General • Easy
Truskawki
1 /
Porcja
Składniki - 1
Białko 3.15g
Tłuszcze 1.8g
Węglowodany 32.4g
Truskawki
Składniki mineralne
Białko
0.7 g
Błonnik
1.8 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
30 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.9 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.09 mg
Fosfor
25 mg
Fruktoza
2.4 g
Glukoza
2 g
Index glikiemiczny
40 µg
Jod
1 µg
Kcal
32 kcal
Kj
134 kJ
Kwas cytrynowy
0.89 mg
Kwas foliowy
24 µg
Kwas malinowy
0.4 g
Kwas oksalowy
4 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.07 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.24 g
Luteina + zeaxantyna
26 mg
Magnez
10 mg
Mangan
0.22 mg
Miedź
0.11 mg
Omega 3
0.07 g
Omega 6
0.22 g
Popiół
0.4 g
Potas
133 mg
Sacharoza
1.4 g
Selen
0.4 µg
Skrobia
0.04 g
Sód
1 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
26 mg
Witamina A
2 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.28 mg
Witamina B4 (Cholina)
5.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.13 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
24 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
66 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.12 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
90.95 g
Węglowodany
7.2 g
Żelazo
0.7 mg
β-Karoten
15 µg
158
kcal
Białko
3.15g
Tłuszcze
1.8g
Węglowodany
32.4g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 3.15 g | 3.15 g |
| Błonnik | 8.1 g | 8.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.5 g | 4.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.6 g | 3.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4.5 g | 4.5 g |
| Chlor | 135 mg | 135 mg |
| Cholesterol | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Cukier | 22.05 g | 22.05 g |
| Cukier dodany | 4.5 g | 4.5 g |
| Cynk | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Fosfor | 112.5 mg | 112.5 mg |
| Fruktoza | 10.8 g | 10.8 g |
| Glukoza | 9 g | 9 g |
| Index glikiemiczny | 180 µg | 180 µg |
| Jod | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Kwas cytrynowy | 4.01 mg | 4.01 mg |
| Kwas foliowy | 108 µg | 108 µg |
| Kwas malinowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas oksalowy | 18 mg | 18 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.08 g | 1.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 117 mg | 117 mg |
| Magnez | 45 mg | 45 mg |
| Mangan | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Miedź | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Omega 3 | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 6 | 0.99 g | 0.99 g |
| Popiół | 1.8 g | 1.8 g |
| Potas | 598.5 mg | 598.5 mg |
| Sacharoza | 6.3 g | 6.3 g |
| Selen | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Skrobia | 0.18 g | 0.18 g |
| Sód | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Sól | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 1.8 g | 1.8 g |
| Wapń | 117 mg | 117 mg |
| Witamina A | 9 µg | 9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 25.65 mg | 25.65 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108 µg | 108 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 297 mg | 297 mg |
| Witamina D | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Witamina E | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina K | 9.9 µg | 9.9 µg |
| Woda | 409.28 g | 409.28 g |
| Węglowodany | 32.4 g | 32.4 g |
| Żelazo | 3.15 mg | 3.15 mg |
| β-Karoten | 67.5 µg | 67.5 µg |
