1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1089
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kapusta-kiszona-z-marchewka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kapusta-kiszona-z-marchewka
Kapusta kiszona z marchewką
Kapusta Kwaszona
Marchew
Kapusta
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
78
Kalorie
78 kcal
Zawiera 78 kalorii na porcję.
4g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
14g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 3.3g
T: 0.6g
W: 10.2g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 3.9g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 78 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Marchewkę umyj i obierz ze skórki.Skladniki zblenduj (opcjonalnie posiekaj drobno kapustę kiszoną i zetrzyj marchewkę na tarce o drobnych oczkach) i wymieszaj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.45
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.6
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Białko
3.75
g
SKŁADNIK
Bor
0.09
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Błonnik
7.92
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.61
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.31
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.45
g
SKŁADNIK
Chlor
27
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.45
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.52
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.45
g
SKŁADNIK
9% RDA
Cynk
0.87
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
5.4
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Fosfor
68.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.11
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.91
g
SKŁADNIK
Jod
0.32
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3728.25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
8.55
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
22.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.38
g
SKŁADNIK
Laktoza
3
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
115.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.05
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Magnez
28.2
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.51
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.17
mg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
1.08
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.26
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
7.4
g
SKŁADNIK
38% RDA
Potas
759.9
mg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.54
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.5
g
SKŁADNIK
Selen
0.05
µg
SKŁADNIK
Skrobia
0.63
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
41% RDA
Sód
816.9
mg
SKŁADNIK
Sól
2.04
g
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.69
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.11
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
124.2
mg
SKŁADNIK
94% RDA
Witamina A
754.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
56.55
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
49.53
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.45
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.45
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.53
mg
SKŁADNIK
68% RDA
Witamina K
50.94
µg
SKŁADNIK
Woda
315.24
g
SKŁADNIK
5% RDA
Węglowodany
14.12
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
12% RDA
Żelazo
1.73
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-glukany | - | 0.45 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.6 mg | - |
| Białko | - | 3.75 g | 8% |
| Bor | - | 0.09 mg | - |
| Błonnik | - | 7.92 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.61 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.31 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.45 g | - |
| Chlor | - | 27 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.45 mg | - |
| Cukier | - | 7.52 g | 15% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.45 g | - |
| Cynk | - | 0.87 mg | 9% |
| Fitosterol | - | 5.4 mg | - |
| Fosfor | - | 68.4 mg | 10% |
| Fruktoza | - | 3.11 g | - |
| Glukoza | - | 1.91 g | - |
| Jod | - | 0.32 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 3728.25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 8.55 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 22.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.38 g | - |
| Laktoza | - | 3 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 115.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.05 µg | - |
| Magnez | - | 28.2 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.51 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.08 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 7.4 g | - |
| Potas | - | 759.9 mg | 38% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.54 g | - |
| Sacharoza | - | 1.5 g | - |
| Selen | - | 0.05 µg | - |
| Skrobia | - | 0.63 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Sód | - | 816.9 mg | 41% |
| Sól | - | 2.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.69 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.11 g | - |
| Wapń | - | 124.2 mg | 16% |
| Witamina A | - | 754.2 µg | 94% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.96 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 56.55 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 49.53 mg | - |
| Witamina D | - | 0.45 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.45 µg | - |
| Witamina E | - | 0.53 mg | 4% |
| Witamina K | - | 50.94 µg | 68% |
| Woda | - | 315.24 g | - |
| Węglowodany | - | 14.12 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Żelazo | - | 1.73 mg | 12% |
Nie znaleziono składnika
