382 wyświetleń

General • Medium

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ziemniak Ryby Anisakis Iodine Witamina B12 (Kobalamina) Musztarda Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Siarczyny Histamina Pietruszka Seler Czarny pieprz Winogrono Owoce różowate Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ziemniaki

kcal: 176.7

3 x Sztuka

(75 g)

Białko 4.28g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 39.38g

Ziemniaki

Składniki mineralne

Alanina 0.07 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Argentyna 0.07 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 7 mg

Białko 1.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 58 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.1 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.35 mg

Cysteina 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 57 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 85 µg

Izoleucyna 0.06 g

Jod 5.5 µg

Kcal 77 kcal

Kj 322 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.35 g

Kwas cytrynowy 400 mg

Kwas glutaminowy 0.24 g

Kwas malinowy 150 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.1 g

Lizyna 0.11 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.14 mg

Molybdenum 8.7 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.3 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Ph 5.8 µg

Popiół 0.8 g

Potas 425 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 35 mg

Skrobia 15.4 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 0.09 g

Wapń 11 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 17.5 g

Żelazo 0.3 mg

Ziemniaki

Dorsz świeży, filety bez skóry

kcal: 72.7

1 x Porcja

(100 g)

Białko 16.5g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 1g

Dorsz świeży, filety bez skóry

Składniki mineralne

Alanina 1000 g

Argentyna 1000 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 16.5 g

Białko zwierzęce 16.5 g

Bor 50 mg

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 50 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.46 mg

Cysty 100 g

Fenyloalanina 700 g

Fluor 20 mg

Fosfor 145 mg

Glicyna 900 g

Glutamina 300 g

Histydyna 400 g

Izoleucyna 700 g

Jod 135 µg

Kcal 72 kcal

Kj 302 kJ

Kwas aspartyczny 1700 g

Kwas glutaminowy 2700 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Leucyna 1300 g

Lizyna 1500 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 25 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 400 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 2 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 1.2 g

Potas 364 mg

Prolina 600 g

Retinol 6 µg

Selen 32 µg

Seryna 700 g

Siarka 180 mg

Sód 89 mg

Sól 0.22 g

Tauryn 120 mg

Treonina 700 g

Tryptofan 200 g

Tyrozyna 600 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 800 g

Wapń 7 mg

Witamina A 6 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.44 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 82.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.6 mg

Dorsz świeży, filety bez skóry

Musztarda

kcal: 33.7

2 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 1.14g Tłuszcze 1.28g Węglowodany 4.4g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Ocet jabłkowy

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Ocet jabłkowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.03 mg

Fosfor 8 mg

Kcal 18 kcal

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Popiół 0.26 g

Potas 73 mg

Sód 5 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 7 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Woda 93.81 g

Węglowodany 0.93 g

Żelazo 0.2 mg

Ocet jabłkowy

Pietruszka, liście

kcal: 1.7

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.13g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.27g

Pietruszka, liście

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 4.4 g

Białko roślinne 4.4 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 4.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.85 g

Cynk 0.98 mg

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 84 mg

Fruktoza 0.55 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 0.2 g

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas aspartyczny 0.4 g

Kwas foliowy 152 µg

Kwas glutaminowy 0.5 g

Kwas oksalowy 170 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.19 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 69 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.42 mg

Miedź 0.61 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.12 g

Popiół 2.1 g

Potas 695 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 39 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 193 mg

Witamina A 902 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 177.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 3.16 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 9 g

Żelazo 5 mg

β-Karoten 5250 µg

Pietruszka, liście

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Winogrona

kcal: 51.9

1 x Garść

(70 g)

Białko 0.35g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 12.32g

Winogrona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 41 µg

Białko 0.5 g

Błonnik 1.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 16.1 g

Cynk 0.11 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 8.1 g

Glukoza 7.5 g

Index glikiemiczny 46 µg

Kcal 67 kcal

Kj 280 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwas malinowy 0.35 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Luteina + zeaxantyna 72 mg

Magnez 6 mg

Mangan 0.09 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.4 g

Potas 226 mg

Sacharoza 0.5 g

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 17 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.4 mg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 14.6 µg

Woda 81.3 g

Węglowodany 17.6 g

Żelazo 0.3 mg

β-Karoten 33 µg

Winogrona

10.

Grzuszka

kcal: 80.3

1 x Sztuka

(130 g)

Białko 0.78g Tłuszcze 0.26g Węglowodany 18.72g

Grzuszka

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.6 g

Bor 110 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.9 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 9.75 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.15 mg

Fitosterol 8 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 15 mg

Fruktoza 6.2 g

Glukoza 2.5 g

Index glikiemiczny 38 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 57 kcal

Kj 239 kJ

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas kwinowy 30 g

Kwas malinowy 80 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 44 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.3 g

Potas 118 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 12 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.09 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.3 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 4.4 µg

Woda 83.71 g

Węglowodany 14.4 g

Żelazo 0.3 mg

Grzuszka

420 kcal

Białko 23.26g

Tłuszcze 2.28g

Węglowodany 76.49g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.

Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.

Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.

Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1000.16 g	1000.16 g
Alkoholu	2.28 g	2.28 g
Alpha-kryptoksantyna	2.25 µg	2.25 µg
Argentyna	1000.16 g	1000.16 g
Beta-kryptoksantyna	33.67 µg	33.67 µg
Beta-sitosterol	23.79 mg	23.79 mg
Białko	23.26 g	23.26 g
Białko	16.5 g	16.5 g
Białko roślinne	0.13 g	0.13 g
Białko zwierzęce	16.5 g	16.5 g
Bor	193.25 mg	193.25 mg
Błonnik	10.34 g	10.34 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.86 g	5.86 g
Błonnik rozpuszczalny	3.4 g	3.4 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.61 g	3.61 g
Chlor	290.5 mg	290.5 mg
Chlor	224.51 mg	224.51 mg
Cholesterol	54.51 mg	54.51 mg
Chrom	2.24 µg	2.24 µg
Cobalt	1 µg	1 µg
Cukier	28.9 g	28.9 g
Cukier dodany	3.58 g	3.58 g
Cynk	1.7 mg	1.7 mg
Cysteina	0.07 g	0.07 g
Cysty	100 g	100 g
Fenyloalanina	700.18 g	700.18 g
Fitosterol	33.26 mg	33.26 mg
Fluor	21.61 mg	21.61 mg
Fosfor	345.2 mg	345.2 mg
Fruktoza	14.5 g	14.5 g
Galaktyka	2.28 g	2.28 g
Glicyna	900.14 g	900.14 g
Glukoza	9.27 g	9.27 g
Glutamina	300 g	300 g
Histydyna	400.07 g	400.07 g
Index glikiemiczny	272.85 µg	272.85 µg
Inuliny	0 g	0 g
Izoleucyna	700.14 g	700.14 g
Jod	147.41 µg	147.41 µg
Karotyna Beta	15.69 mg	15.69 mg
Krzemionka	2.28 mg	2.28 mg
Kwas aspartyczny	1700.8 g	1700.8 g
Kwas cytrynowy	965.17 mg	965.17 mg
Kwas foliowy	5.96 µg	5.96 µg
Kwas glutaminowy	2700.56 g	2700.56 g
Kwas kwinowy	39 g	39 g
Kwas malinowy	441.77 g	441.77 g
Kwas oksalowy	16.41 mg	16.41 mg
Kwasowość	0.15 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.89 g	0.89 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27 g	0.27 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.32 g	4.32 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.68 g	0.68 g
Laktoza	2.28 g	2.28 g
Leucyna	1300.23 g	1300.23 g
Lizyna	1500.25 g	1500.25 g
Luteina + zeaxantyna	317.26 mg	317.26 mg
Lykopenia	0.03 µg	0.03 µg
Magnez	117.8 mg	117.8 mg
Maltos	2.28 g	2.28 g
Mangan	0.58 mg	0.58 mg
Metionina	400.05 g	400.05 g
Miedź	0.57 mg	0.57 mg
Molybdenum	21.59 µg	21.59 µg
Nikel	3.37 mg	3.37 mg
Nitrogeny	0.68 g	0.68 g
Omega 3	0.25 g	0.25 g
Omega 6	0.44 g	0.44 g
Ph	13.05 µg	13.05 µg
Popiół	4.43 g	4.43 g
Potas	1694.44 mg	1694.44 mg
Prolina	600.14 g	600.14 g
Retinol	6 µg	6 µg
Sacharoza	4.05 g	4.05 g
Selen	35.67 µg	35.67 µg
Seryna	700.2 g	700.2 g
Siarka	259.65 mg	259.65 mg
Skrobia	34.79 g	34.79 g
Sód	298.94 mg	298.94 mg
Sól	100.64 g	100.64 g
Tauryn	120 mg	120 mg
Treonina	700.14 g	700.14 g
Tryptofan	200.05 g	200.05 g
Tyrozyna	600.14 g	600.14 g
Tłuszcz	2.28 g	2.28 g
Valina	800.2 g	800.2 g
Wapń	86.06 mg	86.06 mg
Witamina A	40.07 µg	40.07 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.58 µg	4.58 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28 mg	0.28 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.32 mg	5.32 mg
Witamina B4 (Cholina)	27.36 mg	27.36 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.92 mg	0.92 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.08 mg	1.08 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.41 µg	57.41 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	63.67 mg	63.67 mg
Witamina D	4.61 µg	4.61 µg
Witamina D3	1.03 µg	1.03 µg
Witamina E	1.7 mg	1.7 mg
Witamina K	70.27 µg	70.27 µg
Woda	449.06 g	449.06 g
Węglowodany	76.49 g	76.49 g
Żelazo	2.43 mg	2.43 mg
β-Karoten	180.6 µg	180.6 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)

Kurczak w sosie musztardowym

Ryba po grecku

Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Warzywa z humusem naturalnym

Paluszki rybne z groszkiem

Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym

Sałatka z kuskusem

Matjes w sosie ziołowym

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Schab w suszonych pomidorach

Sałatka grecka

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Łosoś z sosem koperkowym

Kasza jaglana z duszoną bakłażanem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Kurczak curry z fasolką szparagową

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Sałatka z granatem i serem feta

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Ziemniaki

Składniki mineralne

Dorsz świeży, filety bez skóry

Składniki mineralne

Musztarda

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Ocet jabłkowy

Składniki mineralne

Pietruszka, liście

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Winogrona

Składniki mineralne

Grzuszka

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy