(51 g)
Białko 12.75g Tłuszcze 9.89g Węglowodany 0.61g
Jaja kurze całe (M)
Jaja kurze całe (M)
Składniki mineralne
Alanina 0.6 g
Argentyna 0.8 g
Białko 12.5 g
Białko roślinne 1 g
Białko zwierzęce 12.5 g
Błonnik 1 g
Chlor 160 mg
Cholesterol 360 mg
Cukier 0.6 g
Cynk 1.29 mg
Cysteina 0.3 g
Fenyloalanina 0.6 g
Fosfor 204 mg
Fruktoza 1 g
Glicyna 0.4 g
Glukoza 0.37 g
Histydyna 0.3 g
Izoleucyna 0.7 g
Kcal 147 kcal
Kj 615 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.04 g
Kwas aspartyczny 1.2 g
Kwas glutaminowy 1.6 g
Kwas linolowy 1.2 g
Kwas oleinowy 4.07 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g
Laktoza 1 g
Leucyna 1.1 g
Lizyna 0.9 g
Luteina + zeaxantyna 0.4 mg
Magnez 12 mg
Mangan 0.03 mg
Metionina 0.4 g
Miedź 10.06 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 1.3 g
Palmitic Acid 2.2 g
Popiół 1.1 g
Potas 133 mg
Prolina 0.5 g
Retinol 270 µg
Sacharoza 1 g
Selen 30.7 µg
Seryna 0.8 g
Stearic Acid 0.7 g
Sód 141 mg
Sól 0.35 g
Treonina 0.5 g
Tryptofan 0.2 g
Tyrozyna 0.5 g
Tłuszcz 9.7 g
Valina 0.7 g
Wapń 56 mg
Witamina A 270 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg
Witamina B4 (Cholina) 293 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg
Witamina D 2 µg
Witamina D3 2 µg
Witamina E 0.73 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 76 g
Węglowodany 0.6 g
Żelazo 1.75 mg
β-Karoten 1 µg
Jaja kurze całe (M)
2.
Jogurt naturalny grecki
Jogurt naturalny grecki
kcal: 218.3
150 x Gram
(1 g)
Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g
Jogurt naturalny grecki
Jogurt naturalny grecki
Składniki mineralne
Białko 13.5 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 10 mg
Cukier 4 g
Cynk 0.78 mg
Fosfor 202.5 mg
Kcal 133 kcal
Kj 556 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g
Laktoza 4 g
Magnez 16.54 mg
Popiół 1.2 g
Potas 211.5 mg
Selen 14.55 µg
Sód 50 mg
Sól 0.13 g
Tłuszcz 7.5 g
Wapń 150 mg
Witamina A 27 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg
Woda 78 g
Węglowodany 6 g
Żelazo 0.05 mg
Jogurt naturalny grecki
3.
Czarne jagody
Czarne jagody
kcal: 48.4
100 x Gram
(1 g)
Białko 1.39g Tłuszcze 0.49g Węglowodany 9.61g
Czarne jagody
Czarne jagody
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 1 µg
Białko 1.39 g
Błonnik 5.3 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.88 g
Cynk 0.16 mg
Fosfor 22 mg
Karotyna Beta 128 mg
Kcal 43 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g
Luteina + zeaxantyna 118 mg
Magnez 20 mg
Mangan 0.65 mg
Miedź 0.07 mg
Omega 3 0.14 g
Omega 6 0.11 g
Potas 160 mg
Selen 0.4 µg
Sód 1 mg
Tłuszcz 0.49 g
Wapń 29 mg
Witamina A 11 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg
Witamina E 1.17 mg
Witamina K 19.8 µg
Woda 88.15 g
Węglowodany 9.61 g
Żelazo 0.62 mg
Czarne jagody
4.
Mielone migdały
Mielone migdały
kcal: 315
50 x Gram
(1 g)
Białko 10g Tłuszcze 26g Węglowodany 10.25g
Mielone migdały
Mielone migdały
Składniki mineralne
Alanina 1 g
Argentyna 2.4 g
Beta-sitosterol 100 mg
Białko 20 g
Bor 0.8 mg
Błonnik 12.9 g
Błonnik nierozpuszczalne 10.4 g
Błonnik rozpuszczalny 2.5 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 20 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0 µg
