Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonem
Płatki Z Pszenicy Speltowej
Cynamon
Jabłko
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
763
Kalorie
763 kcal
Zawiera 763 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
142g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
29%
Ten przepis pokrywa 29% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 763 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jabłko pokrój w kostkę.
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko pokrój w kostkę.
2
Wlej mleko do garnka i dodaj płatki. Gotuj przez około 5 minut.
3
Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.
Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 19.6 g | 19.6 g |
| Białko | 3.4 g | 3.4 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 3.4 g | 3.4 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 62.9 g | 62.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 34.3 g | 34.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 29.6 g | 29.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 101 mg | 101 mg |
| Chlor | 220 mg | 220 mg |
| Cholesterol | 11 mg | 11 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 71.6 g | 71.6 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 5.58 mg | 5.58 mg |
| Fluor | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Fosfor | 589 mg | 589 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Index glikiemiczny | 86 µg | 86 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Karotyna Beta | 137 mg | 137 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.85 g | 3.85 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.38 g | 3.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.2 g | 2.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.75 g | 3.75 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Lizyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 66 mg | 66 mg |
| Magnez | 200 mg | 200 mg |
| Mangan | 21.79 mg | 21.79 mg |
| Miedź | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 3.56 g | 3.56 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 6.1 g | 6.1 g |
| Potas | 1085 mg | 1085 mg |
| Sacharoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Selen | 17.9 µg | 17.9 µg |
| Skrobia | 66.95 g | 66.95 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 62 mg | 62 mg |
| Sól | 0.23 g | 0.23 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 12.8 g | 12.8 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2 g | 2 g |
| Wapń | 1408 mg | 1408 mg |
| Witamina A | 45 µg | 45 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.44 mg | 2.44 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 41.9 mg | 41.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 44 µg | 44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina D | 3.02 µg | 3.02 µg |
| Witamina E | 4.11 mg | 4.11 mg |
| Witamina K | 505.4 µg | 505.4 µg |
| Woda | 190.6 g | 190.6 g |
| Węglowodany | 142.3 g | 142.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.9 g | 4.9 g |
| Żelazo | 42.3 mg | 42.3 mg |
| β-Karoten | 10 µg | 10 µg |
