Placuszki bananowe
Naleśniki
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1487
Kalorie
1487 kcal
Zawiera 1487 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
112g
Tłuszcze/Porcja
91g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
2 Sztuka
(240 g)
•
242
242
kcal
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 56.4g
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
B: 7.1g
T: 1.2g
W: 32.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
56%
Ten przepis pokrywa 56% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1487 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Banany rozgnieść w misce widelcem.Dodać jajka i mąkę, dokładnie wymieszać.Smażyć na niewielkiej ilości oleju placki z jednej łyżki stołowej.
Przygotowanie przepisu
1
Banany rozgnieść w misce widelcem.Dodać jajka i mąkę, dokładnie wymieszać.Smażyć na niewielkiej ilości oleju placki z jednej łyżki stołowej.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 28.6 g | 28.6 g |
| Błonnik | 10.4 g | 10.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.3 g | 6.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Cholesterol | 363 mg | 363 mg |
| Cukier | 14.2 g | 14.2 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.84 mg | 4.84 mg |
| Fenyloalanina | 28 g | 28 g |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fosfor | 570 mg | 570 mg |
| Fruktoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Glukoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Index glikiemiczny | 51 µg | 51 µg |
| Izoleucyna | 28 g | 28 g |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 65.43 g | 65.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.77 g | 8.77 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 30.49 g | 30.49 g |
| Leucyna | 50 g | 50 g |
| Lizyna | 37 g | 37 g |
| Luteina | 220 µg | 220 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 402 mg | 402 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 183 mg | 183 mg |
| Mangan | 4.25 mg | 4.25 mg |
| Metionina | 8 g | 8 g |
| Miedź | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Omega 3 | 10.13 g | 10.13 g |
| Omega 6 | 20.32 g | 20.32 g |
| Popiół | 4.7 g | 4.7 g |
| Potas | 891 mg | 891 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Selen | 101.4 µg | 101.4 µg |
| Skrobia | 67.9 g | 67.9 g |
| Sód | 148 mg | 148 mg |
| Sól | 1.36 g | 1.36 g |
| Treonina | 27 g | 27 g |
| Tryptofan | 11 g | 11 g |
| Tłuszcz | 112.3 g | 112.3 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 38 g | 38 g |
| Wapń | 87 mg | 87 mg |
| Witamina A | 280 µg | 280 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.36 mg | 7.36 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 294 mg | 294 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 111 µg | 111 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9 mg | 9 mg |
| Witamina D | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 31.55 mg | 31.55 mg |
| Witamina K | 74 µg | 74 µg |
| Woda | 161.8 g | 161.8 g |
| Węglowodany | 90.5 g | 90.5 g |
| Żelazo | 6.5 mg | 6.5 mg |
