Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Rzodkiewką
Orzechy Laskowe
Twaróg
Rzodkiewka
Twaróg
3 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1478
Kalorie
1478 kcal
Zawiera 1478 kalorii na porcję.
60g
Białko/Porcja
73g
Tłuszcze/Porcja
144g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
2 Sztuka
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 2.4g
W: 0.7g
Pokrycie zapotrzebowania
56%
Ten przepis pokrywa 56% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1478 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rzodkiewki umyć i pokroić na małe kawałki.
Świeży szczypiorek także pokroić.
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewki umyć i pokroić na małe kawałki.
Świeży szczypiorek także pokroić.
2
Serek twarogowy razem z rzodkiewką i szczypiorkiem wymieszać.
Przyprawić solą i pieprzem według smaku.
Orzech włoski pokroić i posypać na górę lub zjedz osobno.
Serek twarogowy razem z rzodkiewką i szczypiorkiem wymieszać.
Przyprawić solą i pieprzem według smaku.
Orzech włoski pokroić i posypać na górę lub zjedz osobno.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.56 g | 0.56 g |
| Argentyna | 2.31 g | 2.31 g |
| Beta-sitosterol | 113 mg | 113 mg |
| Białko | 59.95 g | 59.95 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 48.5 g | 48.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.6 g | 15.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.4 g | 6.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 109 mg | 109 mg |
| Chlor | 59617 mg | 59617 mg |
| Cholesterol | 22 mg | 22 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 15.94 g | 15.94 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.28 mg | 7.28 mg |
| Cysteina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fenyloalanina | 0.63 g | 0.63 g |
| Fitosterol | 123 mg | 123 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 1002 mg | 1002 mg |
| Fruktoza | 2.46 g | 2.46 g |
| Glicyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Glukoza | 2.86 g | 2.86 g |
| Glutamina | 0.65 g | 0.65 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Index glikiemiczny | 65 µg | 65 µg |
| Izoleucyna | 0.67 g | 0.67 g |
| Jod | 11.01 µg | 11.01 µg |
| Karotyna Beta | 9 mg | 9 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 134 µg | 134 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.96 g | 2.96 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.54 g | 12.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.44 g | 11.44 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.13 g | 2.13 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 44.19 g | 44.19 g |
| Laktoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Leucyna | 1.19 g | 1.19 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.38 g | 0.38 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2631 mg | 2631 mg |
| Magnez | 688 mg | 688 mg |
| Mangan | 11.95 mg | 11.95 mg |
| Metionina | 0.22 g | 0.22 g |
| Miedź | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 9.4 g | 9.4 g |
| Omega 6 | 40.77 g | 40.77 g |
| Popiół | 11.46 g | 11.46 g |
| Potas | 2686 mg | 2686 mg |
| Prolina | 0.57 g | 0.57 g |
| Sacharoza | 4.1 g | 4.1 g |
| Selen | 33.9 µg | 33.9 µg |
| Seryna | 0.75 g | 0.75 g |
| Siarka | 241 mg | 241 mg |
| Skrobia | 40.4 g | 40.4 g |
| Sód | 39532 mg | 39532 mg |
| Sól | 100001.71 g | 100001.71 g |
| Treonina | 0.55 g | 0.55 g |
| Tryptofan | 0.26 g | 0.26 g |
| Tyrozyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Tłuszcz | 73.46 g | 73.46 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 0.77 g | 0.77 g |
| Wapń | 799 mg | 799 mg |
| Witamina A | 294 µg | 294 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.04 mg | 4.04 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9 mg | 9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.59 mg | 3.59 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 215 µg | 215 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 106.4 mg | 106.4 mg |
| Witamina D | 2.09 µg | 2.09 µg |
| Witamina E | 4.75 mg | 4.75 mg |
| Witamina K | 386.2 µg | 386.2 µg |
| Woda | 310.13 g | 310.13 g |
| Węglowodany | 144.21 g | 144.21 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 17.1 mg | 17.1 mg |
| β-Karoten | 2613 µg | 2613 µg |
