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General • Easy

Avocadocreme-Sandwich

1 / Portion

Enthält Allergene

Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Roggen Gluten Weizen Soja Sulfite Zwiebel Schwarzer Pfeffer

Zutaten - 5

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Avocado

kcal: 123.9

0.5 x Stück

(140 g)

Protein 1.4g Fett 10.5g Kohlenhydrate 5.95g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Helles Roggenbrot

kcal: 179.3

2 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 2.8g Fett 0.91g Kohlenhydrate 39.97g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Helle Sojasauce

kcal: 2.4

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.14g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.44g

Helle Sojasauce

Mineralien

Alanina 0.12 g

Arginin 0.15 g

Asche 3.4 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 2.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.15 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutaminsäure 0.4 g

Glycin 0.08 g

Histidin 0.05 g

Isoleucin 0.1 g

Kalium 200 mg

Kcal 56 kcal

Kj 234 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kupfer 0.02 mg

Leucin 0.2 g

Lysin 0.15 g

Magnesium 25 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.03 g

Natrium 5500 mg

Phenylalanin 0.12 g

Phosphor 50 mg

Proline 0.1 g

Salz 13.8 g

Serine 0.1 g

Thrombonin 0.1 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.06 g

Valin 0.12 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.3 mg

Zucker 0.4 g

Helle Sojasauce

Zwiebel

kcal: 4.3

10 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.93g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

0.1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

310 kcal

Eiweiß 4.46g

Fette 11.43g

Kohlenhydrate 47.35g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Awokado przekrawamy wzdłuż i wydrążamy środek jednej polówki łyżeczką. Włóż do miski i rozgnieć widelcem. Posiekaj drobno cebulę i dodaj do awokado. Dodaj sosu sojowego i przypraw pieprzem. Wymieszaj i nałóż pastę na kanapkę. Smacznego.Wariant potrawy: możesz dodać do pasty pół ząbku czosnku przeciśniętego przez praskę. *(Pestkę zostaw w drugiej połówce awokado, dzięki temu nie zmieni koloru. Zawiń owoc w folię i schowaj do lodówki).Przepis przesłany przez: pogromcafasoli

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	70.07 g	70.07 g
Alkohol	0.7 g	0.7 g
Arginin	105.07 g	105.07 g
Asche	2.47 g	2.47 g
Aspartinsäure	105.14 g	105.14 g
Beta-glucan	0.56 g	0.56 g
Beta-sitosterin	53.2 mg	53.2 mg
Betain	35.42 mg	35.42 mg
Bor	140.07 mg	140.07 mg
Calcium	20.94 mg	20.94 mg
Carotin Beta	0.74 mg	0.74 mg
Chlor	9.2 mg	9.2 mg
Chlorid	497.7 mg	497.7 mg
Cholesterin	1.55 mg	1.55 mg
Chromium	3.64 µg	3.64 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.17 g	7.17 g
Eisen	1.05 mg	1.05 mg
Eiweiß	4.46 g	4.46 g
Faserlöslich	1.91 g	1.91 g
Faserunlöslich	6.25 g	6.25 g
Fett	11.43 g	11.43 g
Fettsäuren	0.01 g	0.01 g
Fettsäuren Trans	0.71 g	0.71 g
Fitosterol	70.7 mg	70.7 mg
Fluorid	8.4 mg	8.4 mg
Fructose	0.47 g	0.47 g
Galaktose	0.7 g	0.7 g
Gesättigte Fettsäuren	1.58 g	1.58 g
Glicemyc Index	47 µg	47 µg
Glucose	0.81 g	0.81 g
Glutamin	280.14 g	280.14 g
Glutaminsäure	560.2 g	560.2 g
Glycin	77.04 g	77.04 g
Histidin	42.02 g	42.02 g
Hydroxyprolin	7 g	7 g
Inulin	0.21 g	0.21 g
Isoleucin	63.06 g	63.06 g
Jod	3.15 µg	3.15 µg
Kalium	445.93 mg	445.93 mg
Kieselsäure	8.4 mg	8.4 mg
Kobalt	0.49 µg	0.49 µg
Kohlenhydrat	47.35 g	47.35 g
Kupfer	0.2 mg	0.2 mg
Laktose	0.77 g	0.77 g
Leucin	140.09 g	140.09 g
Lignin	0.21 g	0.21 g
Lutein	36 µg	36 µg
Lutein + zeaxanthin	0.19 mg	0.19 mg
Lysin	70.08 g	70.08 g
Magnesium	36.02 mg	36.02 mg
Malinsäure	14.04 g	14.04 g
Maltose	0.7 g	0.7 g
Mangan	0.47 mg	0.47 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.65 g	1.65 g
Methionin	35.01 g	35.01 g
Molybdän	9.1 µg	9.1 µg
Natrium	598.82 mg	598.82 mg
Nickel	10.71 mg	10.71 mg
Omega 3	0.12 g	0.12 g
Omega 6	1.61 g	1.61 g
Oxalsäure	23.8 mg	23.8 mg
Phenylalanin	84.07 g	84.07 g
Phosphor	88.06 mg	88.06 mg
Proline	175.05 g	175.05 g
Quininsäure	3.52 g	3.52 g
Saccharose	1.55 g	1.55 g
Salz	1.5 g	1.5 g
Schwefel	13.5 mg	13.5 mg
Selenium	3.97 µg	3.97 µg
Serine	98.06 g	98.06 g
Stärke	36.59 g	36.59 g
Säure	3.15 g	3.15 g
Taurin	1.4 mg	1.4 mg
Thrombonin	63.05 g	63.05 g
Tryptophan	28.01 g	28.01 g
Tyrosin	56.02 g	56.02 g
Valin	84.07 g	84.07 g
Vitamin A	5.63 µg	5.63 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.71 µg	0.71 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.55 mg	1.55 mg
Vitamin B4 (Cholin)	18.34 mg	18.34 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.17 mg	1.17 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.59 mg	2.59 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	67.12 µg	67.12 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.72 mg	7.72 mg
Vitamin D	0.07 µg	0.07 µg
Vitamin E	1.58 mg	1.58 mg
Vitamin K	15.75 µg	15.75 µg
Wasser	88.79 g	88.79 g
Zeaxanthin	7.5 µg	7.5 µg
Zellulose	8.19 g	8.19 g
Zink	1 mg	1 mg
Zitronensäure	35.14 mg	35.14 mg
Zucker	2.68 g	2.68 g
Zucker hinzugefügt	1.05 g	1.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.77 g	0.77 g
Zystin	42.02 g	42.02 g