Cukier 4.35 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 3.19 mg
Cysteina 0.3 g
Energia 598 kJ
Fenyloalanina 0.9 g
Fitosterol 140 mg
Fluor 0 mg
Fosfor 454 mg
Fruktoza 0.1 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 1.3 g
Glukoza 0.1 g
Glutamina 5 g
Histydyna 0.5 g
Index glikiemiczny 1 µg
Inuliny 1 g
Izoleucyna 0.7 g
Jod 0.7 µg
Kj 2499 kJ
Kwas aspartyczny 2.3 g
Kwas glutaminowy 4.5 g
Kwas oksalowy 48.5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g
Laktoza 1 g
Leucyna 1.5 g
Lizyna 0.6 g
Luteina + zeaxantyna 1 mg
Magnez 269 mg
Maltos 0.04 g
Mangan 1.7 mg
Metionina 0.2 g
Miedź 1 mg
Molybdenum 0 µg
Nikel 0.01 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 10.86 g
Popiół 2.8 g
Potas 778 mg
Prolina 0.9 g
Sacharoza 4.2 g
Selen 4.1 µg
Seryna 0.9 g
Skrobia 0.7 g
Sód 14 mg
Sól 0.04 g
Tocotrienol alpha 1 mg
Tokoferol beta 0.2 mg
Tokoferol gamma 0.7 mg
Treonina 0.6 g
Tryptofan 0.2 g
Tyrozyna 0.5 g
Tłuszcz 52 g
Valina 0.8 g
Wapń 239 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.47 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg
Witamina B7 (Biotyna) 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 24 mg
Witamina K 1 µg
Woda 4.7 g
Węglowodany 20.5 g
Żelazo 3 mg
β-Karoten 1 µg
Mielone migdały
5.
Erytrytol
Erytrytol
kcal: 206.5
50 x Gram
(1 g)
Białko 0.5g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 50g
Erytrytol
Erytrytol
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Całkowity alkohol cukrowy 100 g
Erytrytol 100 g
Kcal 1 kcal
Kj 1 kJ
Popiół 1 g
Sód 1 mg
Tłuszcz 1 g
Woda 1 g
Węglowodany 100 g
Erytrytol
6.
Masło klarowane
Masło klarowane
kcal: 44.9
5 x Gram
(1 g)
Białko 0.02g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g
Masło klarowane
Masło klarowane
Składniki mineralne
Białko 0.3 g
Cholesterol 215 mg
Cukier 0.2 g
Kcal 892 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 28.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 68.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 3.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.2 g
Popiół 0.1 g
Sód 1 mg
Tłuszcz 99.5 g
Witamina A 438 µg
Witamina B4 (Cholina) 24.3 mg
Witamina D 135 µg
Witamina E 0.4 mg
Witamina K 1.2 µg
Woda 0.3 g
Węglowodany 0.1 g
Masło klarowane
7.
Łuski babki płesznik (babki jajowatej)
Łuski babki płesznik (babki jajowatej)
kcal: 12.3
1 x Łyżka
(10 g)
Białko 1.7g Tłuszcze 0.44g Węglowodany 0.39g
Łuski babki płesznik (babki jajowatej)
Łuski babki płesznik (babki jajowatej)
Składniki mineralne
Białko 17 g
Białko roślinne 17 g
Błonnik 64 g
Błonnik nierozpuszczalne 14 g
Błonnik rozpuszczalny 50 g
Chlor 100 mg
Cukier 0.1 g
Cynk 1.5 mg
Fosfor 200 mg
Kcal 210 kcal
Kj 879 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g
Magnez 250 mg
Mangan 0.6 mg
Miedź 0.9 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 2.3 g
Popiół 2.7 g
Potas 1500 mg
Selen 15 µg
Sód 10 mg
Tłuszcz 4.4 g
Wapń 160 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg
Woda 8 g
Węglowodany 3.9 g
Żelazo 12.5 mg
Łuski babki płesznik (babki jajowatej)
988 kcal
Białko 46.61g
Tłuszcze 53.55g
Węglowodany 79.87g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1

