Kurczak z porem
Kurczak
Pór
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1235
Kalorie
1235 kcal
Zawiera 1235 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
120g
Tłuszcze/Porcja
11g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 6.3g
T: 45g
W: 9g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
47%
Ten przepis pokrywa 47% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1235 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 26.7 g | 26.7 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Błonnik | 5.7 g | 5.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.9 g | 1.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 132 mg | 132 mg |
| Cholesterol | 118 mg | 118 mg |
| Cukier | 8.1 g | 8.1 g |
| Cynk | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fosfor | 303 mg | 303 mg |
| Fruktoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Glukoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 52 µg | 52 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 67.3 g | 67.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.65 g | 16.65 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.71 g | 0.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.7 g | 29.7 g |
| Laktoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1730 mg | 1730 mg |
| Magnez | 46 mg | 46 mg |
| Mangan | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Miedź | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Omega 3 | 10.24 g | 10.24 g |
| Omega 6 | 19.54 g | 19.54 g |
| Popiół | 3.3 g | 3.3 g |
| Potas | 614 mg | 614 mg |
| Sacharoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Selen | 28.2 µg | 28.2 µg |
| Sód | 114 mg | 114 mg |
| Sól | 1.11 g | 1.11 g |
| Tłuszcz | 120.3 g | 120.3 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Wapń | 159 mg | 159 mg |
| Witamina A | 298 µg | 298 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.06 mg | 15.06 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59 µg | 59 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20.9 mg | 20.9 mg |
| Witamina D | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Witamina E | 29.88 mg | 29.88 mg |
| Witamina K | 119.6 µg | 119.6 µg |
| Woda | 238.9 g | 238.9 g |
| Węglowodany | 11.3 g | 11.3 g |
| Żelazo | 1.9 mg | 1.9 mg |
| β-Karoten | 1760 µg | 1760 µg |
