General • Easy
Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Filety oczyścić i podzielić na niewielkie kawałki. Mięso natrzeć przyprawami. Pokruszyć płatki kukurydziane i wymieszać je z bułką tartą. Mięso namoczyć w jajku i w bułce z płatkami - po dwa razy każdy kawałek. Upiec w piekarniku. Z jogurtu i posiekanego czosnku przygotować sos. Nuggetsy podawać z sosem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Białko | 41.94 g | 41.94 g |
| Białko | 2.15 g | 2.15 g |
| Białko zwierzęce | 33.65 g | 33.65 g |
| Bor | 5 mg | 5 mg |
| Błonnik | 4.83 g | 4.83 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.63 g | 1.63 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.36 g | 0.36 g |
| Chlor | 219.1 mg | 219.1 mg |
| Chlor | 595 mg | 595 mg |
| Cholesterol | 249.15 mg | 249.15 mg |
| Chrom | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Cobalt | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Cukier | 5.67 g | 5.67 g |
| Cukier dodany | 0.84 g | 0.84 g |
| Cynk | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Fluor | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Fosfor | 452.79 mg | 452.79 mg |
| Fruktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Kazeina | 1.75 g | 1.75 g |
| Kcal | 375.84 kcal | 375.84 kcal |
| Kj | 1561.64 kJ | 1561.64 kJ |
| Kwas glutaminowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.38 g | 3.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.96 g | 2.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.39 g | 1.39 g |
| Laktoza | 2.37 g | 2.37 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 175.7 mg | 175.7 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 68.94 mg | 68.94 mg |
| Maltos | 0.42 g | 0.42 g |
| Mangan | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Miedź | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Molybdenum | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Nikel | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 1.28 g | 1.28 g |
| Popiół | 2.92 g | 2.92 g |
| Potas | 593.37 mg | 593.37 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Selen | 56.77 µg | 56.77 µg |
| Siarka | 18.01 mg | 18.01 mg |
| Skrobia | 13.42 g | 13.42 g |
| Sód | 655.85 mg | 655.85 mg |
| Sól | 1000.64 g | 1000.64 g |
| Tłuszcz | 8.86 g | 8.86 g |
| Wapń | 120.71 mg | 120.71 mg |
| Witamina A | 133.61 µg | 133.61 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 23.9 mg | 23.9 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 78.77 µg | 78.77 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.86 mg | 3.86 mg |
| Witamina D | 0.92 µg | 0.92 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina K | 19.5 µg | 19.5 µg |
| Woda | 193.61 g | 193.61 g |
| Węglowodany | 29.45 g | 29.45 g |
| Żelazo | 4.2 mg | 4.2 mg |
| β-Karoten | 12.3 µg | 12.3 µg |
