General • Easy
Gulasz z drobiu
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Białko 42g
Tłuszcze 4g
Węglowodany 2g
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko
21 g
Białko zwierzęce
21 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
60 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.7 mg
Fosfor
180 mg
Kcal
110 kcal
Kj
460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.5 g
Magnez
25 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.45 g
Popiół
1 g
Potas
250 mg
Selen
26.4 µg
Sód
70 mg
Tłuszcz
2 g
Wapń
12 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6 mg
Woda
75 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.7 mg
Białko 1.1g
Tłuszcze 0.15g
Węglowodany 2.85g
Por
Składniki mineralne
Białko
2.2 g
Błonnik
2.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.9 g
Błonnik rozpuszczalny
0.8 g
Chlor
25 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
2.5 g
Cynk
0.69 mg
Fosfor
52 mg
Fruktoza
1.2 g
Glukoza
0.8 g
Index glikiemiczny
30 µg
Kcal
31 kcal
Kj
131 kJ
Kwas foliowy
52 µg
Kwas glutaminowy
0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.1 g
Luteina + zeaxantyna
1730 mg
Magnez
11 mg
Mangan
0.18 mg
Miedź
0.13 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.09 g
Popiół
1.3 g
Potas
248 mg
Sacharoza
0.5 g
Selen
0.6 µg
Sód
6 mg
Sól
0.02 g
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
48 mg
Witamina A
148 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.59 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
20.2 mg
Witamina E
0.52 mg
Witamina K
47 µg
Woda
88 g
Węglowodany
5.7 g
Żelazo
1.1 mg
β-Karoten
1760 µg
Białko 0.45g
Tłuszcze 0.09g
Węglowodany 3.92g
Marchew
Składniki mineralne
Beta-glukany
1 g
Beta-sitosterol
8 mg
Białko
1 g
Białko
0.93 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
3.6 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.8 g
Błonnik rozpuszczalny
1.8 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
60 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.7 g
Cukry alkoholowe
1 g
Cynk
0.34 mg
Fitosterol
12 mg
Fosfor
32 mg
Fruktoza
0.9 g
Glukoza
0.9 g
Index glikiemiczny
39 µg
Jod
0.7 µg
Karotyna Beta
8285 mg
Kcal
41 kcal
Kj
172 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0 g
Kwas cytrynowy
0.05 mg
Kwas foliowy
19 µg
Kwas kwinowy
0.01 g
Kwas linolowy
0.12 g
Kwas malinowy
0.1 g
Kwas oksalowy
50 mg
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.12 g
Luteina + zeaxantyna
256 mg
Lykopenia
0.1 µg
Magnez
16 mg
Mangan
0.19 mg
Miedź
0.1 mg
Nierozpuszczalne błonnik
2.4 g
Nitrogeny
0.02 g
Omega 3
0 g
Omega 6
0.12 g
Palmitic Acid
0.03 g
Popiół
1.1 g
Potas
282 mg
Rozpuszczalny błonnik
1.2 g
Sacharoza
2 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
1.4 g
Stearic Acid
0.01 g
Sód
82 mg
Sól
0.2 g
Tłuszcz
0.2 g
Tłuszcz, całkowity
0.24 g
Wapń
36 mg
Witamina A
1656 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.45 mg
Witamina B4 (Cholina)
8.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.27 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.4 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
0.51 mg
Witamina K
13.2 µg
Woda
87.2 g
Węglowodany
8.7 g
Węglowodany, całkowite
9.6 g
Żelazo
0.5 mg
Białko 8.4g
Tłuszcze 1.8g
Węglowodany 18.6g
Płatki drożdżowe
Składniki mineralne
Białko
28 g
Błonnik
35 g
Błonnik nierozpuszczalne
20 g
Błonnik rozpuszczalny
15 g
Cukier
5 g
Cynk
7 mg
Fosfor
800 mg
Kcal
370 kcal
Kwas glutaminowy
4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3 g
Magnez
200 mg
Popiół
5 g
Potas
1200 mg
Selen
100 µg
Sód
50 mg
Sól
0.12 g
Tłuszcz
6 g
Witamina B1 (Tiamina)
12 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
20 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
4 mg
Witamina B3 (Niacyna)
40 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1000 µg
Woda
5 g
Węglowodany
62 g
Żelazo
5 mg
Białko 0.1g
Tłuszcze 10g
Węglowodany 0.1g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Składniki mineralne
Beta-sitosterol
350 mg
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Fitosterol
700 mg
Kcal
900 kcal
Kj
3762 kJ
Kwas alfa-linolenowy
10 g
Kwas erukowy
0.3 g
Kwas linolowy
18.6 g
Kwas oleinowy
60.76 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
60.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
28.6 g
Omega 3
10 g
Omega 6
18.6 g
Popiół
1 g
Sód
1 mg
Sól
1 g
Tłuszcz
100 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
60.76 g
Tłuszcze nasycone 16:0
3.8 g
Tłuszcze nasycone 18:0
1.1 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
18.6 g
Witamina E
29.05 mg
Witamina K
71.3 µg
Woda
1 g
Węglowodany
1 g
Białko 0.07g
Tłuszcze 0.02g
Węglowodany 0.42g
Papryka słodka mielona
Składniki mineralne
Białko
0.99 g
Błonnik
2.1 g
Chlor
10 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.2 g
Cynk
0.25 mg
Fosfor
26 mg
Kcal
28 kcal
Kj
117 kJ
Luteina + zeaxantyna
740 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.08 mg
