1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
906
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/placki-na-nauke
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/placki-na-nauke
Placki na naukę
Naleśniki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
393
Kalorie
393 kcal
Zawiera 393 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
51g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7.5g
T: 1.8g
W: 5.4g
1 Sztuka
(1 Sztuka (80 g))
•
51
51
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 11.1g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.6g
T: 2.2g
W: 20.8g
B: 2.8g
T: 0.5g
W: 13.1g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 393 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mieszamy najpierw składniki suche, następnie mokre, wsypujemy suche do mokrych lub mokre do suchych, mieszamy, na patelni uformowac jednego wielkiego giganta lub kilka mniejszych wedle uznania. Podawac z owockiem ulubionym. Przepis nadesłany przez użytkownika.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.21
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.85
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.31
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.35
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
10.07
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.03
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Białko
21.93
g
SKŁADNIK
Białko
1.79
g
SKŁADNIK
Białko
1.07
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
8.57
g
SKŁADNIK
Bor
30.22
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.19
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.91
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.9
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
SKŁADNIK
Chlor
36.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
86.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
182.6
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.4
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.52
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.05
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
2.98
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Cysty
0.08
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.22
g
SKŁADNIK
Fitosterol
12.01
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.4
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Fosfor
446.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.51
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.3
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.19
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.91
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.09
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
40.05
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.16
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.16
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.8
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.04
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
15
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.89
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.64
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
20
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.91
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.32
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
12.03
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.14
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.66
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.3
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.19
g
SKŁADNIK
Luteina
44
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
244.1
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.5
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Magnez
131.55
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.03
g
SKŁADNIK
Mangan
2.26
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.07
g
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10.4
µg
SKŁADNIK
Natron
0.8
g
SKŁADNIK
Nikel
0.8
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.4
g
SKŁADNIK
Popiół
2.99
g
SKŁADNIK
33% RDA
Potas
655.15
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Retinol
136
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.83
g
SKŁADNIK
56% RDA
Selen
30.95
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.19
g
SKŁADNIK
Siarka
51.81
mg
SKŁADNIK
Skrobia
30.05
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
139.7
mg
SKŁADNIK
Sól
0.34
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.8
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.15
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.07
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.13
g
SKŁADNIK
16% RDA
Tłuszcz
11.35
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.13
g
SKŁADNIK
Valina
0.22
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
125.25
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina A
141.95
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
54.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.28
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
157.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
64.21
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
47.58
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina D
2.38
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.65
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina E
1.53
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Witamina K
63.43
µg
SKŁADNIK
Woda
220.9
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
50.76
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
11.21
g
SKŁADNIK
35% RDA
Żelazo
4.83
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.21 g | - |
| Alkoholu | - | 0.85 g | - |
| Argentyna | - | 0.31 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.35 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 10.07 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 21.93 g | 44% |
| Białko | - | 1.79 g | - |
| Białko | - | 1.07 g | - |
| Białko roślinne | - | 8.57 g | - |
| Bor | - | 30.22 mg | - |
| Błonnik | - | 9.19 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 36.8 mg | - |
| Chlor | - | 86.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 182.6 mg | - |
| Chrom | - | 4.7 µg | - |
| Cobalt | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 8.52 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 1.05 g | - |
| Cynk | - | 2.98 mg | 30% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.08 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.22 g | - |
| Fitosterol | - | 12.01 mg | - |
| Fluor | - | 4.4 mg | - |
| Fosfor | - | 446.7 mg | 64% |
| Fruktoza | - | 3.51 g | - |
| Galaktyka | - | 0.3 g | - |
| Glicyna | - | 0.19 g | - |
| Glukoza | - | 2.91 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 40.05 µg | - |
| Inuliny | - | 0.16 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 0.8 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 0.04 mg | - |
| Krzemionka | - | 15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.89 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.64 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 20 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.91 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.32 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 12.03 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.66 g | - |
| Laktoza | - | 0.3 g | - |
| Leucyna | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 0.19 g | - |
| Luteina | - | 44 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 244.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.5 µg | - |
| Magnez | - | 131.55 mg | 35% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 2.26 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 10.4 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 0.8 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 2.4 g | - |
| Popiół | - | 2.99 g | - |
| Potas | - | 655.15 mg | 33% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Retinol | - | 136 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.83 g | - |
| Selen | - | 30.95 µg | 56% |
| Seryna | - | 0.19 g | - |
| Siarka | - | 51.81 mg | - |
| Skrobia | - | 30.05 g | - |
| Sód | - | 139.7 mg | 7% |
| Sól | - | 0.34 g | - |
| Teobromina | - | 0.8 mg | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.07 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.35 g | 16% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.13 g | - |
| Valina | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 125.25 mg | 16% |
| Witamina A | - | 141.95 µg | 18% |
| Witamina ARE | - | 54.4 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.28 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 157.18 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 64.21 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 47.58 mg | - |
| Witamina D | - | 2.38 µg | 16% |
| Witamina D3 | - | 1.65 µg | - |
| Witamina E | - | 1.53 mg | 13% |
| Witamina K | - | 63.43 µg | 85% |
| Woda | - | 220.9 g | - |
| Węglowodany | - | 50.76 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 11.21 g | - |
| Żelazo | - | 4.83 mg | 35% |
Nie znaleziono składnika
