382 wyświetleń

General • Easy

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

25 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Mleko Papryka Czarny pieprz Pomidor Histamina Salicylany Sezam Nasiona chia Nasiona słonecznika Siarczyny

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Awokado

kcal: 247.8

1 x Sztuka

(140 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 21g Węglowodany 11.9g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Masło klarowane

kcal: 44.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Masło klarowane

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Cholesterol 215 mg

Cukier 0.2 g

Kcal 892 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 28.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 68.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.2 g

Popiół 0.1 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 99.5 g

Witamina A 438 µg

Witamina B4 (Cholina) 24.3 mg

Witamina D 135 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 0.3 g

Węglowodany 0.1 g

Masło klarowane

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Pomidor

kcal: 33.7

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.53g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 6.12g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Chleb z nasion chia, słonecznika i twarogu – chleb niskowęglowodanowy bez drożdży i mąki

kcal: 237.1

2 x Kromka Chleba

(50 g)

Białko 20.6g Tłuszcze 10.3g Węglowodany 15.5g

Chleb z nasion chia, słonecznika i twarogu – chleb niskowęglowodanowy bez drożdży i mąki

Składniki mineralne

Białko 20.6 g

Białko roślinne 12 g

Białko zwierzęce 8.6 g

Błonnik 10 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 4 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 1.4 g

Cynk 2 mg

Energia 900 kJ

Fosfor 300 mg

Kalorie 215 kcal

Kcal 215 kcal

Kj 900 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.5 g

Magnez 200 mg

Mangan 0.8 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 3.2 g

Omega 6 2.3 g

Popiół 3 g

Potas 350 mg

Selen 15 µg

Sód 320 mg

Sól 0.8 g

Tłuszcz 10.3 g

Tłuszcz, całkowity 10.3 g

Wapń 450 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina E 3 mg

Witamina K 2 µg

Woda 50 g

Węglowodany 15.5 g

Węglowodany, całkowite 15.5 g

Żelazo 3.5 mg

Chleb z nasion chia, słonecznika i twarogu – chleb niskowęglowodanowy bez drożdży i mąki

636 kcal

Białko 31.37g

Tłuszcze 41.58g

Węglowodany 34.08g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Umyj pomidory i pokrój je w drobną kostkę. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, łyżką usuń miąższ ze skórki i rozgnieć widelcem. Dopraw miąższ awokado solą i pieprzem i dodaj pokrojone w kostkę pomidory.

Podpiecz plasterki chleba niskowęglowodanowego w tosterze.

Na patelni rozgrzej odrobinę ghi/masła i smaż plasterki na patelni tylko z jednej strony (przez 1 minutę).

Zdejmij chleb z patelni i włóż jajko na patelnię. Smaż jajko aż będzie gotowe według twoich preferencji.

