General • Easy
Kapusta kiszona z marchewką
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Białko 3.3g
Tłuszcze 0.6g
Węglowodany 10.2g
Kiszona kapusta
Składniki mineralne
Białko
1.1 g
Błonnik
2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.5 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1.8 g
Cynk
0.24 mg
Fosfor
18 mg
Fruktoza
0.9 g
Glukoza
0.5 g
Kcal
19 kcal
Kj
80 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.11 g
Laktoza
1 g
Magnez
7 mg
Mangan
0.14 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.07 g
Popiół
2.3 g
Potas
211 mg
Sacharoza
0.2 g
Sód
260 mg
Sól
0.65 g
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
36 mg
Witamina A
3 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
16 mg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
15 µg
Woda
92 g
Węglowodany
3.4 g
Żelazo
0.5 mg
Białko 0.5g
Tłuszcze 0.1g
Węglowodany 4.35g
Marchew
Składniki mineralne
Beta-glukany
1 g
Beta-sitosterol
8 mg
Białko
1 g
Białko
0.93 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
3.6 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.8 g
Błonnik rozpuszczalny
1.8 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
60 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.7 g
Cukry alkoholowe
1 g
Cynk
0.34 mg
Fitosterol
12 mg
Fosfor
32 mg
Fruktoza
0.9 g
Glukoza
0.9 g
Index glikiemiczny
39 µg
Jod
0.7 µg
Karotyna Beta
8285 mg
Kcal
41 kcal
Kj
172 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0 g
Kwas cytrynowy
0.05 mg
Kwas foliowy
19 µg
Kwas kwinowy
0.01 g
Kwas linolowy
0.12 g
Kwas malinowy
0.1 g
Kwas oksalowy
50 mg
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.12 g
Luteina + zeaxantyna
256 mg
Lykopenia
0.1 µg
Magnez
16 mg
Mangan
0.19 mg
Miedź
0.1 mg
Nierozpuszczalne błonnik
2.4 g
Nitrogeny
0.02 g
Omega 3
0 g
Omega 6
0.12 g
Palmitic Acid
0.03 g
Popiół
1.1 g
Potas
282 mg
Rozpuszczalny błonnik
1.2 g
Sacharoza
2 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
1.4 g
Stearic Acid
0.01 g
Sód
82 mg
Sól
0.2 g
Tłuszcz
0.2 g
Tłuszcz, całkowity
0.24 g
Wapń
36 mg
Witamina A
1656 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.45 mg
Witamina B4 (Cholina)
8.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.27 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.4 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
0.51 mg
Witamina K
13.2 µg
Woda
87.2 g
Węglowodany
8.7 g
Węglowodany, całkowite
9.6 g
Żelazo
0.5 mg
80
kcal
Białko
3.8g
Tłuszcze
0.7g
Węglowodany
14.55g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Marchewkę umyj i obierz ze skórki.Skladniki zblenduj (opcjonalnie posiekaj drobno kapustę kiszoną i zetrzyj marchewkę na tarce o drobnych oczkach) i wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 4 mg | 4 mg |
| Białko | 3.8 g | 3.8 g |
| Białko | 0.47 g | 0.47 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 8.1 g | 8.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.7 g | 5.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.4 g | 2.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Cukier | 7.75 g | 7.75 g |
| Cukry alkoholowe | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Fitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 70 mg | 70 mg |
| Fruktoza | 3.15 g | 3.15 g |
| Glukoza | 1.95 g | 1.95 g |
| Index glikiemiczny | 19.5 µg | 19.5 µg |
| Jod | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Karotyna Beta | 4142.5 mg | 4142.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas foliowy | 9.5 µg | 9.5 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 25 mg | 25 mg |
| Kwas oleinowy | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.39 g | 0.39 g |
| Laktoza | 3 g | 3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 128 mg | 128 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 29 mg | 29 mg |
| Mangan | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Miedź | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 7.45 g | 7.45 g |
| Potas | 774 mg | 774 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Selen | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Skrobia | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 821 mg | 821 mg |
| Sól | 2.05 g | 2.05 g |
| Tłuszcz | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.12 g | 0.12 g |
| Wapń | 126 mg | 126 mg |
| Witamina A | 837 µg | 837 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 57.5 µg | 57.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 49.7 mg | 49.7 mg |
| Witamina D | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina K | 51.6 µg | 51.6 µg |
| Woda | 319.6 g | 319.6 g |
| Węglowodany | 14.55 g | 14.55 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.8 g | 4.8 g |
| Żelazo | 1.75 mg | 1.75 mg |
