332 Aufrufe

General • Easy

Müsliriegel mit Birne und würzigem Tomatensaft

10 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Sulfite Sellerie Essig Chilischoten Salz Milch Laktose Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Zimt

Zutaten - 6

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Tomatensaft

kcal: 32.2

1 x Glaß

(200 g)

Protein 1.6g Fett 0.2g Kohlenhydrate 6g

Tomatensaft

Mineralien

Asche 0.4 g

Calcium 14 mg

Carotin Beta 397 mg

Chlor 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 2 mg

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glucose 0.9 g

Glutaminsäure 140 g

Jod 2 µg

Kalium 237 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9000 µg

Magnesium 13 mg

Malinsäure 10 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 3 µg

Natrium 220 mg

Natron 220 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 26 mg

Salz 0.5 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 33 µg

Vitamin ARE 66 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.9 mg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 220 µg

Wasser 95.3 g

Zellulose 0.7 g

Zink 0.2 mg

Zitronensäure 260 mg

Zucker 2.1 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Tomatensaft

Tabasco-Sauce

kcal: 1.5

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.08g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.27g

Tabasco-Sauce

Mineralien

Asche 2 g

Calcium 15 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1.6 g

Fett 0.2 g

Kalium 140 mg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Kohlenhydrat 5.4 g

Natrium 1390 mg

Salz 3.5 g

Vitamin A 570 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 34.2 mg

Vitamin E 1.2 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 89.8 g

Zellulose 1.4 g

Zucker 3.5 g

Tabasco-Sauce

Getreideriegel

kcal: 212.7

4 x Portion

(35 g)

Protein 4.2g Fett 9.94g Kohlenhydrate 26.6g

Getreideriegel

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 3 g

Fett 7.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.9 g

Kalium 120 mg

Kcal 150 kcal

Kohlenhydrat 19 g

Magnesium 30 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 44 mg

Salz 0.11 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin E 1.2 mg

Wasser 10 g

Zellulose 2.1 g

Zucker 4.8 g

Getreideriegel

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 218.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 20.25g Fett 11.25g Kohlenhydrate 9g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Birne

kcal: 80.3

1 x Stück

(130 g)

Protein 0.78g Fett 0.26g Kohlenhydrate 18.72g

Birne

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 110 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 12 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.6 g

Faserlöslich 0.9 g

Faserunlöslich 1.2 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 8 mg

Fluorid 1.2 mg

Fructose 6.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 2.5 g

Kalium 118 mg

Kcal 57 kcal

Kj 239 kJ

Kohlenhydrat 14.4 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 44 mg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 80 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 15 mg

Quininsäure 30 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.09 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.3 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 4.4 µg

Wasser 83.71 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.15 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 9.75 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Birne

Zimt

kcal: 2.7

1 x Priese

(1 g)

Protein 0.04g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.56g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

548 kcal

Eiweiß 26.95g

Fette 21.69g

Kohlenhydrate 61.15g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Die Birne auf einer groben Reibe reiben und mit Zimt bestreuen. Müsliriegel mit geriebenem Apfel vermischen und mit Joghurt übergießen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	5.23 g	5.23 g
Beta-Cryptoxanthin	1.3 µg	1.3 µg
Beta-sitosterin	7.8 mg	7.8 mg
Bor	143 mg	143 mg
Calcium	365.65 mg	365.65 mg
Carotin Beta	810.72 mg	810.72 mg
Chlor	802.2 mg	802.2 mg
Chlorid	1.3 mg	1.3 mg
Cholesterin	19.71 mg	19.71 mg
Cholin	0.24 mg	0.24 mg
Chromium	2 µg	2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.94 g	6.94 g
Eisen	3.97 mg	3.97 mg
Eiweiß	26.95 g	26.95 g
Faserlöslich	1.64 g	1.64 g
Faserunlöslich	3.03 g	3.03 g
Fett	21.69 g	21.69 g
Fettsäuren Trans	3.31 g	3.31 g
Fitosterol	10.4 mg	10.4 mg
Fluorid	5.56 mg	5.56 mg
Folate	0.06 µg	0.06 µg
Fructose	10.46 g	10.46 g
Gesättigte Fettsäuren	11.07 g	11.07 g
Glicemyc Index	49.4 µg	49.4 µg
Glucose	5.05 g	5.05 g
Glutaminsäure	280 g	280 g
Jod	4.05 µg	4.05 µg
Kalium	1123.96 mg	1123.96 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	61.15 g	61.15 g
Kupfer	0.2 mg	0.2 mg
Laktose	6 g	6 g
Lutein + zeaxanthin	297.42 mg	297.42 mg
Lycopin	18000 µg	18000 µg
Magnesium	103.77 mg	103.77 mg
Malinsäure	124 g	124 g
Mangan	0.42 mg	0.42 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.34 g	2.34 g
Molybdän	6 µg	6 µg
Natrium	648.8 mg	648.8 mg
Natron	440.26 g	440.26 g
Nickel	1.3 mg	1.3 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.15 g	0.15 g
Phosphor	375.86 mg	375.86 mg
Quininsäure	39 g	39 g
Saccharose	0.91 g	0.91 g
Salz	1.53 g	1.53 g
Selenium	22.59 µg	22.59 µg
Stärke	0.13 g	0.13 g
Vitamin A	137.75 µg	137.75 µg
Vitamin ARE	132.3 µg	132.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.01 µg	3.01 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.84 mg	0.84 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.61 mg	2.61 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.19 mg	1.19 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	51.66 µg	51.66 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	29.19 mg	29.19 mg
Vitamin D	1.31 µg	1.31 µg
Vitamin E	3.68 mg	3.68 mg
Vitamin K	450.94 µg	450.94 µg
Wasser	435 g	435 g
Zellulose	9.17 g	9.17 g
Zink	1.79 mg	1.79 mg
Zitronensäure	585 mg	585 mg
Zucker	30.33 g	30.33 g
Zucker hinzugefügt	3.31 g	3.31 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.3 g	1.3 g