Popiół
0.2 g
Potas
211 mg
Selen
0.1 µg
Sód
4 mg
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
7 mg
Witamina A
3131 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.97 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.29 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
127.7 mg
Witamina E
1.58 mg
Witamina K
4.9 µg
Woda
89.5 g
Węglowodany
6.03 g
Żelazo
0.43 mg
β-Karoten
18000 µg
Białko 0.22g
Tłuszcze 0.03g
Węglowodany 0.49g
Koper ogrodowy
Składniki mineralne
Białko
2.8 g
Błonnik
3.3 g
Błonnik nierozpuszczalne
2.1 g
Błonnik rozpuszczalny
1.2 g
Chlor
50 mg
Chrom
0 µg
Cukier
0.5 g
Cynk
2.6 mg
Fosfor
51 mg
Karotyna Beta
2100 mg
Kcal
32 kcal
Kj
134 kJ
Kwas foliowy
10 µg
Kwas glutaminowy
0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.2 g
Luteina + zeaxantyna
3800 mg
Magnez
14 mg
Mangan
0.5 mg
Miedź
0.12 mg
Molybdenum
0.01 µg
Omega 3
0.05 g
Omega 6
0.15 g
Popiół
1.4 g
Potas
396 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.3 µg
Sód
7 mg
Sól
0.02 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
64 mg
Witamina A
350 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.23 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B4 (Cholina)
12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
31 mg
Witamina E
0.2 mg
Witamina K
270 µg
Woda
87.7 g
Węglowodany
6.1 g
Żelazo
2.7 mg
468
kcal
Białko
52.34g
Tłuszcze
16.09g
Węglowodany
28.38g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i papryką, dodajemy pokrojonego pora i smażymy na oleju. Gdy mięso będzie gotowe, zalewamy je wodą i dodajemy pokrojoną w słupki marchew. Na koniec dodajemy płatki drożdżowe, przyprawiamy do smaku ulubionymi przyprawami i posiekanym koperkiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 0.45 g | 0.45 g |
| Beta-sitosterol | 38.6 mg | 38.6 mg |
| Białko | 52.34 g | 52.34 g |
| Białko | 0.42 g | 0.42 g |
| Białko zwierzęce | 42 g | 42 g |
| Bor | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 15.98 g | 15.98 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.93 g | 7.93 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.81 g | 5.81 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Chlor | 43.5 mg | 43.5 mg |
| Chlor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Cholesterol | 121.12 mg | 121.12 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 7.3 g | 7.3 g |
| Cukry alkoholowe | 0.45 g | 0.45 g |
| Cynk | 4.23 mg | 4.23 mg |
| Fitosterol | 75.4 mg | 75.4 mg |
| Fosfor | 646.3 mg | 646.3 mg |
| Fruktoza | 1.01 g | 1.01 g |
| Glukoza | 0.81 g | 0.81 g |
| Index glikiemiczny | 32.55 µg | 32.55 µg |
| Jod | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Karotyna Beta | 3896.25 mg | 3896.25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 35.35 µg | 35.35 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.32 g | 1.32 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 1.91 g | 1.91 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.99 g | 7.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.14 g | 2.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.88 g | 4.88 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1336 mg | 1336 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 124.66 mg | 124.66 mg |
| Mangan | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Miedź | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.08 g | 1.08 g |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.07 g | 1.07 g |
| Omega 6 | 2.87 g | 2.87 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 4.87 g | 4.87 g |
| Potas | 1157.35 mg | 1157.35 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.54 g | 0.54 g |
| Sacharoza | 1.16 g | 1.16 g |
| Selen | 83.18 µg | 83.18 µg |
| Skrobia | 0.63 g | 0.63 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 195.84 mg | 195.84 mg |
| Sól | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 16.09 g | 16.09 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 69.81 mg | 69.81 mg |
| Witamina A | 1066.37 µg | 1066.37 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.84 mg | 3.84 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.6 µg | 6.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 41.39 mg | 41.39 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 4.92 mg | 4.92 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.22 mg | 3.22 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 334.55 µg | 334.55 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 23.05 mg | 23.05 mg |
| Witamina D | 0.45 µg | 0.45 µg |
| Witamina D3 | 0.45 µg | 0.45 µg |
| Witamina E | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Witamina K | 58.51 µg | 58.51 µg |
| Woda | 248.13 g | 248.13 g |
| Węglowodany | 28.38 g | 28.38 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.32 g | 4.32 g |
| Żelazo | 3.93 mg | 3.93 mg |
| β-Karoten | 2140 µg | 2140 µg |
