1 / 1
1 zdjęcie
708
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tortilla-z-pieczonym-schabem-rukola-pomidorem-ogorkiem-konserwowym-i-papryka-na-zimno
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/tortilla-z-pieczonym-schabem-rukola-pomidorem-ogorkiem-konserwowym-i-papryka-na-zimno
Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno
Wieprzowina
Ogórki Kiszone
Pieczona Wieprzowina
Papryka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
398
Kalorie
398 kcal
Zawiera 398 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
37g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.1g
B: 5.8g
T: 3.7g
W: 28.7g
B: 13.7g
T: 8.4g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 3.1g
T: 0.3g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 4.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 398 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Tortilę smarujemy keczupem i majonezem.Nakładamy rukolę, pokrojone plastry schabu, pomidora, paprykę i ogórka.Zwijamy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
25.5
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.85
g
SKŁADNIK
Argentyna
29.75
g
SKŁADNIK
Azotan
96
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
8.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
5.1
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Białko
24.33
g
SKŁADNIK
Białko
14.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
13.68
g
SKŁADNIK
Bor
0.09
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Błonnik
6.31
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.25
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.41
g
SKŁADNIK
Chlor
37.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
75.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
57.47
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.85
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.85
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Cukier
6.74
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.85
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.85
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
3.03
mg
SKŁADNIK
Cysteina
4.25
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
25.5
g
SKŁADNIK
Fitosterol
5.95
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.85
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
330.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.65
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.85
g
SKŁADNIK
Glicyna
21.25
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.65
g
SKŁADNIK
Glutamina
51
g
SKŁADNIK
Histydyna
12.75
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.85
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
32.3
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
21.25
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.85
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
85.85
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
666.45
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.43
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.85
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
76.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.34
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
32.45
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
124.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
4.25
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.91
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.49
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.25
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.85
g
SKŁADNIK
Leucyna
34
g
SKŁADNIK
Lizyna
34
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
815.76
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2187.05
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
71.6
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.85
g
SKŁADNIK
Mangan
0.14
mg
SKŁADNIK
Metionina
8.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.14
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.85
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.85
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
11.9
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.33
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.1
g
SKŁADNIK
Phytoen
2550
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
255
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.85
g
SKŁADNIK
Popiół
2.68
g
SKŁADNIK
36% RDA
Potas
722
mg
SKŁADNIK
Prolina
21.25
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.12
g
SKŁADNIK
26% RDA
Selen
14.38
µg
SKŁADNIK
Seryna
25.5
g
SKŁADNIK
Siarka
10.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.09
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.26
g
SKŁADNIK
22% RDA
Sód
442.65
mg
SKŁADNIK
Sól
1.17
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.85
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.09
mg
SKŁADNIK
Treonina
21.25
g
SKŁADNIK
Tryptofan
8.5
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
17
g
SKŁADNIK
24% RDA
Tłuszcz
16.91
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
8.59
g
SKŁADNIK
Valina
29.75
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
126.6
mg
SKŁADNIK
77% RDA
Witamina A
614.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.68
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
8.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.85
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
17
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
33.3
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
60.93
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.44
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina E
2.84
mg
SKŁADNIK
79% RDA
Witamina K
59.24
µg
SKŁADNIK
Woda
197.99
g
SKŁADNIK
14% RDA
Węglowodany
37.22
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.38
g
SKŁADNIK
27% RDA
Żelazo
3.78
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.45
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 25.5 g | - |
| Alkoholu | - | 0.85 g | - |
| Argentyna | - | 29.75 g | - |
| Azotan | - | 96 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 8.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 5.1 mg | - |
| Białko | - | 24.33 g | 49% |
| Białko | - | 14.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 13.68 g | - |
| Bor | - | 0.09 mg | - |
| Błonnik | - | 6.31 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.25 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.41 g | - |
| Chlor | - | 37.4 mg | - |
| Chlor | - | 75.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 57.47 mg | - |
| Chrom | - | 0.85 µg | - |
| Cobalt | - | 0.85 µg | - |
| Cukier | - | 6.74 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.85 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.85 g | - |
| Cynk | - | 3.03 mg | 30% |
| Cysteina | - | 4.25 g | - |
| Fenyloalanina | - | 25.5 g | - |
| Fitosterol | - | 5.95 mg | - |
| Fluor | - | 0.85 mg | - |
| Fosfor | - | 330.4 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 1.65 g | - |
| Galaktyka | - | 0.85 g | - |
| Glicyna | - | 21.25 g | - |
| Glukoza | - | 1.65 g | - |
| Glutamina | - | 51 g | - |
| Histydyna | - | 12.75 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.85 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 32.3 µg | - |
| Izoleucyna | - | 21.25 g | - |
| Jod | - | 0.85 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 85.85 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 666.45 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.43 g | - |
| Krzemionka | - | 0.85 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 76.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.34 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 32.45 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 124.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4.25 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.25 g | - |
| Laktoza | - | 0.85 g | - |
| Leucyna | - | 34 g | - |
| Lizyna | - | 34 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 815.76 mg | - |
| Lykopenia | - | 2187.05 µg | - |
| Magnez | - | 71.6 mg | 19% |
| Maltos | - | 0.85 g | - |
| Mangan | - | 0.14 mg | - |
| Metionina | - | 8.5 g | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.85 µg | - |
| Nikel | - | 0.85 mg | - |
| Nitrogeny | - | 11.9 g | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 3.1 g | - |
| Phytoen | - | 2550 µg | - |
| Phytofluen | - | 255 µg | - |
| Polyols | - | 0.85 g | - |
| Popiół | - | 2.68 g | - |
| Potas | - | 722 mg | 36% |
| Prolina | - | 21.25 g | - |
| Sacharoza | - | 0.12 g | - |
| Selen | - | 14.38 µg | 26% |
| Seryna | - | 25.5 g | - |
| Siarka | - | 10.2 mg | - |
| Skrobia | - | 0.09 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.26 g | - |
| Sód | - | 442.65 mg | 22% |
| Sól | - | 1.17 g | - |
| Tauryn | - | 0.85 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.09 mg | - |
| Treonina | - | 21.25 g | - |
| Tryptofan | - | 8.5 g | - |
| Tyrozyna | - | 17 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.91 g | 24% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 8.59 g | - |
| Valina | - | 29.75 g | - |
| Wapń | - | 126.6 mg | 16% |
| Witamina A | - | 614.9 µg | 77% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.68 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.35 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 33.3 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 60.93 mg | - |
| Witamina D | - | 1.44 µg | 10% |
| Witamina E | - | 2.84 mg | 24% |
| Witamina K | - | 59.24 µg | 79% |
| Woda | - | 197.99 g | - |
| Węglowodany | - | 37.22 g | 14% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.38 g | - |
| Żelazo | - | 3.78 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 0.45 µg | - |
Nie znaleziono składnika
