Pudding jaglany z bananem i gruszką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Budyń
Banan
Proso
Gruszka
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1482
Kalorie
1482 kcal
Zawiera 1482 kalorii na porcję.
48g
Białko/Porcja
59g
Tłuszcze/Porcja
190g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.5g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.1g
1 Sztuka
(1 g)
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 Sztuka
(1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
56%
Ten przepis pokrywa 56% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1482 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę dokładnie spłucz i ugotuj. Zmieszaj z pokrojonymi drobno bananem (lub zblenduj z nim), miodem i jogurtem tworząc jaglany puding.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę dokładnie spłucz i ugotuj. Zmieszaj z pokrojonymi drobno bananem (lub zblenduj z nim), miodem i jogurtem tworząc jaglany puding.
2
Zdjąć skórkę z gruszek i pokroić je na kawałki.
3
Pudding włóż do miski, na górę umieść pokrojoną gruszkę, posyp cynamonemii migdałami.
Pudding włóż do miski, na górę umieść pokrojoną gruszkę, posyp cynamonemii migdałami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 2.8 g | 2.8 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 106 mg | 106 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 48 g | 48 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 30.5 g | 30.5 g |
| Białko zwierzęce | 2 g | 2 g |
| Bor | 111 mg | 111 mg |
| Błonnik | 73.9 g | 73.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 42.8 g | 42.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 30.1 g | 30.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 251 mg | 251 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 10 mg | 10 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cobalt | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cukier | 85.8 g | 85.8 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 9.44 mg | 9.44 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 29.6 g | 29.6 g |
| Fitosterol | 168 mg | 168 mg |
| Fluor | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Fosfor | 982 mg | 982 mg |
| Fruktoza | 11.31 g | 11.31 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.7 g | 1.7 g |
| Glukoza | 7.67 g | 7.67 g |
| Histydyna | 15.8 g | 15.8 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 161 µg | 161 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 29.2 g | 29.2 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 150 mg | 150 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 3 g | 3 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.6 g | 6.6 g |
| Kwas kwinowy | 30 g | 30 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas malinowy | 80 g | 80 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 55 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 3.1 g | 3.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34.95 g | 34.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.5 g | 6.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4 g | 4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.04 g | 13.04 g |
| Laktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucyna | 52.9 g | 52.9 g |
| Lizyna | 37.85 g | 37.85 g |
| Luteina + zeaxantyna | 89.22 mg | 89.22 mg |
| Magnez | 475 mg | 475 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 21.3 mg | 21.3 mg |
| Metionina | 8.4 g | 8.4 g |
| Miedź | 2.29 mg | 2.29 mg |
| Molybdenum | 15.04 µg | 15.04 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 12.85 g | 12.85 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 10.6 g | 10.6 g |
| Potas | 2065 mg | 2065 mg |
| Prolina | 1.5 g | 1.5 g |
| Sacharoza | 7.4 g | 7.4 g |
| Selen | 16.43 µg | 16.43 µg |
| Seryna | 1.5 g | 1.5 g |
| Siarka | 360 mg | 360 mg |
| Skrobia | 71.2 g | 71.2 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 64 mg | 64 mg |
| Sól | 0.26 g | 0.26 g |
| Tokoferol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Treonina | 28 g | 28 g |
| Tryptofan | 11.42 g | 11.42 g |
| Tyrozyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Tłuszcz | 58.8 g | 58.8 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 39.5 g | 39.5 g |
| Wapń | 1597 mg | 1597 mg |
| Witamina A | 28 µg | 28 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.79 mg | 7.79 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 130.6 mg | 130.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 168 µg | 168 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 25.2 mg | 25.2 mg |
| Witamina D | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 26.59 mg | 26.59 mg |
| Witamina K | 506.9 µg | 506.9 µg |
| Woda | 265.71 g | 265.71 g |
| Węglowodany | 190.1 g | 190.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 46.6 mg | 46.6 mg |