Jajka włóż do miski i ubijaj, aż będą puszyste. Dodaj jogurt, erytrytol, migdały i łuski babki płesznik.

2

Umyj wybrane jagody, odsącz je i delikatnie wymieszaj z ciastem.

3

Na patelni rozgrzej odrobinę ghee/masła/oliwy z oliwek i upiecz z niej 2 omlety.

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 1.11 g 0.55 g
Argentyna 2.02 g 1.01 g
Beta-kryptoksantyna 1 µg 0.5 µg
Beta-sitosterol 50 mg 25 mg
Białko 46.61 g 23.31 g
Białko roślinne 2.72 g 1.36 g
Białko zwierzęce 12.75 g 6.38 g
Bor 0.4 mg 0.2 mg
Błonnik 21.17 g 10.59 g
Błonnik nierozpuszczalne 6.6 g 3.3 g
Błonnik rozpuszczalny 6.25 g 3.13 g
Całkowity alkohol cukrowy 50.5 g 25.25 g
Chlor 163.2 mg 81.6 mg
Chlor 20 mg 10 mg
Cholesterol 394.45 mg 197.23 mg
Chrom 0 µg 0 µg
Cukier 13.69 g 6.85 g
Cukier dodany 0.5 g 0.25 g
Cynk 4.4 mg 2.2 mg
Cysteina 0.46 g 0.23 g
Energia 299 kJ 149.5 kJ
Erytrytol 50 g 25 g
Fenyloalanina 1.06 g 0.53 g
Fitosterol 70 mg 35 mg
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 780.83 mg 390.42 mg
Fruktoza 1.07 g 0.54 g
Galaktyka 0.5 g 0.25 g
Glicyna 1.06 g 0.53 g
Glukoza 0.43 g 0.22 g
Glutamina 2.5 g 1.25 g
Histydyna 0.56 g 0.28 g
Index glikiemiczny 0.5 µg 0.25 µg
Inuliny 0.5 g 0.25 g
Izoleucyna 1.06 g 0.53 g
Jod 0.35 µg 0.18 µg
Karotyna Beta 128 mg 64 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.04 g 0.02 g
Kwas aspartyczny 2.37 g 1.19 g
Kwas glutaminowy 3.88 g 1.94 g
Kwas linolowy 1.22 g 0.61 g
Kwas oksalowy 24.25 mg 12.13 mg
Kwas oleinowy 4.15 g 2.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 26.2 g 13.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 15.67 g 7.84 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.71 g 0.36 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8.02 g 4.01 g
Laktoza 7.52 g 3.76 g
Leucyna 1.87 g 0.94 g
Lizyna 1.22 g 0.61 g
Luteina + zeaxantyna 118.91 mg 59.46 mg
Magnez 216.55 mg 108.28 mg
Maltos 0.02 g 0.01 g
Mangan 1.59 mg 0.8 mg
Metionina 0.51 g 0.26 g
Miedź 10.92 mg 5.46 mg
Molybdenum 0 µg 0 µg
Nikel 0 mg 0 mg
Omega 3 0.2 g 0.1 g
Omega 6 7.1 g 3.55 g
Palmitic Acid 2.24 g 1.12 g
Popiół 5.1 g 2.55 g
Potas 1151.91 mg 575.95 mg
Prolina 0.96 g 0.48 g
Retinol 275.4 µg 137.7 µg
Sacharoza 3.12 g 1.56 g
Selen 57.09 µg 28.54 µg
Seryna 1.27 g 0.64 g
Skrobia 0.35 g 0.18 g
Stearic Acid 0.71 g 0.36 g
Sód 228.37 mg 114.19 mg
Sól 0.57 g 0.29 g
Tocotrienol alpha 0.5 mg 0.25 mg
Tokoferol beta 0.1 mg 0.05 mg
Tokoferol gamma 0.35 mg 0.18 mg
Treonina 0.81 g 0.41 g
Tryptofan 0.3 g 0.15 g
Tyrozyna 0.76 g 0.38 g
Tłuszcz 53.55 g 26.78 g
Valina 1.11 g 0.55 g
Wapń 446.62 mg 223.31 mg
Witamina A 349.3 µg 174.65 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg 0.12 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 3.83 µg 1.92 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1.5 mg 0.75 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.32 mg 1.16 mg
Witamina B4 (Cholina) 300.08 mg 150.04 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 2.42 mg 1.21 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg 0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna) 7.5 mg 3.75 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 105.94 µg 52.97 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 24.55 mg 12.28 mg
Witamina D 9.29 µg 4.65 µg
Witamina D3 2.04 µg 1.02 µg
Witamina E 13.93 mg 6.97 mg
Witamina K 20.67 µg 10.33 µg
Woda 286.34 g 143.17 g
Węglowodany 79.87 g 39.94 g
Żelazo 5.24 mg 2.62 mg
β-Karoten 1.52 µg 0.76 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Low Carb Omlet na szpinaku

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Jajecznica ze szpinakiem

Cytrynowy omelet

Omlet malinowy z bananem

Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Omlet śniadaniowy z bananem

Omlet z pieczarkami i warzywami

Omlet z papryką

Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym

Omlet z brokułem

Omlet bananowo-cynamonowy

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Omlet inaczej

Omlet z papryką i oliwkami

Naleśnik brokułowy Low Carb

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Omlet z pieca na słodko

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Cynamonowe Oopsies

Kremowa zupa z marchwi

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni

Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb

Low Carb Truskawkowy kwark

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Low Carb Chili Con Carne z Marchewką

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code