Posmaruj stronę chleba z prażonej strony pikantnym puree z awokado/pomidora i ukoronuj jajkiem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	51.42 g	25.71 g
Alkoholu	1.7 g	0.85 g
Argentyna	60.04 g	30.02 g
Beta-kryptoksantyna	17 µg	8.5 µg
Beta-sitosterol	116.6 mg	58.3 mg
Betaina	0.84 mg	0.42 mg
Białko	31.37 g	15.68 g
Białko	22.13 g	11.07 g
Białko roślinne	12.51 g	6.26 g
Białko zwierzęce	14.98 g	7.49 g
Bor	0.31 mg	0.16 mg
Błonnik	22.02 g	11.01 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.95 g	7.48 g
Błonnik rozpuszczalny	6.47 g	3.24 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.4 g	0.7 g
Chlor	15.4 mg	7.7 mg
Chlor	172.1 mg	86.05 mg
Cholesterol	207.48 mg	103.74 mg
Chrom	1.98 µg	0.99 µg
Cobalt	1.98 µg	0.99 µg
Cukier	7.25 g	3.63 g
Cukier dodany	3.1 g	1.55 g
Cukry alkoholowe	1.7 g	0.85 g
Cynk	3.95 mg	1.98 mg
Cysteina	8.65 g	4.33 g
Cysty	0.04 g	0.02 g
Energia	900 kJ	450 kJ
Fenyloalanina	51.42 g	25.71 g
Fitosterol	118.3 mg	59.15 mg
Fluor	4.5 mg	2.25 mg
Fosfor	513.48 mg	256.74 mg
Fruktoza	2.83 g	1.42 g
Galaktyka	3.1 g	1.55 g
Glicyna	42.78 g	21.39 g
Glukoza	2.96 g	1.48 g
Glutamina	102.28 g	51.14 g
Histydyna	25.69 g	12.85 g
Hydroxyproliny	1.7 g	0.85 g
Index glikiemiczny	85.6 µg	42.8 µg
Inuliny	0.14 g	0.07 g
Izoleucyna	42.96 g	21.48 g
Jod	4.5 µg	2.25 µg
Kalorie	215 kcal	107.5 kcal
Karotyna Alpha	171.7 µg	85.85 µg
Karotyna Beta	763.39 mg	381.7 mg
Kempesterol	0.85 g	0.43 g
Krzemionka	4.5 mg	2.25 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	153.89 g	76.95 g
Kwas cytrynowy	0.96 mg	0.48 mg
Kwas foliowy	25.5 µg	12.75 µg
Kwas glutaminowy	249.37 g	124.68 g
Kwas kwinowy	0.04 g	0.02 g
Kwas linolowy	0.61 g	0.31 g
Kwas malinowy	0.24 g	0.12 g
Kwas oksalowy	35.1 mg	17.55 mg
Kwas oleinowy	2.08 g	1.04 g
Kwasowość	0.68 g	0.34 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.18 g	10.09 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.49 g	4.75 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.29 g	1.65 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.09 g	4.55 g
Laktoza	3.61 g	1.81 g
Leucyna	68.73 g	34.37 g
Lizyna	68.6 g	34.3 g
Luteina + zeaxantyna	231.88 mg	115.94 mg
Lykopenia	4374.1 µg	2187.05 µg
Magnez	260.85 mg	130.43 mg
Maltos	3.1 g	1.55 g
Mangan	1.07 mg	0.54 mg
Metionina	17.23 g	8.62 g
Miedź	5.91 mg	2.96 mg
Molybdenum	3.1 µg	1.55 µg
Nikel	2.12 mg	1.06 mg
Nitrogeny	23.8 g	11.9 g
Omega 3	3.39 g	1.7 g
Omega 6	5.62 g	2.81 g
Palmitic Acid	1.12 g	0.56 g
Phytoen	5100 µg	2550 µg
Phytofluen	510 µg	255 µg
Polyols	1.7 g	0.85 g
Popiół	6.67 g	3.34 g
Potas	1583.89 mg	791.95 mg
Prolina	42.84 g	21.42 g
Retinol	137.7 µg	68.85 µg
Sacharoza	0.82 g	0.41 g
Selen	32.92 µg	16.46 µg
Seryna	51.51 g	25.76 g
Siarka	41.4 mg	20.7 mg
Skrobia	0.31 g	0.16 g
Stearic Acid	0.36 g	0.18 g
Stigmasterol	0.51 g	0.26 g
Sód	415.5 mg	207.75 mg
Sól	1.03 g	0.52 g
Tauryn	1.7 mg	0.85 mg
Treonina	42.84 g	21.42 g
Tryptofan	17.13 g	8.57 g
Tyrozyna	34.3 g	17.15 g
Tłuszcz	41.58 g	20.79 g
Tłuszcz, całkowity	10.64 g	5.32 g
Valina	59.99 g	30 g
Wapń	511.31 mg	255.66 mg
Witamina A	445.26 µg	222.63 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.53 mg	0.27 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.12 µg	2.06 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.68 mg	0.34 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.65 mg	3.32 mg
Witamina B4 (Cholina)	181.92 mg	90.96 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.84 mg	1.42 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.89 mg	0.44 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.18 mg	3.09 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34 mg	17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	167.39 µg	83.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	56.95 mg	28.48 mg
Witamina D	9.47 µg	4.73 µg
Witamina D3	1.02 µg	0.51 µg
Witamina E	8.45 mg	4.23 mg
Witamina K	45.35 µg	22.67 µg
Woda	354.33 g	177.17 g
Węglowodany	34.08 g	17.04 g
Węglowodany, całkowite	21.62 g	10.81 g
Żelazo	6.1 mg	3.05 mg
β-Karoten	540.51 µg	270.26 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Łosoś z tostem

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Low Carb Omlet na szpinaku

Low Carb Naleśniki jagodowe

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Sznycel z jajkiem, szpinakiem i ziemniakami

Placuszki bananowe

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Placki z kaszy manny

Owsianka pieczona

Pancakes szpinakowe z owocami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Omlet śniadaniowy z bananem

Omlet jajeczny z jagodami

Naleśnik brokułowy Low Carb

Placuszki bananowo-szpinakowe

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Jajecznica ze szpinakiem

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Kanapki z awokado i jajkiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Awokado

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Masło klarowane

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Chleb z nasion chia, słonecznika i twarogu – chleb niskowęglowodanowy bez drożdży i mąki

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy